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Surf, cinco razones para practicarlo este verano

Es divertidísimo una vez le pillas el punto, pero todavía tenemos cinco razones más para proponerte la práctica del surf este verano

La práctica del surf cuida cuerpo y mente. ¡Anímate a probar!

Casi todo son ventajas cuando surfeas las olas. Si ya eres amante de este deporte, seguro que no te sorprende descubrir algunos de sus beneficios. Si no lo eres, ¿a qué esperas?

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Full Shot Woman Using Massage Gun

Pistolas de fitness para rehabilitación y masaje

¿Qué pueden hacer las pistolas de fitness por ti? Favorecen la recuperación muscular, reducen el dolor en los músculos y aumentan el flujo sanguíneo, entre otros beneficios. Si estás pensando en adquirir una, ahora es el momento. Estamos en rebajas.

Hasta que Cristiano Ronaldo subió a su Instagram una foto utilizando una pistola de fitness, estas eran poco conocidas entre el público en general. Los fisioterapeutas eran los que más las usaban y ahora cada vez se ven más estas pistolas en centros deportivos y clínicas. Ya os explicamos en esta entrada cómo funcionan y de dónde proviene este masaje percusivo.

Efectivamente, lo que hacen estas pistolas de fitness es un masaje por percusión. A simple vista parece un taladro con una bola que da golpes, pero tras esta apariencia hay ciencia y trabajo. Porque la terapia por percusión produce una respuesta neuromuscular para reducir el dolor, aumentar el rango de movimiento y acelerar el flujo sanguíneo.

pistolas de fitness

Imagen: Freepik

Si quieres adquirir una de estas pistolas de fitness estás de enhorabuena. Ahora hay rebajas. Como todas funcionan de la misma manera y todas buscan relajar la musculatura, busca una que se adapte a tus necesidades y a tu presupuesto.

Pistolas de fitness, no sirven para los huesos

Esto es lo más importante que debes saber: no sirven para los huesos. Estos no deben ser masajeados. Es más, podrías hacerte una lesión. Por lo tanto, no están indicadas nunca para roturas.

Estos gadget de masaje están pensados para relajar la musculatura, calmar los dolores musculares, recuperar la musculatura tensa y fatigada de los deportistas o de los aficionados al deporte o para aliviar el estrés. Es muy útil para esto último: cuando estás estresado, sueles contraer los músculos y hacerse contracturas. Si pasas la pistola por las zonas donde sientas dolor, notarás alivio.

¿Cuál de todas me compro?

pistolas de fitness

Hay cientos donde elegir. Te sugerimos algunas cuya relación precio/calidad es buena.

La Hypervolt Go 2 es un dispositivo de percusión portátil con 3 horas de autonomía, ideal para activar los músculos por la mañana cuando nos despertamos o aliviar tensiones durante la jornada laboral. Por otro lado, te ayudará a aumentar el flujo sanguíneo y recomponer la movilidad de los músculos después de las sesiones de ejercicio.

Precio: 189,26 euros, rebajada en Mediamark, y 179 euros en Amazon (solo durante unos días de este mes de julio).

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La Hyoervolt 2 pro está configurada para ser utilizada por los mejores atletas del mundo. Está provista de mucha potencia y hasta 5 velocidades para que puedas usarla según la cantidad de impactos por minutos que desees o que te haya recomendado tu fisioterapeuta. Incluye cuatro cabezales diferentes para masajear en diferentes partes del cuerpo.

Precio: 399 euros rebajada en Amazon y 371 euros en Mediamark

pistolas de fitness

Si la que buscas es la pistola de Cristiano Ronaldo, estás de suerte porque ahora está a un precio estupendo.

Theragum Prime es un dispositivo simplificado de terapia percusiva inteligente que prioriza las características esenciales a la vez que mantiene la potencia y efectividad del tratamiento muscular profundo de Theragun. Alivia las molestias, reduce la tensión y así te recuperas más rápido.

Precio: 249,99 euros en Decathlon

Consejo de Belleza Pura: consulta a tu fisioterapeuta antes de rendirte a los encantos de una de estas pistolas.

 

Solares de playa responsables con la flora y fauna marina

¿Cuáles son los mejores solares de playa? Esos que puedes aplicarte con tranquilidad porque respetan océanos y corales. No hacen daño a nadie porque tienen fórmulas biodegrables y eco-responsables. Respetuosas con el gran ecosistema marino que da vida a muchas especies vegetales y animales.

