Andar mejor que correr, 8 consejos para iniciarte

Publicado por el 26 junio 2015 | Tema: En Forma, Salud

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En plena fiebre runner y a riesgo de que hordas de corredores se me echen encima, me atrevo a afirmar que caminar es mejor que correr, es un deporte para todos los públicos y edades. Andar de forma enérgica, paso a paso y con buen ritmo. Se hace camino al andar, se fortalecen los músculos y el corazón y no se dañan las articulaciones. Power walking o running, esa es la cuestión. Seguir Leyendo »

Contouring, especial cejas en 3 pasos

Publicado por el 12 junio 2015 | Tema: Maquillaje

contouring cejas benefit

Seguimos en busca del contouring perfecto, la vieja técnica de los maquilladores para rediseñar el rostro y absoluto hype de belleza en nuestra querida red de redes.

Esta vez, dejaremos la sombra-aquí-sombra-allá para definir el rostro con otros elementos: ¡las cejas! Benefit propone un estratégico diseño del marco de la mirada capaz de transformar todo el rostro. Veamos cómo hacerlo con los comentarios en off de Jared Bailey, portavoz mundial de cejas para Benefit Cosmetics.

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Con buen oído, consejos expertos por Valeria García

Publicado por el 5 junio 2015 | Tema: Cultura Urbana, Salud

oreja audicion

La OMS engloba la contaminación atmosférica y acústica del tráfico como responsable de 50.000 infartos al año en Europa… Definitivamente, creo que estoy perdiendo oído. ¿Será porque vivo en Madrid, una ciudad con un ruido de fondo casi rockero? Desde luego, influye, pero “pasa igual en toda España, somos el segundo país más ruidoso del mundo, según un estudio realizado por GAES” explica la doctora Valeria García, experta en audición en esta interesante entrevista exclusiva.

GAES DR. vALERIA gARCÍA

La buena noticia es que la pérdida de audición por ruido es 100% prevenible. Hoy, incluso si hemos perdido un poco de audición o tenemos cualquier molestia, desde un acúfeno a una sordera severa podemos disfrutar de nuevos avances tecnológicos, del audífono al implante coclear.

Pero, ¿cómo podemos proteger nuestros oídos para no llegar a perder capacidad auditiva? A ésta y otras preguntas relacionadas con la buena salud de nuestros oídos nos responde la Dra. Valeria García, fonoaudióloga y experta en Servicios Especializados de GAES, durante la entrevista. “Hay muchas maneras de proteger nuestros oídos, principalmente evitando la exposición a sonidos elevados y prolongada en tiempo, otro factor puede ser el contacto con el agua si es que existe riesgo o predisposición a contraer infección de oído y finalmente haciendo controles o revisiones auditivas periódicas para tomar las precauciones que fueran necesarias.”

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10 rasgos de las personas mediocres

Publicado por el 21 mayo 2015 | Tema: Cuéntame..., Mente

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Qué feo suena el calificativo ‘mediocre. Suenan mejor ‘brillante’ o ‘excepcional’, por razones obvias. Sin embargo, y a pesar de su aspecto despectivo, la mediocridad no significa más que la estacionalidad en un promedio estadístico, una medianía que normalmente viene acompañada de ciertas limitaciones psicológicas que nos impiden abandonarla y despegar.
Óscar Cáceres, coach y creador de Extraordinary People Model, resume las 10 características de las personas mediocres, para que podamos identificar esos rasgos en nosotros mismos y sustituirlos por otros más productivos.

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Día Mundial de la Bicicleta, disfruta de sus 6 beneficios

Publicado por el 19 abril 2015 | Tema: Agenda Secreta, En Forma, Salud

dia mundial de la bicicleta
Hoy es el Día Mundial de la Bicicleta, aunque yo dejara la mía bien aparcada hace tiempo. Me reconozco algo zocata o poco diestra en estas lides. Soy más de patines. La bicicleta me encanta como concepto para otros.

Yo soy un peligro en la carretera, incluso en los parques, todavía recuerdo un memorable moratón en mi muslo derecho, que pensé no se iría nunca. Fue en el Parque Juan Carlos I, que tiene unas cuestas tremebundas. Y me dije, el primero y el último. Esa fue mi última correría en bicicleta, creo recordar.

Vaya por delante que admiro a los héroes de la bicicleta urbana que se juegan la vida entre coches, motos, taxis, peatones y buses, todos rugiendo a su lado, mientras que ellos pasan flotando sobre el asfalto, como de perfil.

La bicicleta lo tiene todo: sostenible con el medio ambiente y saludable al máximo. Te ahorras el gimnasio, el coche, la gasolina y puede que más de una visita al médico porque sus beneficios cuerpo-mente son casi un seguro de vida.

