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1 de cada 10 personas sufrirá astenia primaveral, siendo las mujeres entre 35 y 60 años las más propensas a padecerla. un síndrome que se describe con falta de vitalidad generalizada.

Según la vocal de alimentación del Colegio de Farmacéuticos de Madrid, Pilar León “una alimentación inadecuada puede potenciar esta patología y potenciar la fatiga ya existente”. Para ello recomienda el consumo de probióticos y declara que “es importante reforzar el sistema inmunológico con productos que nos ayuden a mejorarlo y conseguir así que el organismo esté mejor preparado para afrontar el cansancio y la fatiga”.

¿Tienes astenia  primaveral o neurastenia generalizada?

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Consejos naturales para combatir la astenia primaveraL

• Dieta equilibrada y buena hidratación
• Seguir los horarios de las comidas: realizando 5 comidas al día
• Dormir las horas necesarias: al menos 7-8 horas diarias
• Ejercicio físico: caminar, nadar, bici, etc.
• Mantener una actitud positiva: la risa hace que se libere endorfinas, hormonas que son capaces de retrasar la sensación de cansancio y aumentar el umbral del dolor.

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Alimentos recomendados:
º Aumentar la presencia de cereales, legumbres, frutas y verduras de temporada. Es decir, aumentar el consumo de hidratos de carbono y reducir el consumo de grasas.
o Consumir productos integrales, ricos en fibras y vitaminas del grupo B.
o Aumentar el consumo de ácidos grasos poliinsaturados como los Omega 3 que se encuentran mayoritariamente en los pescados azules.
o Consumir alimentos con probióticos que ayude a reforzar el sistema inmunológico.

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Alimentos perjudiciales:

o Los llamados azúcares rápidos: bollos, pasteles, etc.
o Las grasas saturadas y colesterol
o Los fritos y las comidas muy elaboradas
o Las salsas
o Las bebidas excitantes con cafeína, te, alcohol, etc.

Es decir el exceso de peso y la sobrealimentación no favorecen en nada el esta en buena forma.

¿Conoces alguna otra manera eficaz de superar la astenia primaveral?

Imagénes: ahorasoiyo