Como bien sabréis las asiduas al gimnasio, cada cierto tiempo surge una nueva iniciativa deportiva ‘de moda’ para favorecer la adhesión a la actividad. Y al gimnasio, los atuendos, los DVDs…

Zumba ha sido el último boom, una manera sencilla y divertida de deshacerte de las calorías extra bailando.

Como bien sabréis también, una escasa parte de la población se sumerge durante estas fechas en el fragor dietético, además de en las convenientes palizas ‘preplaya’ en el gimnasio. Otra parte mucho mayor se esfuerza, aun sin haber oído hablar jamás de éstos, por rozar los mínimos diarios recomendados por la OMS. Lo de la pirámide nutricional creo que son palabras mayores…

Zumba propone una especie de trasvase calórico: donar las calorías quemadas durante la práctica al United Nations World Food Programme y a Feeding America. De tu lorza a su oquedad pasándotelo bomba. Más cómodo y limpio imposible.

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Un tsunami de moda recorre estos días el estilo más sano y sport. Mango , Bershka,  H&M y hasta Hermés lanzan colección especial para deportistas acercando el efecto fashion a la práctica del deporte.

Hagamos un repasito…

Mango ha sido la primera en anunciar, además de sus colecciones kids y tallas grandes, una linea sport, llamada SPORT & INTIMATES (auna productos para sport y colección de ropa íntima).

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Hace unos días se presentó en Sports Unlimited Valencia, una feria orientada al deporte profesional, un nuevo método que según el Instituto de Biomecánica de Valencia “permite realizar un mayor gasto calórico que los mismos ejercicios sobre suelo y con menor impacto articular”. Aunque el consumo calórico es superior a una clase de aerobic, la sensación de cansancio es menor, y permite realizar la actividad física durante más tiempo. “Una persona de 70 kilos gastaría entre un 15% y un 20% más de calorías por minuto en la plataforma que sobre el suelo, explica el doctor Alberto Sacristán, director médico del Sistema ABE.

¿Preparad@ para subirte a este tren? No es tan cómodo como el AVE porque el movimiento de este ABE lo pones tú, pero te llevará tu cuerpo a otro destino mucho mejor, el que dice adiós a las grasas acumuladas y pone en marcha todos tus músculos.

¡Ay, la rueda… qué gran invento!. Lo que ocurre es que ahora en vez de utilizarla para ir en coche a todas partes, también sirve para hacer ejercicio.

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¿Conoces todos tus músculos?, ¿o alguna vez has sentido, después de un ejercicio intenso, que te duelen partes del cuerpo que no sabías ni que existían? Esa es la sensación que experimentan la mayoría de las personas que prueban el CrossFit.

Si en el deporte te gustan las emociones fuertes, sudar la gota gorda y acabar sin aliento, ésta puede ser, sin duda, tu disciplina. Creado en Estados Unidos, mezcla ejercicios deportivos poco habituales con un componente de competición, en una sesión de alta intensidad en la que much@s se sentirán auténtic@s Rambos. No extraña demasiado que sea un entrenamiento habitual entre bomberos y cuerpos de seguridad. Seguir Leyendo »

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Quién no se ha pasado con el roscón de Reyes, el cava (los más afortunados el champán). el mazapán o el picoteo a diestro y siniestro. Menos horas de sueño, el bolsillo exprimido y algún kilo de más se notan en un cutis más apagado, con ojeras y algo deshidratado. Estos productos nos ayudarán a restaurarlo.

El nuevo Serum Retro-Acniste de Kéraskin se ocupa de las inflamaciones de la piel y regula la producción de sebo, con lo que la piel acaba más homogénea y con aspecto saludable para compensar los excesos. Se absorbe en un pispás. Precio: 100 euros. Seguir Leyendo »

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Es posible que ya te hayas dado cuenta, pero correr cuesta, y  se ha de conseguir sudando.

¿Has probado alguna vez a hacerlo? En exterior, ¿eh?, que en cinta es otra cosa –no otra cosa menos cool, sino menos coherente porque la que corre es la cinta y tu cuerpo no realiza adaptación biomecánica alguna-.

El primer día, quieres morir. Te cuestionas la actividad y a ti misma, te preguntas porqué te sometes a ese castigo y aguantas algo como 10 heróicos minutos seguidos antes de desfondarte por completo. Pero hay algo que te ha gustado. Temes descubrirte un cierto grado de masoquismo. Pero no, se trata de una indefinible sensación de poderío. Repites otro día. Y otro, otro y otro. Al mes, la actividad te ha enganchado por completo. Ya te has comprado las zapatillas adecuadas, tras indagar en foros. Te has hecho la reina de algunas buenas rutas urbanas y te saludas con algunos compis en el parque. Te sientes partícipe de algo grande cada vez que corres y, sobre todo, te encanta la sensación que te produce hacerlo. Porque pocas actividades son tan exigentes a cambio de una gratificación aún mayor.

