100 consejos para adelgazar después de Navidad

8 Jan 2008

Sin exigirnos metas inalcanzables y aprendiendo a disfrutar del proceso, esta publicación ayuda a conseguir el peso adecuado mediante 100 consejos nutricionales y de estilo de vida.

Los periodistas Tareixa Enríquez, responsable de comunicación de Santiveri, y Jorge Nazra, colaborador de la revista Dietética y Salud, nos ofrecen una nueva visión de las dietas, basadas en técnicas de desarrollo mental y corporal.

Con trucos de mentalización, dietas equilibradas, terapias alternativas para controlar el hambre y ejercicios fáciles de realizar son algunas de las claves que ofrecen estos expertos.

Su mejor consejo: aprender a conocer las verdaderas señales del hambre para distinguir cuando se come por necesidades nutritivas y cuando por vacíos afectivos.

100 consejos para adelgazar (15, 95 euros en Círculo de Lectores) es una eficaz guía para sucumbir a la depresión posnavideña y ganar en autoestima sin necesidad de grandes sacrificios.

alexandra dice:
6 enero, 2011 a las 0:27
hola
consejos para bajar de peso despues de navidad
Consejo Para Perder Peso # 1: Camina
Cuando el clima sea agradable, evita ese largo viaje hacia tu
carro en favor de una caminata hacia tu lugar favorito para
almorzar. Elige la caminata cuando sea posible y quema unas
calorías adicionales cuando puedas. Caminar es un excelente
ejercicio cardiovascular, especialmente si quieres retomar una
rutina regular de ejercicio. Caminar es un ejercicio de bajo
impacto y que no pone mucha presión sobre las rodillas,
¡además se puede hacer en cualquier momento y lugar!
Si tu mayor problema es que no tienes tiempo para hacer
ejercicio, aprovecha cada oportunidad que se te presente para
caminar un poco. Sube por las escaleras en lugar de hacer fila
para subir al elevador, estaciónate lejos de la puerta para que
tengas garantizado que caminarás un largo trecho todos los
días. Encuentra tiempo para tres caminatas de 10 minutos todos
los días y habrás completado ¡30 minutos de ejercicio
cardiovascular!
Consejo Para Perder Peso #2: Come Más
Sé que esto suena raro, pero la noción femenina de seguir una
dieta es eliminar solamente un montón de comida y esperar que
los kilos desaparezcan. Una manera más efectiva de perder peso
es añadir más comida a tu dieta. Por cada galleta y pastel que
elimines de tu dieta, debes de agregar una opción alimenticia
baja en grasa y calorías. Ahora que decidiste dejar de comer
papas fritas, puedes añadir otros refrigerios saludables a tu
dieta. Los pepinos, zanahorias y pimientos funcionan
maravillosamente con alguna salsa deliciosa y ¡tienen menos
calorías!
Cuando decidas eliminar los azúcares “malos” de tu dieta,
agrega varios azúcares “buenos”. La vida podría parecer
triste sin helado y pastel de queso, pero se vuelve un poco más
alegre si puedes elegir entre ¡cerezas, fresas y melones! Esta
noción de privarnos a nosotros mismos en realidad nos hace
retener el peso. Deja de privarte a ti mismo y aprende a
disfrutar las opciones más saludables que son igualmente
deliciosas.
Consejo Para Perder Peso #3: Bebe Más Agua
Cuando hablamos de pérdida de peso, el agua es lo más cercano
a la magia que puedas encontrar. Beber un vaso de agua antes de
las comidas te permitirá consumir porciones moderadas porque no
sentirás tanta hambre cuando te sientas a comer. El agua te
proporciona una manera con cero calorías para llenar tu
estómago ¡para que no te atiborres de comida!
El agua también te ayuda a mantenerte hidratado cuando haces
ejercicio, de este modo puedes hacer ejercicio más tiempo y
obtener resultados más deseables. Agregar más agua a tu dieta
también ayuda a que tus músculos trabajen adecuadamente y
reduce tus posibilidades de sufrir calambres. ¿La mejor razón
de todas para beber más agua? A diferencia de los refrescos,
alcohol y jugos, el agua no tiene calorías, así te mantienes
hidratado sin consumir calorías, ¡un bien preciado para
cualquier que está intentando perder peso!
Consejo Para Perder Peso #4: Cuida el Tamaño de las Porciones
La mayoría de las mujeres que conozco son especialistas en
calorías, revisan el cuadro de nutrición de todo antes de que
ocupe un lugar codiciado en su carrito de compras. Aún cuando
son muy diligentes con respecto a las calorías, no lo son tanto
con respecto al tamaño de las porciones. Revisar el cuadro de
nutrición es una gran idea, tiene mucha información, pero esto
no importa si no la lees apropiadamente.
les dejo el enlace para mas informacion
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