En Forma

Articulos de este Tema

Sexercize, el sexy video fitness de Kylie Minogue, y Wolford

Publicado por el 26 mar 2014 | Tema: En Forma, Moda

¿List@s para un poco de (S)exercize? La cantante Kylie Minogue se pone y nos pone (en forma) con un total look de la firma Wolford, concretamente el “Berlin Body” y los pantys “Twenties Tights“, entre otras muchas cosas. Todo un ejercicio de sensualidad y sexualidad al ritmo que nos tiene acostumbrados. Sexy, pero refinada.

¡¡¡ Vamos, sube el volumen de tu equipo y muévete un poco !!!

La práctica lo es todo y para tener el cuerpo de Kylie como el de Madonna hay muchas horas de ejercicio diario. Así que si quieres ser una reina del pop, ya sabes. El cuerpo es de quien se lo trabaja (sin doble sentido).

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Ejercicios contra la cifosis, por Laly Ruiz

Publicado por el 11 feb 2014 | Tema: Agenda Secreta, En Forma

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La Jane Fonda española que nos levantaba de la cama con ejercicios televisivos mañaneros en los 90 y autora del famoso Método Laly Ruiz, sigue en movimiento, moldeando cuerpos a base de esfuerzo y ejercicio controlado. Continúa volcada en la rehabilitación de problemas corporales,  publicando libros y al frente de sus famosos gimnasios para estar en forma sin perder la salud. Más bien al contrario, dice: “ayudamos a mejorar muchas lesiones que limitan la movilidad y provocan dolores constantes”.

ejercicios cifosis

Su nuevo proyecto es un programa de ejercicios capaces de mejorar la cifosis by Laly Ruiz. ¿Qué es la cifosis? Hombros cargados,  chepa, nuca gruesa, también conocido como “morrillo de búfalo”, la espalda cargada más allá de los límites de la realidad. Contra esta deformación, Laly ha diseñado y dirigido a un protocolo de trabajo corporal que refuerza grupos musculares concretos.  Poner a tono toda la espalda, significa subir el cuello y tensar el pecho y hasta los abdominales. El gran error del entrenamiento físico es focalizar demasiado en unas zonas más que en otras, el cuerpo es un todo y unas zonas influyen directamente sobre otras: el abdomen es la clave para una espalda recta.

¡¡¡ A meter tripa, niñas, y a ponerse rectas con los hombros hacia atrás!!! Sí, justo al contrario de cómo estabas. Levanta la cabeza y con la barbilla siempre bien alta.

¿Has probado alguna vez a caminar con uno o varios libros sobre la cabeza?

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Wings for Life World Run, una carrera mundial con fines benéficos

Publicado por el 28 ene 2014 | Tema: Cuéntame..., En Forma

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¿Enganchada a la sensación de libertad y superación que da el running? Ve pillando tu dorsal de Wings for Life World Run, la carrera mundial (sí: MUNDIAL) con fines benéficos que se celebrará el próximo 4 de mayo.

Este recorrido global se ofrece a runners de los cinco continentes sin importar el nivel de condición.

Los beneficios se donarán íntegramente a la ONG Wings for Life, destinada a la investigación de la cura de lesiones de médula espinal.  Una carrera hacia la sanación de mucha gente que se ve limitada.

¿Te apuntas? Correr te da aaaalaaas.

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Ictiva.com, el gimnasio online

Publicado por el 15 ene 2014 | Tema: En Forma

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La tendencia no cambia y enero sigue siendo el mes de los gimnasios por excelencia. Ponerse en forma es uno de los propósitos estrella y estrellados cuando comienza el nuevo año. Los centros de fitness se llenan de sufridos cuerpos que depuran culpas y excesos navideños. Pero si eso de compartir esfuerzos y sudores no va contigo, Ictiva.com es un gimnasio online con el que practicar deporte sin salir de casa.