El experto Javier Serrano, colaborador en la revista Runners y en marca.com, acaba de desvelar los secretos del perfecto runner en el libro “El manual del buen corredor”.

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En el paso del 31 de diciembre al 1 de enero, como todos los años, en el mismo momento en el que los españoles se coman la última uva, visualizarán sus objetivos para el nuevo año. Buenos propósitos como el clásico dejar de fumar, aprender inglés o comenzar a practicar algún deporte y ponerse en forma.

No han salido todavía datos de cómo les va la cosa a los gimnasios pero seguro que no me equivoco si digo que han perdido clientes. Con la que estamos pasando, muchas personas han recortado gastos por las cosas más prescindibles y los gimnasios son un ejemplo. Es el caso de la que os habla y creo que de muchas otras personas a juzgar por cómo ha aumentado el número de corredores con los que me cruzo en el parque mientras practico footing.

Para que la cuesta de enero y el buen propósito de hacer ejercicio sean compatibles, la cadena de gimnasios femeninos Vivafit ofrece centros low cost para ponerse en forma. Seguir Leyendo »

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Es un clásico por estas fechas: “en enero me apunto al gimnasio”, ¿cuántas veces lo has oído ya? Comienza la carrera por los buenos propósitos y ponerse en forma es una constante. Hay quien lo consigue, pero la mayoría se queda por el camino de las buenas intenciones. Lo importante, si has decidido que el deporte llegue a tu vida es que busques algo que te motive, que te apetezca hacer y no se convierta en una actividad molesta para la que día a día buscas mil y una excusas para eludir.

Si estás en busca y captura de esa disciplina que te convierta en la reina del ejercicio, puede venirte bien nuestra propuesta de hoy. Ha abierto en Madrid sus puertas Sensoria, el primer centro donde practicar Redcord, el sistema de entrenamiento en suspensión nacido en Noruega. Seguir Leyendo »

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Hace ya unos años, un monitor del gimnasio al que iba –ahora, por eso de ahorrar lo he sustituido por el footing, al aire libre y frío, en el parque, que me sale mucho más barato- me contó que ya se estaba hablando de los abdominales hipopresivos. Aunque ya no son algo nuevo, todavía no han ganado la batalla a los tradicionales a pesar de que sus beneficios van más allá de conseguir la tan ansiada –para muchos- tableta de chocolate. ¿Prefieres un abdomen torneado a base de onzas de chocolate, sólo te gusta en los hombres, o prefieres que no se marque tanto el músculo? Shakira es el ejemplo de que también se pueden esculpir el abdomen a base de baile.

Los abdominales hipopresivos consisten en contraer la parte más interna del abdomen, que protege los órganos internos, encogiendo hacia dentro la pared abdominal. Combina técnicas respiratorias y musculares rítmicas y continuadas. Eso sí, es más complejo que coger aire y meter barriga al más puro estilo Ana Obregón haciendo su posado veraniego. Seguir Leyendo »

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Joseph Pilates practicando su disciplina

El pilates nació a principios del siglo XX y fue ideado por Joseph Pilates, como un entrenamiento físico y mental que combinaba distintas especialidades como gimnasia, traumatología, ballet o yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. Joseph fue un niño enfermizo, lo que le llevó a estudiar el cuerpo humano y la manera de fortalecerlo mediante el ejercicio. Trabajando como enfermero, desarrolló una metodología para mejorar el estado de salud de los internos mediante el ejercicio. Para los más débiles y enfermos montó sobre las camas un sistema de poleas y cuerdas para ejercitar los músculos, lo cual fue el origen de algunas de las máquinas que después ideó. Con el tiempo desarrollaría un gran número de ejercicios para ser realizados en ellas, así como otros para ser practicados simplemente en el suelo, sobre una colchoneta.

En España lo introdujo en 1992 el Dr. Juan Bosco Calvo, desde entonces, en su centro Corpora, se han formado más de 1.800 monitores y ha sido el responsable de introducir la disciplina en la Seguridad Social. Aunque hace más de 20 años que llegó a nuestro país, su éxito es más o menos reciente.

Los ejercicios de esta disciplina están compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, flexible y alineado. Y sus beneficios son numerosos: mejora dolencias como lumbalgias, fibromialgia, problemas de columna, en las rodillas, caderas u hombros. También corrige la postura, mejora la psicomotricidad, aumenta la flexibilidad, mejora el tono muscular, previene lesiones de la columna, moldea los glúteos y mejora la celulitis o combate el estrés. Seguir Leyendo »

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