A estas alturas de partido, nadie cuestiona la importancia de entrenar el cuerpo. Hoy, cada vez más personas reservan unos minutos al día para ejercitar también los más de 40 músculos del rostro. El yoga facial o face fitness ha pasado de ser una curiosidad de Instagram a convertirse en una de las grandes tendencias del well-aging. Basta echar un vistazo a TikTok para comprobarlo. Millones de vídeos prometen redefinir el óvalo facial, suavizar las arrugas o levantar los pómulos sin recurrir a agujas. Pero, ¿qué hay de cierto en todo ello?
La respuesta está en un punto intermedio. La evidencia científica todavía es limitada, aunque algunos estudios sugieren que trabajar la musculatura facial de forma constante puede mejorar el tono del rostro y aportar un aspecto más descansado. Los expertos, eso sí, lanzan un mensaje común: el yoga facial no hace milagros, pero tampoco es un simple fenómeno viral.
El rostro también necesita entrenamiento
Sabemos que los músculos del cuerpo deben ejercitarse para mantenerse fuertes, pero el rostro parece quedar al margen de esa lógica. Sin embargo, la cara también cuenta con una compleja red muscular cuya tonicidad cambia con el paso de los años.
‘¿Qué pasaría si tratáramos el rostro como tratamos el cuerpo?’, se preguntó la fisioterapeuta Carme Farré al desarrollar FaceToned, un método de entrenamiento facial que ha ganado popularidad en Reino Unido y acaba de llegar a España. Su propuesta combina ejercicios específicos, respiración y conciencia corporal para activar la musculatura facial en apenas unos minutos al día.
‘Practicar Fitness Facial con el método FaceToned es el punto de partida para tener una piel joven y tonificada, junto con una dieta y un estilo de vida saludable’, explica Farré.
La ciencia empieza a mirar hacia el yoga facial
Aunque el interés por esta disciplina ha crecido de forma exponencial durante los últimos años, la investigación científica todavía avanza con cautela. El estudio más citado hasta la fecha, publicado en JAMA Dermatology por investigadores de la Northwestern University, siguió durante veinte semanas a un grupo de mujeres de entre 40 y 65 años que realizaron ejercicios faciales de forma regular.
Al finalizar el estudio, los dermatólogos que evaluaron las imágenes apreciaron una mejora moderada en el volumen de las mejillas y estimaron que las participantes aparentaban una media de casi tres años menos. Los propios investigadores, sin embargo, insistieron en que se trataba de un estudio con una muestra reducida y que son necesarias investigaciones más amplias para confirmar estos resultados. Es decir, existen indicios interesantes, pero todavía no puede hablarse de una alternativa demostrada a los tratamientos médico-estéticos.
Una filosofía que va mucho más allá de las arrugas
Para Danielle Collins, una de los mayores referentes internacionales del yoga facial y autora de varios libros sobre la materia, el objetivo nunca ha sido borrar la edad del rostro. Su enfoque busca mejorar la salud de la piel desde una perspectiva global, trabajando la circulación, la relajación muscular, la postura y la respiración.
En sus intervenciones suele insistir en que el yoga facial forma parte de un estilo de vida saludable y que no pretende transformar la cara de una persona, sino ayudar a que el rostro funcione mejor y conserve su vitalidad durante más tiempo. Una filosofía que encaja plenamente con el auge del well-aging, un movimiento que apuesta por cuidar el envejecimiento en lugar de luchar contra él.
En España, la especialista Diana Bordón también defiende una visión muy similar. Según explica, el yoga facial no consiste únicamente en hacer ejercicios delante del espejo. El trabajo incluye masaje, liberación de tensiones, corrección postural y respiración consciente, ya que la mandíbula, el cuello o los hombros acumulan tensión durante el día y esa rigidez termina reflejándose en la expresión facial.
Lo que sí puede hacer por la piel
Los especialistas coinciden en que el principal beneficio del yoga facial no reside en borrar arrugas, sino en mejorar el funcionamiento de la musculatura y de los tejidos superficiales. La práctica constante puede favorecer ligeramente el tono muscular, estimular la microcirculación y aportar un aspecto más descansado. También puede ayudar a aliviar tensiones relacionadas con el bruxismo o con la contracción permanente del entrecejo y la mandíbula, dos zonas que muchas personas mantienen activadas de forma inconsciente durante buena parte del día.
Además, dedicar unos minutos diarios al rostro obliga a observarlo con más atención y a tomar conciencia de pequeños gestos repetitivos que, mantenidos durante años, pueden contribuir a la aparición de determinadas líneas de expresión.
… Y lo que no puede hacer
Precisamente porque el yoga facial vive uno de sus momentos de mayor popularidad, los expertos insisten en mantener expectativas realistas. Ningún ejercicio puede eliminar arrugas profundas, recuperar un volumen perdido de forma importante o corregir una flacidez avanzada. Tampoco sustituye tratamientos como los neuromoduladores, los rellenos o la cirugía cuando estos están indicados.
Algunos dermatólogos recuerdan incluso que realizar determinados ejercicios de manera incorrecta podría potenciar algunas arrugas dinámicas si se repiten una y otra vez los mismos movimientos. Por eso recomiendan aprender la técnica con profesionales cualificados y entender el yoga facial como una herramienta complementaria dentro de una rutina más amplia de cuidado de la piel.
La clave está en la constancia
Uno de los grandes atractivos de esta disciplina es que no requiere equipamiento ni largas sesiones. FaceToned, por ejemplo, propone rutinas de apenas cuatro minutos diarios que trabajan zonas como la mandíbula, los pómulos, el cuello o el contorno de ojos mediante ejercicios específicos.
Sin embargo, igual que nadie espera desarrollar músculo después de una única visita al gimnasio, el rostro tampoco cambia tras unos pocos días de práctica. Si aparecen resultados, estos dependen de la regularidad y de mantener el entrenamiento durante semanas o incluso meses.