Si los gimnasios no acaban de convencerte, por los horarios, porque ni arrastrándote consigues llegar , o se salen de tu presupuesto. Si los deportes al aire libre no te van mucho y eres de las pocas que no ha caído en las garras del running. Vamos, que quieres hacer algún ejercicio sin salir de casa más allá del sillon ball. Pues a lo mejor lo tuyo es montarte el gimnasio en casa. Para que tu peor cara sudorosa sólo la veas tú cuando te vas a meter en la ducha. Seguir Leyendo »

Wellness Ball Active Sitting, trabaja a tu bola

Publicado por el 10 dic 2013 | Tema: En Forma, Salud

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¿Estás cómoda? Si eres de las que ya no sabes cómo sentarte en la silla, cambias de postura doscientas veces y la mitad de ellas te colocas torcida, a lo mejor lo tuyo es empezar a trabajar a tu bola. O mejor dicho, sentada en una bola, Wellness Ball Active Sitting de Technogym es un pelota que, recubierta de una malla antideslizante, se convierte en una silla dinámica y te obliga a sentarte recta.

La cosa es simple y por lo que cuentan los que la han probado, efectiva. Es una pelota como las que se utilizan en los gimnasios en clases de yoga o pilates que va metida dentro de una funda que evita que se mueva. Seguir Leyendo »

Yoga solidario en Madrid

Publicado por el 23 oct 2013 | Tema: Agenda Secreta, En Forma

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Ommmmm, relajación y recarga de pilas para llenar de ilusiones a quienes no lo están pasando bien. El próximo sábado 26 de octubre el gimnasio Metropolitan ha organizado una master class de yoga en el hotel Me Madrid Reina Victoria con la que recaudarán fondos para la Fundación Pequeño Deseo.

Seguramente sientes que hace falta ayuda en tantos sitios, que no sabes ni por donde empezar. La solidaridad es la suma de pequeños gestos, un café pendiente cuando te tomas el tuyo en un bar, un litro de leche de más en tu compra para el banco de alimentos o un poco de deporte por una buena causa. La misión de la Fundación Pequeño Deseo es hacer realidad los deseos de niños con enfermedades crónicas o de mal pronóstico. Desde un viaje a material escolar o la celebración de un cumpleaños en un lugar especial. El objetivo es proporcionarles pequeñas alegrías que les ayuden a sentirse mejor. Seguir Leyendo »

Ata Pouramini, quiropráctica y salud

Publicado por el 21 oct 2013 | Tema: Agenda Secreta, En Forma, Salud

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Ata Pouramini es uno de los quiroprácticos más reconocidos de nuestro país y tiene en Valencia una de las consultas más importantes del mundo. Estudió en una Universidad de Oxford y es Licenciado en Ciencias Humanas, Master en Ciencias Quiroprácticas, Doctor en Quiropráctica  y miembro de la  Asociación Española de Quiropráctica.

Aunque en realidad se ha convertido en un verdadero gurú del bienestar: “En general, como sociedad sólo actuamos cuando el problema ya está en nuestras narices, y en esa urgencia casi siempre optamos por soluciones radicales. Muchas personas ignoran o ni siquiera quieren saber que muchas de las cosas que hacemos para recuperar la salud van en contra de la misma salud y terminan ocasionando muchos efectos colaterales”.

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Hablamos de quiropráctica.

“La Quiropráctica es una profesión sanitaria que ayuda al buen funcionamiento del cuerpo. Para empezar, es muy importante aclarar que no es un tratamiento, es un cuidado.  Es como el hábito de comer saludable. No es algo que hago un mes y luego descuido el resto de mi vida. Por otra parte, no necesito estar enfermo o sentirme mal para añadir el cuidado quiropráctico a mis hábitos, puedo tomar la decisión acertada de cuidar mi salud cuando todavía la tengo.
La función principal de la quiropráctica es facilitar la comunicación entre nuestro centro de operaciones, es decir el cerebro y el resto del cuerpo. Y resulta que el sistema nervioso es el que controla todas las funciones de nuestro organismo; células, glándulas, órganos, músculos, todo. Esto implica que el beneficio es para todo el cuerpo.

