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Haz deporte y evita lesiones

Si vas a hacer deporte con el nuevo año, empieza por cuidarte para evitar lesiones.

Si eres de los/las que han decidido que de este año no pasa y que te pones a hacer deporte ya mismo (y esta vez va de veras), empieza poniendo los remedios para no hacerte daño los primeros días y evitar las lesiones.

Hacer ejercicio es una de las mejores prácticas que puede adoptar para comenzar este 2019; tanto física como mentalmente te va a venir de maravilla, pero si empiezas haciéndote daño a la primera de cambio vas a sufrir una desilusión y flaquearás, lo que significa que vas a dejar de hacer ejercicio y eso es lo que no deseas. Por eso, y como más vale prevenir, te mostramos lo último que hay en el mercado para cuidar los músculos y las articulaciones.

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Plan Detox: adiós, excesos navideños

1 de enero, San Detox.

Ya puedes decirlo: has sobrevivido a la Navidad. No era fácil superar la interminable sucesión de comidas y cenas copiosas, de cántaros de alcohol vertiendo sus etílicos efluvios sobre tu boca, pero ¡lo has hecho! Siéntete orgullosa. Y, ahora, a recuperar toca.

¿Qué tal un plan detox (la palabra mágica, sólo de escribirla una ya se siente más depurada y mejor persona) para comenzar el año? Venga, ponte las pilas, que te va a quedar el body como los chorros del oro.

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Cuida tu hígado de los excesos navideños

Llega la y con ella los excesos en las comidas y en las bebidas.

El 43% de los españoles hace entre 1 y 4 comidas o cenas con familiares o amigos durante estas fiestas navideñas y en todas ellas nos pasamos con las viandas y las bebidas. Y no es que comamos precisamente acelgas y una loncha de pollo sino que nos ponemos hasta arriba de grasas, dulces y alcohol, una mezcla peligrosa para nuestro pobre hígado que tiene la misión de filtrar y eliminar numerosas toxinas.

Si te vas a pasar de la raya estas navidades ayuda a tu hígado a equilibrarse. No lo maltrates.

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Consejos para hacer del otoño un verano invencible

“En lo más profundo del invierno, finalmente aprendí que dentro de mí se encuentra un verano invencible” (Albert Camus).

En otoño e invierno, es cosa sabida, los días se acortan. Recibimos menos luz y, como humildes plantitas de exterior, las pobres siempre más expuestas a las inclemencias, nos tornamos algo más mustias, lacias y desganadas. El estar inmersas en la rutina pura y dura tampoco ayuda. Pero ojo, siempre podemos poner en marcha algunas estrategias anti-depresión estacional. Estas son las mías, con el deseo de que te sirva alguna.

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Sesc em São Paulo on Foter.com / CC BY-NC-SA

Agua de kéfir, el probiótico de moda

El kéfir, esa bolita blanca metida en agua o en leche, sigue causando furor como probiótico.

El kéfir es una bebida fermentada con una serie de microorganismos y conocida desde hace miles de años. En su composición entran bacterias y levaduras u hongos y se desarrolla en leche entera (ni semidesnatada ni desnatada) o en agua y es muy similar al yogur de toda la vida. Desde la antigüedad se le ha asociado beneficios para la salud, como ajustar el sistema inmunitario, el metabólico, la microbiota intestinal, y la cicatrización de heridas.

¿Es tan bueno como lo pintan?

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Probioticos Arkobiotics Arkopharma

Arkobiotics, flora intestinal a prueba de vacaciones

El suplemento nutricional de Laboratorios cargado de para la salud y el bienestar intestinal.

Que el verano te pille con una flora intestinal exultante. Esa es precisamente la misión de Arkobiotics Vitaminas y , un complemento nutricional con 10.000 millones de fermentos lácticos vivos –probióticos- y vitaminas que ayuda a reforzar las defensas naturales del organismo y a reequilibrar la flora intestinal. Seguir leyendo…