Calistenia, entrena con tu cuerpo

El legado de la civilización griega es apabullante, y no siempre reivindicado como merece. La filosofía, la arquitectura, las matemáticas, las Olimpíadas o el yogur (warning: gracieta burda) son sólo algunas de las disciplinas que han llegado hasta nuestros días, ajenas a perversiones contemporáneas como –suspiro- Paulo Coelho, las calculadoras, la gimnasia pasiva o Danone.

De aquellas, no es que fueran más inocentes o más sabios, es que la falta de tecnologías les obligaba a crear con lo esencial. Como en el caso de la calistenia, práctica inteligente donde las haya, puesto que para realizarla sólo se necesita una cosa: tener cuerpo.

calistenia-entrena-con-tu-cuerpo-1

Y los griegos lo tenían –y cómo, mejor no entrar en detalles-. Los calisténicos son todos aquellos que se valen del propio peso corporal para crear resistencia y favorecer la mejora del tono muscular sin emplear peso. Sin mancuernas, sin poleas, sin gomas. Únicamente la materia prima corporal, adaptándose al medio natural, como hacías de niñ@ al jugar.

calistenia-entrena-con-tu-cuerpo-2

El resultado, siempre que seas constante y que varíes los ejercicios para ‘despistar’ a tus músculos con un esfuerzo continuado, será un cuerpo tonificado sin exceso de volumen, esbelto y juncal. Y lo mejor es que puedes hacerlos en casa, en pijama si te apetece.

¿Algunos ejercicios? Los abdominales de suelo en cualquiera de sus variantes (crunchs, elevaciones de , tijeras de piernas, , hipopresivos…), las sentadillas normales o las de Sumo (piensa en un deportista de esta disciplina), las zancadas, subir escaleras a buen ritmo, las clásicas flexiones ‘militares’ (puedes apoyar las rodillas hasta que cojas fuerza), los burpees, los mountain climbers, saltar a la cuerda…

calistenia-entrena-con-tu-cuerpo-3

¿Una tabla recomendable y que se encuentre con facilidad en la red? La de Kayla Itsines en su conocidísima Bikini Body Guide de 12 semanas, todo a base de cardio y calistenia antigua para que te enfundes, seas o , en un moderno y escueto retal de tela proveniente de Brasil. La revolución fitness 2.0 tenía que ser cosa de los griegos.

Diana Domingo, alias "Towanda": " Cuando era pequeña me impresionaba mucho aquel locutor de radio que reconocía, en tono vehemente y voz aguardentosa, que “buscar la belleza es lo único que merece la pena en este asqueroso mundo. Y en ello ando. Entre ungüentos y pócimas. Entre ciencia, palabrería y parafernalia. Entre mujeres y hombres. Tratando de separar el heno de la paja, observando lo que pasa en este sublime y asqueroso mundo y sin dejar de preguntarme, con la curiosidad de quien asiste a un nuevo fenómeno cada día, qué es la belleza".

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

1 comentario

  1. Iuliana Andreea Munteanu

    Debería hacer más ejercicio 😀

Deja un comentarioContra los resfriados, zinc