Mindfulness, talleres para alimentarse a conciencia

Cuando la ansiedad o el dolor guían nuestros pasos hacia la comida, podemos vernos envueltos en un trastorno alimentario de difícil salida. En los talleres de mindfulness de Bienestar Consciente, impartidos por Cuca Azinovic, se enseña a gestionar el propio estado mental y a aprovisionarse de herramientas prácticas con las que combatir las conductas de riesgo. ¿La clave? La atención plena, o mindfulness, o la capacidad de estar presente en lo que está ocurriendo en el momento para ser capaces de tomar las riendas y no dejarnos llevar. Te contamos en qué consiste esta especie de interruptor mental con aplicaciones en todos los aspectos de la vida.

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Cuca Azinovic

Por difícil que nos parezca –sobre todo cuando estamos atrapados en una rutina destructiva-, los seres humanos tenemos la capacidad de cambiar los hábitos más arraigados. Nuestro cerebro se puede ‘re-programar’: a esta propiedad se la conoce comoneuroplasticidad y ahí es donde entra en juego la atención plena. A través de cambios mediados por ésta, es posible conseguir la auto-regulación en áreas tan importantes como la atención, la conciencia corporal, las emociones y la perspectiva de uno mismo. Dicho de otro modo, podemos cambiar nuestra mente y así modificar las estructuras de nuestro cerebro con resultados a corto, medio y largo plazo.

Y, ¿cómo se aprende esto en un enfocado a mejorar la relación con los alimentos? Meditando. Se hace camino al meditar, al practicar la atención plena con la tutela de expertos, primero, y solo, después.

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Los participantes aprender a reconocer estados emocionales sin activar patrones reactivos habituales (comer compulsivamente / restringir la alimentación), a identificar las señales de hambre y saciedad y a disminuir las conductas alimentarias de riesgo, como los atracones o comer en respuesta a emociones (ansiedad, aburrimiento, depresión…). El objetivo no es tanto cambiar lo que se come sino cómo se come. Como efecto secundario a estas conquistas, se alcanza un estado de mayor seguridad y confianza, y la ansiedad disminuye.

Bienestar Consciente

Cuca Azinovic: 666470227

Más información en su página web.

Diana Domingo, alias "Towanda": " Cuando era pequeña me impresionaba mucho aquel locutor de radio que reconocía, en tono vehemente y voz aguardentosa, que “buscar la belleza es lo único que merece la pena en este asqueroso mundo. Y en ello ando. Entre ungüentos y pócimas. Entre ciencia, palabrería y parafernalia. Entre mujeres y hombres. Tratando de separar el heno de la paja, observando lo que pasa en este sublime y asqueroso mundo y sin dejar de preguntarme, con la curiosidad de quien asiste a un nuevo fenómeno cada día, qué es la belleza".

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3 comentarios

  1. angeles

    No soy de pegarme muchos atracones y raramente como por aburrimiento porque esta palabra no entra en mi vida, jamás me aburro.

  2. Lolette

    Conocí a Cuca Acinovic y me pareció muy sensata en sus ideas de nutrición 🙂

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