¡¡ EN UN CLICK,CLACK, SCHCRRRNHKRRRRRRRNK-TROOOMBBB !!!

“Los quiroprácticos hacemos ajustes quiroprácticos: movimientos rápidos y precisos para recolocar las vértebras en su sitio y permitir que los nervios tengan el espacio que necesitan para funcionar correctamente. La manipulación carece de precisión, y en el caso de un ajuste implica exactitud, por eso la preparación de los Quiroprácticos son años de estudios universitarios (es una licenciatura), llenos de teoría y de práctica. Además, los quiroprácticos seguimos formándonos toda la vida, continuamos estudiando y asistiendo a seminarios para mejorar nuestra técnica y aprender otras nuevas”.

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Leggings compresivos para la vuelta al gimnasio

Publicado por el 30 sep 2013 | Tema: En Forma, Moda

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Septiembre es, junto con enero, el mes por excelencia de los buenos propósitos. Los gimnasios se llenan de sufridores y sufridoras con la firme intención de ponerse en forma y ganar salud. La moda deportiva despliega todo su arsenal porque ya no se puede ir a sudar la gota gorda de cualquier manera, el ejercicio que hagas es secundario, lo importante es la equipación ¿eres de la especie en extinción que usa camisetas viejas y pantalones de chandal de cuando hacías gimnasia en el colegio? Pues eso que te ahorras y te voy a contar un secreto: el resultado en tus músculos será el mismo.

Tops y camisetas estilosas, calzado fluor de marca y un pantalón acorde con el deporte que practicas. Los leggings compresivos y adelgazantes inundan clases de fitness, zumba, spinning, parques y zonas de running. ¿Vas equipada? Seguir Leyendo »

¿Cómo y cuando empezar a correr? Un entrenador te cuenta las claves

Publicado por el 14 ago 2013 | Tema: Agenda Secreta, Cuerpo, En Forma

¿Quieres empezar a correr? ¿Crees que sólo te hace falta comprarte unas zapatillas de running y salir a dar zancadas por ahí? Prefiero imaginar que no, pero la realidad como siempre supera cualquier suposición.

La fiebre del running como ocurre con todas las acaloradas modas no le favorece a todo el mundo, con la diferencia de que ponerse una prenda u otra como mucho puede hacer daño a la vista o provocar un infarto estilístico… Nada grave. Salgo al paso de tanta maratón descontrolada de la mano de un profesional especializado en entrenamiento personal de corredores de maratón y corredores de calles, parques y jardines para que el mismo explique cómo debería ser el paso a paso seguro de una persona que decida echarse a correr para mantenerse en forma sin perder la salud en la carrera.

“Como suelo decir, no hay que correr para estar en forma, hay que estar en forma para poder correr de forma segura” explica Pablo Gómez, Coach & Functional Trainer en Iftraining.

” Al correr nuestras articulaciones se verán afectadas por muchísimos impactos y también nuestro sistema cardiovascular se verá sometido a un esfuerzo importante. Si a esto le sumas el calor del verano, el cóctel puede ser explosivo. Si no quieres tener ninguna complicación, antes de echarte a correr piensa que no hay atajos”.   Seguir Leyendo »

5 gestos antiaging

Publicado por el 01 jul 2013 | Tema: Alimentación, En Forma

antiaging

Antes que nada tengo que decir que odio la palabrita, porque esto del antiaging es como un oximorón. Vivir es incompatible con no envejecer, ya que desde que nacemos ya estamos muriéndonos. Todo lo que ocurre en medio es “aging”. Así es que antiaging, si no traduzco mal, es antivida.  En fin, sería un largo debate… Como decía aquel: ¡felicidades por tus 60!, ¿cómo lo llevas? Gracias, ¡fenomenal!, porque teniendo en cuenta la alternativa…. Seguir Leyendo »

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