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9 maneras de comer menos

Publicado por el 4 abril 2015 | Tema: Alimentación

comer mejor

La proximidad del verano activa todos los aparatos mediáticos de autocontrol enfocados a la pérdida de peso. Bien articulados o declaradamente chungos (sí, aún hay quien pretende colar la ‘dieta milagro’)…

Todos cuentan con la buena voluntad del usuario, comprometido con la noble gesta de perder una o dos tallas con esfuerzo, sudor y lágrimas. La fama cuesta. Pero, ¿qué hacer cuando somos de fuerza de voluntad enclenque? Pues, por ejemplo, un protocolo con 9 reajustes poco aparatosos pero muy efectivos. Sin necesidad de cambiar la comida en sí, sino el entorno.

Pequeños gestos, grandes efectos, por Brian Wansink, psicólogo doctorado en Stanford (1990) y  experto en comportamiento del consumidor y ciencias de la nutrición.

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Astenia primaveral, consejos para combatirla

Publicado por el 24 marzo 2015 | Tema: Cuéntame..., Salud

cansancio

“Volverán las oscuras golondrinas en tu balcón sus nidos a colgar”, escribió un taciturno Gustavo Adolfo Bécquer en su popular oda a la astenia. ¿Cómo, que no era al proverbial cansancio primaveral? Pues como si lo fuera. Como si hubiera descrito nubarrones negros que sólo descargan sin misericordia encima de una. La astenia tiene mucho de eso, de bache en que parece que el ánimo se deprime para no querer salir hasta que el tiempo se estabilice, las gramíneas vuelvan a su ser y las hormonas, en fin, entiendan que estos vaivenes atávicos han de combinar con nuestras modernísimas vidas de ajetreo. En internet.

Total, que no queda otra que pasarlo poniendo lo mejor de nuestra parte. Lo que viene a suponer añadir una batería de vitaminas, minerales, micronutrientes, el ejercicio justo y necesario y el mucho más necesario descanso.

Un protocolo de emergencia, nunca mejor dicho, para emerger del agujero negro hecha una super nova.

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Decálogo para la alimentación infantil saludable

Publicado por el 25 febrero 2015 | Tema: Alimentación, Mundo Bebé

Tiziano

Tiziano

El Instituto DKV de la Vida Saludable, en colaboración con la Fundación Thao, comparte su decálogo de consejos para que nuestros niños crezcan a lo largo, no a lo ancho. Como dicta la lógica ancestral, la mejor curación, la prevención.

Un niño que disponga de herramientas propias sabrá cómo alimentarse en el futuro para preservar su salud, evitar enfermedades y mantener la energía a lo largo de la jornada. Y ése es, sin duda, uno de los pilares en el que los padres pueden intervenir desde el minuto cero inculcando buenos hábitos.

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20 cosas para ser feliz

Publicado por el 25 noviembre 2014 | Tema: Mente

felicidad consejos claves

El equipo de Artiem Fresh People Hoteles, como expertos en cultura slow, promueven alejarse de una vida estandarizada regida por el minutero de nuestro reloj y practicar el bienestar físico y mental mediante una extensa variedad de actividades, servicios y ahora también 20 consejos para ser feliz. Tan fáciles de dar. Los consejos son gratis, la estancia en sus 3 maravillosos hoteles enclavados en Menorca, imagino que no.

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He alterado voluntariamente alguno de los puntos para ir directamente al grano de las 20 cosas para ser feliz y por replantear este tipo de decálogos con números propios y en clave matemática, cada día más de moda para dar respuestas a casi todo. Más que hacerme feliz me hace bastante gracia, y al parecer esa es la mejor manera de encontrar la felicidad.

¡Feliz coaching!

Por cierto, conste que falta plantar un árbol, escribir un libro y pasar unos días de vacaciones en un apartado hotel de una isla tan bella como Menorca.

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7 trucos para salir bien en las fotos

Publicado por el 11 agosto 2014 | Tema: Cuéntame..., Cultura Urbana

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¡Cámara y acción! Como si estuviera frente al mismísimo Satán o con deprimente cara de pánfila: así sale servidora en todas las fotos.

No es cuestión de fealdades, hago por consolarme con cariño –porque yo me lo digo todo-. Es que en cuanto veo una cámara me asusto y encojo, sea porque me va a robar el alma, como creen algunas tribus más evolucionadas que la nuestra, porque va a descubrir más de lo que quiero o porque me resulta impertinente tener que poner caritas interesantes por obligación.

En esta era nuestra de selfies, belfies, footfies y dios sabe que más milongas bidimensionales, hay quienes vivimos rezagados en la escala social, proscritos contrahechos en un rincón de la escena, marginales outsiders que no saben ni guiñar el ojo y retorcer la lengua a la vez. ¡El mundo se pierde nuestra vivaracha y turbulenta vida interior! Y no digamos nada de los desatados goces de la exterior.

Es tiempo de pasar de gusano a mariposa. Ha llegado la hora de aprender ciertos truquillos que dan soltura ante la cámara. Para alcanzar la gloria y que la posteridad de Facebook nos recuerde como siempre fuimos: jóvenes, felices y bellos.

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