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Articulos de este Tema

6 consejos para un invierno en bicicleta

Publicado por el 09 dic 2014 | Tema: Cultura Urbana, En Forma

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Las bicicletas no sólo son para el verano. Aunque en invierno apetece más coger nuestro fiel utilitario, no hay por qué abandonar tan sano vicio, bueno para el ánima, para el medioambiente, para las nalgas y para el corazón.

Quién mueve las piernas mueve el corazón. Pero cuando el terreno se torna resbaladizo, conviene extremar los cuidados de nuestras ‘bicis’. Aquí van unos cuantos consejos para surcar el invierno sobre dos ruedas y sin pillar ningún bache por el camino.

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Matronatación, nadar por dos

Publicado por el 02 dic 2014 | Tema: Embarazada, En Forma

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¿Estás embarazada? ¿Haces ejercicio? Si ya lo hacías antes, lo más habitual es que hayas continuado con tu actividad física, adaptándola a las nuevas necesidades de esta etapa. Hay un ejercicio muy apropiado para el que no es necesario preparación previa y que resulta sumamente beneficioso: la matronatación.

Lo más seguro es que asistas a clases de preparación al parto, donde suelen dedicar un tiempo al ejercicio. Es muy habitual que a medida que la gestación avanza, aparezcan ciertos problemas físicos: lumbalgia, contracturas, ciática un cúmulo de calamidades tan frecuentes como el ardor de estómago. El ejercicio suave pero frecuente te ayudará a superar cualquier molestia corporal.

Nadar y caminar siempre son recomendables. Te lo digo por experiencia, ya es el segundo embarazo en que lo pongo en practica.

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7 Alimentos que limpian tu organismo a diario

Publicado por el 07 oct 2014 | Tema: Alimentación, En Forma

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Cada día, tu cuerpo necesita una limpieza interna, la frecuencia de esta limpieza puede ayudar a prevenir enfermedades, además de ayudarte al mejor funcionamiento del metabolismo celular.  Te hará sentir más san@ y en forma.
Antes de que tu cuerpo demuestre síntomas como cansancio,  ojeras o enfermedades derivadas del estrés, deberías hacer una limpieza de tuberías, o sea, un plan detox más profundo.

Hoy te mostramos 7 alimentos que te ayudan a desintoxicar tu cuerpo de manera natural y sencilla. Además de ser ricos en vitaminas y minerales, saben bien.

Incluye alguno en tu dieta diaria.

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5 ejercicios para reducir el colesterol

Publicado por el 03 oct 2014 | Tema: En Forma

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Sencillo, rápido y sin salir de casa, te proponemos 5 sencillos ejercicios para comenzar tu lucha contra el colesterol. Si has decidido salir del lado oscuro y mantener tus triglicéridos a raya, comienza por cambiar lo que comes y apostar por una alimentación sana e incorpora la actividad física a tu vida.

Según datos del último ENRICA (Estudio de Nutrición y Riesgo Cardiovascular en España) 1 de cada 2 españoles tiene el colesterol por encima de los niveles recomendados. Un dato para no dormirse en los laureles si tenemos en cuenta que tenerlo alto es uno de los factores de riesgo asociados a enfermedades cardiovasculares, la primera causa de muerte en España. Seguir Leyendo »

Plan detox con zumo de limón, en 7 días

Publicado por el 31 ago 2014 | Tema: Alimentación, En Forma, Salud

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Una costumbre que practico por temporadas desde hace tiempo es empezar el día tomando un vaso de agua templada con un poco de zumo de limón recién exprimido. Suele coincidir con la vuelta al cole, la cuesta de enero o la agitada primavera. Creo que ya es hora de retomar hábitos saludables en la dieta. Bienvenida operación retorno con buenos alimentos, comidas caseras y un plan para depurar deshechos de nuestro cuerpo.

¿Te apuntas a una semana depurativa y detoxificante gracias a las virtudes del limón?

Un zumo que te pone en “on” rapidamente. Con efecto tónico y estimulante del metabolismo, supone un aporte extra de vitamina C, que siempre viene bien, sobre todo a los aún fumadores. Un verdadero plan detox a base de un vasito de agua con limón.

Pero sin nada de azúcar. Al natural: agua con limón. Sin más.

