Bandas Elásticas Ejercicio

Ejercicios con bandas elásticas: un entrenamiento completo

No necesitas grandes gastos ni medios para ponerte en forma. Hacer ejercicios con bandas elásticas es una manera sencilla y barata para moldear y tonificar el cuerpo. 

Es un accesorio de Fitness tan simple que puede que no le hayas prestado atención y, sin embargo, puedes hacer ejercicios con bandas elásticas para lograr que trabajen los músculos de una forma eficaz, ya estés en casa o de vacaciones.

Las bandas elásticas “ayudan a hacer la rutina más dinámica y diferente; dan forma y a tu cuerpo. Además es un material que podemos transportar fácilmente permitiéndonos hacer mil opciones diferentes para entrenar todo el cuerpo”, explica Sara Álvarez, fundadora y creadora de la metodología Reto 48. Los ejercicios con este tipo de gomas permiten trabajar la fuerza y la resistencia de todo el cuerpo casi sin darte cuenta.

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Plogging: correr y recoger basura a la vez

Se llama plogging y es un deporte que ha venido para quedarse. Correr y mientras tanto recoger la basura (plásticos, envases…) que otros han tirado es la tendencia del momento. Un tipo de que cuida el planeta y te ayuda a .

El plogging nació en Suecia en 2016 y es un deporte “limpio” que se ha puesto de moda. Recoge dos palabras jogging () y plocka upp, que en sueco significa “recoger”.

Su inventor es Erik Ahlström, un sueco vinculado a la activista Greta Thunberg que, cuando se mudó a Estocolmo, se dio cuenta de que podía hacer ejercicio y a la vez recoger la basura que veía por el campo donde corría. Poco a poco, el plogging, un deporte sostenible y , ha ido ganando adeptos y, se calcula que unas 25.000 personas practican este deporte cada día.

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¿Funcionan las nuevas pistolas para masaje?

Son tendencia 2021. Las pistolas para masaje muscular han entrado de lleno en los programas de rehabilitación y porque disminuyen la tensión muscular y mejoran la recuperación tras el . Pero, ¿de verdad funcionan?

Desde que Cristiano Ronaldo subiera a su Instagram una mientras su pareja Georgina Rodríguez le masajeaba los gemelos con una pistola de masaje, este gadget era poco conocido.

Sin embargo, esta está siendo el boom de ventas, de y de opiniones, porque estas pistolas de percusión se venden a cientos cada día en todo el mundo. ¿De verdad merece la pena tener una?

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El frío adelgaza: baja la calefacción y perderás grasa

¿Sabía que… el frío te ayuda a quemar la grasa parda? Pues así es: bajar la calefacción puede hacer que tu se convierta en un pequeño horno de quemar calorías.

Y no: Greta Thunberg no me está apuntando con una pistola para que escriba este . Tampoco he sido coaccionada por Greenpeace, ni siquiera por una compañía de energía solar fotovoltaica o por una marca de prendas térmicas anti-frío. Estoy aquí por mi propia voluntad y movida por el único espíritu de informar y, ya puesta, quemar algo de mientras me ahorro unos eurillos en mi factura de electricidad. Suenan campanas de win-win, ¿no te parece?

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Endurece tus músculos para prevenir el envejecimiento

Tener músculos está de . Se lleva la musculación y saludable, lo más eficaz para prevenir el , además de modelar tu cuerpo.

Bienvenidos seáis, músculos. hace falta que te dediques a hacer halterofilia, que te erijas en la nueva Lidia Valentín de tu barrio ni que te dejes influenciar por el mundo ; se trata de que avances en tu salud y tengas mayor calidad de vida. ¡Un inventazo esto de los musculitos!

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Sitting Breaks, adiós al sedentarismo de oficina

Bajo este anglicismo se esconde un sencillísimo sistema para evitar el sedentarismo nuestro de cada día.

Hacerse unos sitting breaks no tiene que ver con hacerse un breaking bad, afortunadamente. Se trata de algo mucho más fácil y literal: introducir un intenso durante un minuto cada media hora sentados. Sin despeinarse y sin sudar.

Esta estrategia, que debe provenir de Palo Alto como poco, consigue evitar el sedentarismo radical que nos acecha a todos y cada uno de nosotros, por mucho que vayamos al gym, andemos en lugar de usar coche o subamos las escaleras ‘a pata’.

¿Por qué 30 minutos? Porque hay estudios concluyentes que demuestran que, a partir de ese límite, el entra en modo reposo y se empieza a acumular esa bonita y acolchada grasa subcutánea que tanto apego nos coge.

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