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El pranayama y el yoga te enseñan a respirar mejor

En los de se llaman pranayama y son la clave de tu y energía.

Los ejercicios de respiración consciente o la milenaria técnica del pranayama usada en yoga son equivalentes. Una buena respiración es la puerta de entrada a una vida más sana, además también nos ayuda a gestionar las emociones negativas. Algo que parece tan sencillo como respirar no lo hacemos bien. Ambas técnicas confluyen en una buena práctica de la respiración. Con yoga o sin yoga, toma el control de tu respiración  porque puede ayudarte a vencer el estrés y bloqueos como el miedo, la ansiedad o el insomnio.

“Mejorar y desbloquear la mecánica respiratoria elimina tensiones corporales, mentales y emocionales ”, afirma Sílvia de la Rosa, psicoterapeuta de respiración consciente.

Keyla Velón y Rafael Veiga, expertos en Bikram Yoga y retiros espirituales con algún personaje  como Nacho Cano, Genoveva Casanova o Pablo Motos, nos explican las claves del pranayama que nos abre las puertas a la paz interior, la relajación profunda y la meditación.

Libera tu diafragma y empieza a respirar con el ritmo adecuado. Inhala y exhala…

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Caminar

Caminar y adelgazar es posible

Sí, pero no sólo vale andar. Para caminar y adelgazar a la vez hace falta constancia y modificar algunos hábitos.

Hoy vengo a daros una buena noticia: estos meses que habéis estado caminando a partir de las 8 de la tarde habéis estado haciendo mucho por vuestra y, si lo habéis hecho bien, quizá os hayáis quitado algún kilillo.

A falta de gimnasios, nos hemos lanzado a la calle a caminar algunos y a correr otros. Además de que necesitábamos salir a la calle para airearnos de un tan duro, hemos buscado perder esos kilos que hemos ganado durante esos casi dos meses de estar en casa si salir nada más que a comprar o a ir a la farmacia. Hemos estado buscando caminar para adelgazar. ¿Es posible?

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Woman Portrait Walking In The Street

Caminar por la ciudad, ahora que ya podemos

Ahora que ya podemos movernos sin restricciones, te proponemos caminar por la ciudad, un planazo al alcance de todos.

Pasear por las calles de cualquier ciudad, movernos, mirar hacia los edificios singulares, admirar los portales (algunos maravillosos), dar rienda suelta a nuestra pericia al caminar, que también tiene su intríngulis. Caminar por la ciudad es un fantástico para el cuerpo y para el alma que se deleita después de una temporada de . Por eso, el de la comunicadora Ana Cadenas, Madrid, caminando la ciudad es un básico para conocer el foro.

¿Lista para empezar la marcha?

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Mujer Corriendo

Correr tras el confinamiento entraña más riesgos

Desde que el 2 de mayo pudimos salir de casa a correr, las calles se han llenado de runners. ¿Había tantos antes? ¿Lo están haciendo bien?

Correr tras el se ha vuelto una necesidad. El primer día tras estos días de cuarentena, los corredores salían como si se les acabaran las calles. ¡Todos a correr! Da igual que no hayamos corrido desde hace 2 meses. Como el Gobierno ha dicho que podemos salir a correr, nos hemos hecho runners en cuestión de minutos. Sin embargo, no es tan fácil. Tiene su técnica y hay que cuidar para no dar un mal paso y tener que confinar nuestros .

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Ejercicio

Músculos: cómo no perder la forma física

A estas alturas de la película (léase final del y principio de la desecalada), nuestros músculos no son lo que eran. Aún podemos hacer algo por ellos.

Tras el confinamiento nuestros músculos están, por lo general, blandengues, a no ser que seas de esos que aparecen en nuestro Instagram, que durante esta cuarentena se han entrenado cada día y van a llegar al final en una forma envidiable.

Reconozco que no soy una de esas y que, aunque algunos días sí he hecho algo de . Ir al gimnasio es más fácil: allí están los monitores, las máquinas… Todo a mano. ¿Qué tal si hacemos un esfuerzo para que cuando nos podamos ir de vacaciones no seamos como Homer Simpson?

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yoga facial 1

Un poco de yoga facial en la reclusión

El facial que la doctora Nadia desarrolló en 42 movimientos faciales, en 1920, ahora te hará sentir viva y con la cara en forma.

Tras observar sin  parpadeo los gestos de la legendaria bailarina rusa Anna Paulova cuando bailaba, la doctora Nadia Payot compuso un ritual de 42 movimientos faciales, yoga facial o GYM BEAUTÉ PAYOT. Muy natural y entretenido para estimular y tonificar el rostro en estos días de encierro obligatorio. Sólo te pedimos un minuto al día y 11 movimientos para que tu piel se mantenga en forma. Y al final, un tutorial para que puedas hacerlos todos. Seguir leyendo…