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¡Quiero dormir bien!

“Únete al mundo del , conserva tus ritmos para disfrutar de la vida”

Así reza el nuevo lema del Día Mundial del Sueño, que se celebra el 16 de marzo. Por cierto, qué tal has dormido esta noche…

¿Son adecuados los horarios que dedicas a ? ¿Es suficiente el tiempo que le dedicas al sueño? ¿Son compatibles tus horarios de sueño, trabajo y actividad social? Este año el Día Mundial del Sueño coincide, como siempre, con el cambio de horario de verano, que se hará unos días después, el 24 de marzo, con lo cual vamos a pasarnos unos cuantos días despistados, durmiendo mal, poco y a trompicones. El sueño es una función vital de nuestro organismo sin el cual no podríamos vivir. La falta de sueño nos afecta a nivel físico y psíquico, por lo que necesitamos dormir bien.

¿Cuánto tiempo dedicas a dormir? ¿Lo haces bien?

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Cansancio, el agotamiento deprimente

El y el estrés pueden parecerse peligrosamente a la depresión

Es esa sensación de estar eternamente agotados, bloqueados por un aluvión de obligaciones (auto) impuestas e inmersos en un ritmo frenético del que es muy difícil escapar.

En el cansancio existe una amplia escala de grises, desde el escalafón ‘razonable y cartesiano (‘he hecho un esfuerzo y es normal que esté cansad@’) al ‘extremo al borde de la angustia’ (‘me siento derruid@ sin salir de la cama’). Cuando los síntomas de la persona agotada se hacen crónicos, se corre el riesgo de caer en lo que los expertos denominan como síndrome de burn-out (quemarse, en román paladín). Hay que tener cuidado al discernir, puesto que las manifestaciones de ese agotamiento se parecen mucho a las de una depresión, y lo más probable es que terminen derivando en esa patología.

“Cansados”, del Dr. François Baumann (fundador de la Sociedad de Médicos Terapeutas y profesor en la Universidad de París), aborda la fatiga nuestra de cada día desde el enfoque de la autoayuda. Como en cualquier otro problema, la detección precoz es clave para frenar el avance.

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5 ventajas de practicar meditación

La meditación te puede dar superpoderes… ¡y si no mira a David Lynch!

Meditar, meditar. El verbo de moda entre señeros círculos de creadores, como el mencionado cineasta, Lena Dunham, Madonna, Katy Perry o Martin Scorsese.

Cualquiera diría que meditar es como beberse un batido de Kale con espirulina tras cascarse un circuito de yoguilates en gravedad cero, una de esas actividades que posiblemente sean ‘buenas’ para una pero a las que rodea cierto halo de extravagancia y de publicidad chusca que las abarata. Sobre todo cuando, además, resulta que se comercializa como la fórmula crecepelos.

Meditar es gratis, sin embargo. Y a pesar de los múltiples negocios que te la venden en forma de retiros, talleres y charlas. No demasiado fácil, aseguran quienes lo practican y practican hasta alcanzar la maestría en la técnica. Control (y poder) mental, de eso va la cosa.

Focalizarse en las siempre ayuda a emprender el camino. Oigan, no se sientan mal por querer saber en qué les va a beneficiar eso de tomarse tiempo para ustedes mismos y hacer ejercicios mentales dirigidos. Meditar es bueno, buenísimo, lo digo yo y lo dice, ¡ja!, David Lynch desde su muy rentable trademark trascendental’. Ya sólo nos queda aprender a hacerlo sin dejarnos un ojo de la cara.

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Reyes Magos Exceso Regalos

5 consecuencias del exceso de regalos

Tantos generan frustración

Año tras años son muchas las asociaciones que advierten a padres y abuelos de las consecuencias de que los traigan a tus polluelos un exceso de regalos. del Se llama el “síndrome del niño hiperregalado” y si hoy en tu casa no cabe ni un solo juguete más, debes saber que no estás haciéndole ningún favor a tu hijo. Seguir leyendo…

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Reyes Magos, cómo escoger los juguetes adecuados

Los juguetes y el juego son fundamentales para el desarrollo intelectual y creativo de los .

Desde el mes de noviembre, ya nos bombardean con anuncios de juguetes de todo tipo y pelaje para que los más pequeños sepan qué pedir en su carta a los . Y es que los juguetes y el juego son una pieza esencial del proceso de crecimiento. Como cada niño es un mundo en sí mismo, es fundamental escoger los juguetes adecuados para combinar diversión y desarrollo social, intelectual y creativo.

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La firma Famosa, que celebra su 60 aniversario fabricando juguetes made in Spain, ha lanzado una campaña que da un paso más: conciencia de la importancia del juego entre padres e hijos. Con el hashtag #JuegaconEllos esta iniciativa, avalada por la psicóloga Alicia Banderas, pretende hacer entender a los padres los beneficios de dedicarle unas horas semanales al juego.

Bellezas Puras, como eso de encontrar los juguetes adecuados a cada niño puede ser complicado en medio del bullicio de las fiestas, os recomendamos tener en cuenta las siguientes observaciones sobre la importancia del juego en solitario y en familia:

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Cómo dejar atrás el estrés, por Conceição M. Espada

Hoy en día el estrés invade y desestabiliza nuestra vida.

Estrés es el término que se utiliza para definir la reacción automática del cuerpo frente a situaciones que exigen un ajuste de comportamiento pero debe resolverse. Si no se resuelve puede ser el detonante de una de las enfermedades más extendidas entre los seres humanos: la depresión. El estrés puede ser entonces la antesala de este mal. Lo ideal sería desprendernos del estrés, separarnos para siempre de esa mochila que llevamos con nosotros y de la que nos sabemos cómo desprendernos.

Conceição M. Espada, experta en terapias holísticas Body & Mind de SHA Wellnesss Clinic, aprendió hace 28 años a gestionar su estrés y, desde entonces, se dedica a enseñar cómo resolver estos conflictos.

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