Lo digo porque este verano te van a hacer falta fotoprotectores bio no solo si te vas al Caribe. España, este año tenemos bandera negra en 48 playas, debido a la contaminación causada por las cremas solares, según Ecologistas en acción.

Cada vez es más importante seleccionar los filtros solares que nos ponemos antes de sumergirnos en el mar. La flora y la fauna marina están en peligro, pero también tu salud. Si los peces comen microplásticos y tú comes peces, los microplásticos al final llegan hasta tu cuerpo. Cuidar de la salud del mar es cuidar también de ti mism@.

Te contamos los ingredientes a desterrar de las cremas solares, y los más ecológicos, además de las claves a buscar en las etiquetas más allá del SPF 50 +.

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¿Puedo hacer ejercicio con la menstruación?

No solo puedes sino que debes hacer ejercicio durante la menstruación. Entrenar siguiendo unas pautas mejorará tu plan de preparación deportiva.

Tener en cuenta tu ciclo menstrual marcará un antes y un después en tu plan. Primero porque te permitirá mejorar el rendimiento deportivo y optimizar el metabolismo energético siguiendo los niveles hormonales. La actividad física favorece la secreción de endorfinas, hormonas que reducen la percepción del dolor, generan bienestar y mejoran la autoestima, factores que buscamos justamente para reducir al máximo las molestias ocasionadas por la regla.

Ahora que ya hemos dejado claro que la regla no es tabú, que podemos decir a los cuatro vientos que tenemos menstruación y no pasa nada, los expertos en preparación física se han dado cuenta de que nuestras hormonas mandan y hay que hacerles caso. El entrenamiento no debe ser igual cuando estamos con la regla que cuando estamos ovulando o en la etapa folicular. Pero esto no impide hacer ejercicio con la menstruación; simplemente hay que adaptarla.

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Angelina Jolie y su mandíbula masculina

¿Qué se ha hecho Angelina Jolie?¿Tal vez, una masculinización facial del tercio inferior de la cara? ¿ O su mandíbula masculina viene de serie? Puede que sí y puede que no. En lugar de especular, lo mejor es dejarse aconsejar por el Dr. Moisés Amselem, director de la unidad de medicina estética Martín del Yerro-Amselem. Sólo un experto con buen ojo,nos lo puede contar con conocimiento de causa.

¿Es posible que Angelina Jolie se haya sometido a un (Mascu-Look) proceso de masculinización facial igual que las personas transgénero?

El hecho es que la mandíbula de Angelina es masculina. ¿Será su genética o que la actriz se ha realizado los arreglos de medicina estética y cirugía facial, y corporal que le ha dado la gana?

Desde luego los cambios estéticos se eligen al gusto del consumidor. Por supuesto, sobra decir que cada cual es libre de elegir rasgos diferentes a los típicos de su sexo, independientemente de su orientación sexual. Muchos hombres se hacen tratamientos de masculinización facial para endurecer su rostro.

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Sudor

Desodorantes naturales sin tóxicos, mejores para tu salud

Los desodorantes naturales sin tóxicos, no solo son más ecológicos y saludables para ti y el medio ambiente, también pueden prevenir algunas enfermedades. Tal y como han determinado diferentes estudios científicos, tras 20 años de uso humano… ¡Más vale tarde!

Sí, somos conejillos de Indias y la ley actúa en base a las evidencias científicas. Sin embargo, hasta que llegan las prohibiciones por ley, quedan marcas de cosmética que continúan incluyendo sales de aluminio, alcohol, parabenos, pfalatos y otros disruptores endocrinos. Menos mal que existen otras firmas que fabrican desodorantes naturales sin tóxicos, pensando en nuestra salud, aunque tengan menos beneficios cosméticos.

Si tan dan a elegir, la mejor opción son los desodorantes con fórmulas naturales, sin ingredientes químicos tóxicos; tildados de peligrosos por médicos especialistas en salud y medio ambiente como el epidemiológo Dr. Nicolás Olea. Entre otras cosas, porque favorecen las alergias cosméticas, la predisposición al cáncer de mama y alteran nuestro sistema inmunológico, tan vigilado en estos tiempos de pandemia.

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