Nada de zumos de celebrities en color a precio smoothie deluxe. Un plan barato, sencillo y con una importante acción quema-grasa y antitoxinas. Julie Frédérique, autora de El Limón Astuto, afirma que se pueden perder 3 kilos en una semana.

Un gesto saludable para la vuelta al cole.

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Discovery Underground, carrera suburbana en Barcelona

Publicado por el 23 jun 2014 | Tema: Cultura Urbana, En Forma

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10 kilómetros de viaje subterráneo. Parece el último y evocador título de algún escritor de aventura, pero no. Se trata de la segunda edición de carrera bajo tierra que organiza Discovery Max, esta vez en conmemoración del 90 cumpleaños del metro de Barcelona. ¿Sueñan los androides con imitar a las máquinas?

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Bikram Yoga, he probado el yoga más hot, hot, hot!!!

Publicado por el 04 jun 2014 | Tema: Agenda Secreta, En Forma

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42 grados, 60% de humedad, 26 posturas y un crujiente nombre indio: Bikram. El Bikram Yoga, para los afectos simplemente ‘Bikram’, es una tórrida evolución de la milenaria práctica que se ejecuta en una sala acondicionada a una temperatura extrema.

Las asanas registradas por el potentado gurú fundador, Bikram Choudhury, se funden –literalmente- con estas características medioambientales y consiguen mayor estiramiento del músculo, sustancial mejora del corazón,  eficaz drenaje linfático, decorativa recomposición corporal y una eliminación masiva de toxinas a través del sudor. La fama cuesta. ¡Y la vais a conseguir sudando!

Seducida por el grato relato de muchas amigas, puse mis carnes en el asador de Bikram Yoga Center, seguramente el centro más popular de Madrid. Pocas veces una práctica deportiva merece la categoría de  ‘experiencia’: ésta es una de ellas. 

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Fit Night Out, noche de deporte en Madrid

Publicado por el 27 may 2014 | Tema: En Forma

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Foto Jacques Henri Lartigue

Mujeres que vivís en Madrid, este jueves 29 de mayo toca enfundarse la equipación deportiva y poner los músculos en movimiento. Ocio saludable, deporte sanador y en compañía femenina en la Fit Night Out, la primera noche de fitness y entrenamientos en Madrid. ¡Corre y súmate!

Siguiendo el ejemplo de la noche de los teatros o la Fashion Night Out, ésta vez las mujeres de la capital se bajan de los tacones y se ponen las deportivas para disfrutar del deporte. La Fit Night Out es una iniciativa organizada por la revista Women’s Health y la Comunidad de Madrid y a la que se han sumado los 100 mejores gimnasios de Madrid que abrirán sus puertas hasta las 12 de la noche. Seguir Leyendo »

UP Surf Club, cursos de surf en Madrid

Publicado por el 30 abr 2014 | Tema: Agenda Secreta, En Forma

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Ir a un sitio de mar ya no es imprescindible si quieres empezar a practicar surf o perfeccionar tu técnica. UP Surf Club, en colaboración con la red de centros Saludando, ha creado el primer Centro de Entrenamiento Específico de Surf de Madrid. Como diría mi abuela, “¿qué nos queda ya por ver?”. Versionando a los Beach Boys, “surfing en Madridddd”

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La sensación no es la misma, desde luego, porque en Madrid tendremos muchas cosas, pero brisa marina no, y tampoco esa paz que el horizonte infinito del océano y el ruido de las olas proporciona a nuestro cuerpo y a nuestra alma. Pero sí es una forma de iniciarse si estas vacaciones tenías pensado empezar a surfear las olas. Seguir Leyendo »

Sexercize, el sexy video fitness de Kylie Minogue, y Wolford

Publicado por el 26 mar 2014 | Tema: En Forma, Moda

¿List@s para un poco de (S)exercize? La cantante Kylie Minogue se pone y nos pone (en forma) con un total look de la firma Wolford, concretamente el “Berlin Body” y los pantys “Twenties Tights“, entre otras muchas cosas. Todo un ejercicio de sensualidad y sexualidad al ritmo que nos tiene acostumbrados. Sexy, pero refinada.

¡¡¡ Vamos, sube el volumen de tu equipo y muévete un poco !!!

La práctica lo es todo y para tener el cuerpo de Kylie como el de Madonna hay muchas horas de ejercicio diario. Así que si quieres ser una reina del pop, ya sabes. El cuerpo es de quien se lo trabaja (sin doble sentido).

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