Ashwagandha, el suplemento de moda, relaja y rejuvenece

La raíz de Ashwagandha se ha convertido en el suplemento de moda. Casi todas las fórmulas nutricosméticas que estimulan la calma y prolongan la juventud incluyen este superalimento utilizado desde hace siglos por la medicina ayurvédica.

Un secreto antioxidante que reduce el estrés mental y la ansiedad; dos trastornos de salud mental demasiado habituales últimamente. Quizá sea uno de los motivos por los que la Ashwagandha es un ingrediente solicitado en diferentes suplementos de belleza y multivitamínicos.

Se puede tomar solo, si queremos obtener sus beneficios relajantes, anti-inflamatorios y antioxidantes, entre otros. Está indicado en casos de estrés o insomnio como revitalizante y rejuvenecedor. También se puede tomar en complementos alimenticios que lo incluyen junto a otros nutrientes como el colágeno, el ácido hialurónico, vitaminas y minerales.

Frenar el estrés mental y oxidativo nunca viene mal. ¿A quién le puede amargar un poco de paz mental y un extra de energía? Yo, desde luego también me apunto a disfrutar de todas sus propiedades. No es de extrañar que a pesar de su enrevesado nombre, la Ashwagandha sea el comodín de los últimos suplementos nutritivos, una moda que tiene 4.000 años de antigüedad.

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¡Glitter hasta en la sopa! Maquillaje festivalero de tendencia

El glitter es a al verano lo que la sandía, la crema solar y los romances efímeros.

Cuanto mayor me hago, más glitter quiero. Y no soy la única: en los festivales se ven muchos seres humanos con segundo cromosoma Y profusamente adornados con su glitter de cabecera.

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Paleta Glitter Goals de Nyx. Precio: 29,90 euros.

Sucede que el glitter trasciende géneros, clases sociales y culturas. El glitter, amiga mía, he descubierto en alguno de mis escasos momentos de lucidez, es mucho más desprender un arrebatador brillo facial y corporal. El glitter es, sobre todo, un estado mental.

Una vez lo pruebas no hay vuelta atrás. Palabrita de servidora. Ya sea de día o de noche, sólo soy infiel al glitter por las sombras flúor, las únicas capaces de ‘hacer sombra’ (qué chiste más malo) a la purpu por su capacidad de iluminar la mirada con la fuerza de una bombilla de cuchucientos mil voltios.

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Clínica Eguren

Acné-rosácea o acné y rosácea: ¿son dos enfermedades o una sola?

¿Esta mujer de la imagen tiene acné-rosácea o acné y rosácea? Es parecido pero no es lo mismo y para dar contestación a esta pregunta, la doctora Cristina Eguren, dermatóloga, acaba de publicar un libro.

“El acné y la rosácea, como nunca antes te lo habían explicado” es el libro que quería hacer la doctora Eguren. De la mano de la Dra. E y la señorita P, la autora se sumerge en una aventura del conocimiento dermatológico para abrir la mente y conocer una nueva forma de comprensión del acné-rosácea.

La doctora Eguren ha escrito su primer libro, dirigido a quien necesite o quiera aprender y comprender más sobre el acné y la rosácea y busque que se lo expliquen de forma sencilla y divulgativa. Se calcula que 405 millones de personas en el mundo padecen rosácea. Y, como consecuencia de esta patología, una gran parte de ellos (41%) desarrolla ansiedad y el 25%, depresión. No debe ser fácil pasearse por la calle con la piel como la mujer de la imagen. El acné, afecta por igual a quien lo padece. Y las capas de maquillaje no “maquillan” ese acné. Por experiencia sé que lo primero que te imaginas cuando te encuentras a alguien por la calle es que te está mirando cómo tienes la cara.

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5 beneficios de correr en la playa. ¡Viva el sunning!

Además de ponerte como Las Grecas, podrías aprovechar para correr en la playa este verano

Brisa marina, el tacto de la arena, el sonido de las olas, la reflexión que inspira el paisanaje humano… Correr en la playa tiene un encanto indiscutible, además de unos cuantos beneficios probados.

La práctica del deporte ha de contemplarse siempre en términos globales. No sólo buscamos el apetecido beneficio físico en forma de pérdida de grasa, mejora de la salud cardiovascular, y tonificación muscular: el impacto en la salud mental es igual (o más) importante. Es por ello que lo más recomendable es realizar un ejercicio que te haga sentir emocionad@ por su práctica. Que estés deseando que llegue el momento de entrenar por lo bien que te hace sentir. Y correr en la playa, también conocido como ‘sunning’ (reconozcamos que es ingenioso), cuenta con muchas papeletas para ser ese ejercicio veraniego. Veamos por qué.

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Look Wet Paso A Paso

Wet look, cómo se hace el peinado efecto húmedo

El verano pide soluciones capilares rápidas y fáciles. Es tiempo para peinados sencillos que nos eviten el uso de secadores y planchas como la melena sleek.

El wet look acompaña hasta el atuendo más elegante.

Es uno de los peinados estrella del verano. El wet look es fácil de hacer, se tarda muy poco tiempo y vale para cabellos cortos, pero también es perfecto para bobs, lobs, medias melenas o el pelo más largo. Para ejecutarlo necesitas poco: laca, gel de peinado o un sérum de brillo y un peine o simplemente las manos. Seguir leyendo…

Si tienes 150 minutos a la semana, puedes ponerte en forma

La ciencia lo respalda: bastan 150 minutos a la semana para mantener nuestro imperio físico en un estado óptimo

¡Celebremos! No es necesario peregrinar al gimnasio a diario si no te gusta hacerlo. Con 150 minutos a la semana (unos 20 minutos al día) puedes tener un cuerpo saludable y en forma.

La clave es la intensidad del ejercicio: moderada si vas a entrenar esos 150 minutos semanales o de alta intensidad si le quieres dedicar la mitad de tiempo. Para que te hagas una idea de qué estamos hablando, un ejercicio aeróbico moderado comprende actividades tan gratas y sostenibles como caminar a buen paso o montar en bici sin subir al Tourmalet. Un ejercicio de alta intensidad sería realizar baile aeróbico (en Youtube hay vídeos tan sensacionales como este o este) o correr. Sabrás que estás en ese punto aeróbico intenso si te cuesta hablar mientras realizas la actividad. Otra buenísima idea para reducir el sedentarismo y estimular el gasto calórico a lo largo de todo el día es realizar sitting breaks, estrategia que consiste en hacer un minuto de ejercicio cardiovascular intenso cada media hora de ‘sentada’ (por ejemplo, sentadillas, flexiones, jumping jacks…).

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