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¿Funcionan las nuevas pistolas para masaje?

Son 2021. Las pistolas para muscular han entrado de lleno en los programas de rehabilitación y fisioterapia porque disminuyen la tensión muscular y mejoran la recuperación tras el . Pero, ¿de verdad funcionan?

Desde que Cristiano Ronaldo subiera a su Instagram una foto mientras su pareja Georgina Rodríguez le masajeaba los gemelos con una pistola de masaje, este era poco conocido.

Sin embargo, esta está siendo el boom de ventas, de noticias y de opiniones, porque estas pistolas de percusión se venden a cientos cada día en todo el mundo. ¿De verdad merece la pena tener una?

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El frío adelgaza: baja la calefacción y perderás grasa

¿Sabía que… el frío te ayuda a quemar la grasa parda? Pues así es: bajar la calefacción puede hacer que tu cuerpo se convierta en un pequeño horno de quemar calorías.

Y no: Greta Thunberg no me está apuntando con una pistola para que escriba este post. Tampoco he sido coaccionada por Greenpeace, ni siquiera por una compañía de energía solar fotovoltaica o por una marca de prendas térmicas anti-. Estoy aquí por mi propia voluntad y movida por el único espíritu de informar y, ya puesta, quemar algo de mientras me ahorro unos eurillos en mi factura de electricidad. Suenan campanas de win-win, ¿no te parece?

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Endurece tus músculos para prevenir el envejecimiento

Tener músculos está de moda. Se lleva la musculación estética y saludable, lo más eficaz para prevenir el , además de modelar tu cuerpo.

Bienvenidos seáis, músculos. No hace falta que te dediques a hacer halterofilia, que te erijas en la nueva Lidia Valentín de tu barrio ni que te dejes influenciar por el nuevo mundo fitness; se trata de que avances en tu salud y tengas mayor calidad de vida. ¡Un inventazo esto de los musculitos!

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Sitting Breaks, adiós al sedentarismo de oficina

Bajo este anglicismo se esconde un sencillísimo sistema para evitar el sedentarismo nuestro de cada día.

Hacerse unos sitting breaks no tiene que ver con hacerse un breaking bad, afortunadamente. Se trata de algo mucho más fácil y literal: introducir un intenso durante un minuto cada media hora sentados. Sin despeinarse y sin sudar.

Esta estrategia, que debe provenir de Palo Alto como poco, consigue evitar el radical que nos acecha a todos y cada uno de nosotros, por mucho que vayamos al gym, andemos en lugar de usar coche o subamos las escaleras ‘a pata’.

¿Por qué 30 minutos? Porque hay estudios concluyentes que demuestran que, a partir de ese límite, el cuerpo entra en modo reposo y se empieza a acumular esa bonita y acolchada grasa subcutánea que tanto apego nos coge.

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5 mitos sobre el ejercicio físico

Después de leer esto no volverás a creer en ciertos mitos sobre el ejercicio físico ¡por populares que sean!

Que si nadar es el más completo, que si entrenar en ayunas es lo que más consume, que si no terminas empapado en sudor no has hecho nada, que si la abuela fumó hasta los 80 y mírala qué bien está… Son muchos los mitos -o medias verdades- sobre el que aún nos obstinamos en aplicar sobre nuestros cuerpos serranos. Mitos que no nos ayudan a conseguir nuestras ambiciosas aspiraciones estéticas y que nos conducen, ¡ah!, por una senda de oscuridad y desazón. No es el estilo de vida saludable lo que falla, sino el hábito de abrazar teorías añejas. Aclaramos dudas con Alexander Pérez, CEO de Wonder Medical.

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HIIT de bajo impacto: quema grasa de forma sostenible

Con el HIIT de bajo impacto (alias LIIT) podrás quemar toda tu vida sin que tus articulaciones sufran.

El HIIT (High Intensity Interval Training) es un entrenamiento de intervalos en un corto espacio de tiempo. Se ha demostrado muy eficaz para quemar grasa y mejorar el rendimiento cardiovascular. En los últimos años, goza de un sinfín de adictos a sus trepidantes fórmulas, que cuentan con la ventaja de poder hacerse en cualquier parte y sin equipamiento. Hay muchos tipos de HIIT, pero en general la pauta base es una serie de ejercicios durante 30’’ con un descanso de 10’’ entre cada uno de ellos.

HIIT es un tipo de muy energético, agresivo y extenuante centrado en el core o torso. Hay toda una variedad de ejercicios aterradores de este estilo desde el crunch abdominal a la calistenia, alimentada por tu peso corporal, a las series de peliagudos pliométricos  que reclutan nuestras fibras musculares mediante saltos y lanzamientos.

Algún alma caritativa  ha debido romperse la cabeza para congraciarnos con nuestro cuerpo y entregarnos a un sistema igual de efectivo, pero menos lesivo. Ese entrenamiento es el LIIT (Low Impact Interval Training), y vengo a hablarte de varias gurúes de Youtube a las que seguir por esta luminosa senda.

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