Mujer Corriendo

Correr tras el confinamiento entraña más riesgos

Desde que el 2 de mayo pudimos salir de casa a correr, las calles se han llenado de runners. ¿Había tantos antes? ¿Lo están haciendo bien?

Correr tras el se ha vuelto una necesidad. El primer día tras estos días de cuarentena, los corredores salían como si se les acabaran las calles. ¡Todos a correr! Da igual que no hayamos corrido desde hace 2 meses. Como el Gobierno ha dicho que podemos salir a correr, nos hemos hecho runners en cuestión de minutos. Sin embargo, no es tan fácil. Tiene su técnica y hay que cuidar para no dar un mal paso y tener que confinar nuestros pies.

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Ejercicio

Músculos: cómo no perder la forma física

A estas alturas de la película (léase final del y principio de la desecalada), nuestros músculos no son lo que eran. Aún podemos hacer algo por ellos.

Tras el confinamiento nuestros músculos están, por lo general, blandengues, a no ser que seas de esos que aparecen en nuestro Instagram, que durante esta cuarentena se han entrenado cada día y van a llegar al final en una forma envidiable.

Reconozco que no soy una de esas y que, aunque algunos días sí he hecho algo de ejercicio. Ir al gimnasio es más fácil: allí están los monitores, las máquinas… Todo a mano. ¿Qué tal si hacemos un esfuerzo para que cuando nos podamos ir de vacaciones no seamos como Homer Simpson?

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yoga facial 1

Un poco de yoga facial en la reclusión

El facial que la doctora Nadia desarrolló en 42 movimientos faciales, en 1920, ahora te hará sentir viva y con la cara en forma.

Tras observar sin  parpadeo los gestos de la legendaria bailarina rusa Anna Paulova cuando bailaba, la doctora Nadia Payot compuso un ritual de 42 movimientos faciales, yoga facial o GYM BEAUTÉ PAYOT. Muy natural y entretenido para estimular y tonificar el rostro en estos días de encierro obligatorio. Sólo te pedimos un minuto al día y 11 movimientos para que tu piel se mantenga en forma. Y al final, un tutorial para que puedas hacerlos todos. Seguir leyendo…

Entrenar En Casa

Mantener el tipo: cómo entrenar en casa

La prohibición de salir a la calle tiene consecuencias evidentes sobre el estado de ánimo. Y sobre la línea. Y, francamente, con el verano a un paso, ¡hasta ahí podíamos llegar!

Bromas aparte, en estos días de es cuando más necesario se hace mantener la moral alta. Y el ejercicio es una excelente manera de segregar endorfinas y calmar la mente. De paso que se frenan los acúmulos de adipocitos, también conocidos como grasa subcutánea, y mantenemos el cuerpo en forma. Además, se ha demostrado que realizar ejercicio a diario refuerza el sistema defensivo del organismo. ¡A entrenar en casa!

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Ejercicios

Mantente en forma en tiempos de coronavirus

En estos días de encierro por el coronavirus mantente en forma con una rutina para no perder lo que habías ganado en tus sesiones de gimnasio.

Nos ha pillado a contrapié el dichoso coronavirus, que no es para tomárselo a broma. No teníamos nada previsto, y menos aún que cerraran hasta los gimnasios¿Hasta cuándo va a llegar esta cuarentena? No lo sabemos nadie, ni siquiera los propios investigadores. Todo es nuevo. Por eso, vamos a intentar tener una rutina que nos haga más fuertes en todos los sentidos.

Así que, ármate de paciencia, coge una esterilla y haz tu rutina con estos ejercicios que nos ha soplado Miguel Romera, graduado en Ciencias de la Actividad Física, Especialista en Ejercicio Correctivo y Trabajos de Fuerza y en David Lloyd Aravaca.

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Veronica Blume Silencio Barcelona

Yoga con Verónica Blume en Silencio Barcelona

Verónica Blume se alía con el centro de bienestar integral Silencio de para impartir, una vez al mes, una master class de : Conecta by Verónica Blume.

Verónica Blume inicia nueva etapa pero con el yoga en el eje central. Después de haber cerrado su espacio propio The Garage que dirigía y en el que daba clases, se ha unido a Silencio, un centro en Barcelona dedicado al bienestar integral en el empezará impartiendo, una vez al mes, una clase magistral. Seguir leyendo…