Ejercicios de Kegel a toda máquina

Los de Kegel se realizan de forma consciente y consisten, en esencia, en apretar los músculos de la pelvis para mejorar su fuerza y elasticidad. Ahora un entrenador personal en forma de gadget te ayuda a practicar sin salir de casa.

En 1942, el ginecólogo Arnold Kegel publicó estudios concluyentes sobre la entre los músculos del suelo pélvico femenino y cuestiones como la incontinencia urinaria, el prolapso vaginal o la mejora de las .

Hoy, los ejercicios de Kegel forman parte de las estrategias de cuidado personal de muchísimas mujeres en todo el mundo, así como de las recomendaciones de los fisios como herramienta para acelerar y mejorar la recuperación tras un parto. Junto con los abdominales hipopresivos, forman el combo perfecto para poner en forma el suelo pélvico, y cuentan con la ventaja de ser un ejercicio sostenible y beneficioso a cualquier edad.

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Saltar a la comba: el ejercicio que quema el doble que correr

Está demostrado. 15 minutos de saltar a la comba a una intensidad razonable queman el de kilocalorías que correr (también llamado ‘’) o montar en bicicleta durante una hora a una velocidad de 15 km/h.

Corto e intenso. Con un material que es la mínima expresión. Saltar a la comba es el epítome del del presente: consigue una eficacia probada en muy poco tiempo (un recurso del que vamos muy cortos) y con una simple cuerda que cuesta poquísimo dinero -en torno a 6 euros en Amazon).

Podría ser tu perfecta solución veraniega para disipar los excesos, ¿no te parece?

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Salero

Brazos de boxeadora sin efecto salero

Quien dice de brazos de boxeadora sin efecto salero, dice de bailarina, de regatista o de lo que te plazca. La cuestión es que tiemblen como un flan al realizar un gesto tan sencillo como saludar.

La flacidez de los brazos, también conocida popularmente como ‘brazos de salero’, es uno de los ‘males’ estéticos más temidos. Como ya hemos comentado varias veces, el cuerpo humano es un sistema entrópico que tiende al caos en cuanto abandonas hábitos como la dieta saludable y el ejercicio. Y, entonces, es cuando vienen las lamentaciones.

No es para pegarse un tiro, claro está. El auténtico calvario es el encrespamiento (guiño, guiño). Pero, ojo, si te molesta que tus brazos parezcan alas de murciélago cuando das palmas o saludas, quizá sea el momento de tomar cartas en el asunto.

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Bandas Elásticas Ejercicio

Ejercicios con bandas elásticas: un entrenamiento completo

No necesitas grandes gastos ni medios para ponerte en forma. Hacer con bandas elásticas es una manera sencilla y barata para moldear y tonificar el cuerpo. 

Es un accesorio de Fitness tan simple que puede que no le hayas prestado atención y, sin embargo, puedes hacer ejercicios con bandas elásticas para lograr que trabajen los músculos de una forma eficaz, ya estés en casa o de .

Las bandas elásticas “ayudan a hacer la rutina más dinámica y diferente; dan forma y estilo a tu cuerpo. Además es un material que podemos transportar fácilmente permitiéndonos hacer mil opciones diferentes para entrenar todo el cuerpo”, explica Sara Álvarez, fundadora y creadora de la metodología Reto 48. Los ejercicios con este tipo de gomas permiten trabajar la fuerza y la resistencia de todo el cuerpo casi sin darte cuenta.

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Plogging: correr y recoger basura a la vez

Se llama plogging y es un deporte que ha venido para quedarse. Correr y mientras tanto recoger la basura (plásticos, envases…) que otros han tirado es la tendencia del momento. Un tipo de que cuida el planeta y te ayuda a estar en forma.

El plogging nació en Suecia en 2016 y es un deporte “limpio” que se ha puesto de moda. Recoge dos  jogging (correr) y plocka upp, que en sueco significa “recoger”.

Su inventor es Erik Ahlström, un sueco vinculado a la activista Greta Thunberg que, cuando se mudó a Estocolmo, se dio cuenta de que podía hacer y a la vez recoger la basura que veía por el campo donde corría. Poco a poco, el plogging, un deporte sostenible y solidario, ha ido ganando adeptos y, se calcula que unas 25.000 personas practican este deporte cada día.

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¿Funcionan las nuevas pistolas para masaje?

Son tendencia 2021. Las pistolas para muscular han entrado de lleno en los programas de rehabilitación y fisioterapia porque disminuyen la tensión muscular y mejoran la recuperación tras el . Pero, ¿de verdad funcionan?

Desde que Cristiano Ronaldo subiera a su Instagram una foto mientras su pareja Georgina Rodríguez le masajeaba los gemelos con una pistola de masaje, este gadget era poco conocido.

Sin embargo, esta 2021 está siendo el boom de , de noticias y de opiniones, porque estas pistolas de percusión se venden a cientos cada día en todo el mundo. ¿De verdad merece la pena tener una?

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