https://www.youtube.com/watch?v=db5fw3eo44w&feature=related
Ya sabéis que en bellezapura tenemos una filosofía bastante clara respecto a estar bien y sentirnos mejor. Siempre preferimos una buena sesión de gimnasia y una alimentación saludable, que el ejercicio del quirófano, aunque hay veces que no se pueda evitar. Aunque estés demasiado ocupad@ siempre puedes tener un rato para practicar en casa, en la piscina, en el parque o en cualquier lugar. También puedes recurrir a la técnica del fin de semana: salir a caminar por la ciudad o por el campo. No sólo ganarás en calidad de vida sino que aprenderás a comprender mejor tu cuerpo y liberar tensiones, lo que al final se traduce en una vida plena y en unas relaciones sexuales más satisfactorias. ¡Muévete como quieras, pero muévete!
Caminar, nadar o correr pueden ser actividades que puedes plantearte y convertirte en tu propio entrenador personal.
La firma Venca propone una serie de aparatos para facilitarnos la practica de ejercicio en casa por aquello de la pereza de ponerse el chándal y acudir a un gimnasio. No hay problema, también podemos marcar cintura, bíceps y triceps, incluso cuadriceps sin salir de casa.
– Stepper electrónico (80 euros), que nos lleva la clase de step a nuestra propia casa. Quince minutos al día son más que suficientes para lucir unas piernas esbeltas y endurecidas.
– Silla de abdominales (49 euros): Para endurecer el estómago y conseguir la adorada tableta de chocolate mediante el desarrollo de la musculación abdominal. La práctica de abdominales debéis combinarla con los ejercicios aeróbicos antes mencionados para reducir la grasa de la zona y endurecer a la vez.
Tanto si vas al gimnasio como si no, estos aparatos pueden ser una buena fórmula para mantenerte en forma antes, durante y después de las navidades… que luego llegan las lamentaciones…
http://WWW.youtube.com/watch?v=t-StoZkN1AM
En esas conversaciones entre amigos ya no se habla del último libro que te acabas de leer, sino de cuál es el deporte que practicas y cómo te mueves. Metodologías como Curvas o Pilates se han hecho tan populares entre nosotras que nos encanta manifestar a los cuatro vientos nuestro equilibrio emocional y físico gracias a nuestro momento en el Gym.
De pequeña odiaba esas clases horribles del colegio en las que el Test de Cooper se convertía en el mayor de los suplicios. Después he probado aerobic, step y baile. Pero considero que nunca me ha ilusionado especialmente y al final terminaba dejándolo a las dos semanas. Ahora, llevo un mes practicando el método Curvas. Consiste en una disciplina pensada específicamente para las mujeres vagas y que nos movemos poco. Es un circuito de media hora al día en el que combinas pasos aeróbicos con máquinas hidráulicas. De momento estoy contenta. En un mes he conseguido aumentar la masa muscular y mis piernas están más duras que nunca. Además, no soporto a ningún chulito del gimnasio porque en todos los centros curves está prohibido la entrada al sexo masculino. ¡Lo siento chicos!
También me han hablado muy bien del Pilates. En este tipo de entrenemaiento se refuerza el equilibrio cuerpo- mente que resulta esencial para conseguir un mantenimiento eficaz de la figura. La respiración es el arma y el alma de las clases. Son ejercicios diafrágmaticos, que ayudan a reducir grasas mientras el cuerpo consigue un máximo esfuerzo de forma pasiva.
Y es que está demostrado que hacer deporte sólo tiene beneficios: mejora la circulación sanguínea, evita problemas cardiovasculares, incentiva la autoestima y consigue que durmamos mucho mejor.
Cuéntanos cuál es tu fórmula para mover el body.
Spanish