¿Quién dijo miedo a la astenia primaveral?

Astenia primaveral… ay, ¡qué fatiguita! sé si llegaré al verano con estos niveles de y falta de vitatilidad y ánimo.

¿Tienes la energía justa para pasar el día? ¿Te cuesta dormir, comer o mantener la motivación en cualquier parcela de tu vida? ¿Te entra ansiedad o sin saber por qué?

Si has respondido afirmativamente a todas estas preguntas, quizá tengas astenia primaveral, un estado pasajero –afortunadamente- que se produce con los cambios de estación, de horario y de presión atmosférica.

Los expertos calculan que afecta aproximadamente a la mitad de la población. Dentro de este nutrido grupo, las mujeres tienden a ser más vulnerables. Como en los duelos, nos queda pasarlo y aplicar ciertos ‘paliativos’. Veamos unos cuantos.

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Consejos para combatir la astenia primaveral

La astenia primaveral comparte con la depresión.

Afortunadamente, se trata de un estadio pasajero que se puede combatir desde varios frentes.

Ya lo dijo la sabiduría popular, que para estos asertos suele ser muy atinada. Una versión extendida del clásico y muy repetido refrán podría explicar que los alocados cambios estacionales propios de la primavera nos trastornan, conduciéndonos a cierto decaimiento físico y anímico compartido por un 85% de la población que puede durar dos o tres semanas.

Los síntomas son incómodos y se parecen mucho a los de una depresión. Duermes peor, te encuentras abatid@, sin ganas de nada, tu libido cae en picado, estás irascible… Un poema en alejandrinos, vamos, que puede llegar a confundirse con algo más grave que con una simple reacción ‘primitiva’ a los elementos climáticos. Qué le vamos a hacer: hay muchas cosas que no controlamos. Sin embargo, podemos aplicar algunas estrategias de cuidado personal que apoyen nuestro bienestar y nos hagan más leve eso de salir de la hibernación.

¿Por ejemplo?

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Astenia primaveral, consejos para combatirla

astenia consejos contra el cansancio

Si tienes astenia por estas fechas tn primaverales , hay algunos que te pueden ayudar a combartila de forma natural. Sal del ciclo de agotamiento comiendo sano, haciendo un poco de deporte y descansando bien por la noche.

Total, que queda otra que pasar la poniendo en práctica algunos consejos que funcionan. Lo que viene a suponer añadir una batería de vitaminas, minerales, micronutrientes, el ejercicio justo y necesario y el mucho más necesario sueño.

“Volverán las oscuras golondrinas en tu balcón sus nidos a colgar”, escribió un taciturno Gustavo Adolfo Bécquer en su popular oda a la astenia. ¿Cómo, que no era al proverbial cansancio primaveral? Pues como si lo fuera. Como si hubiera descrito nubarrones negros que sólo descargan sin misericordia encima de una. La astenia tiene mucho de eso, de bache en que parece que el ánimo se deprime para no querer salir hasta que el tiempo se estabilice, las gramíneas vuelvan a su ser y las hormonas, en fin, entiendan que estos vaivenes atávicos han de combinar con nuestras modernísimas vidas de ajetreo. En .

 Un protocolo de emergencia, nunca mejor dicho, para emerger del agujero negro hecha una super nova.

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¿Estás cansada? Pon un poco de triptófano a tu dieta de primavera

astenia

El triptófano es precursor de la serotonina, el neurotransmisor implicado en el equilibrio bioquímico del y responsable de regular el estado de ánimo. Si te notas flojita estos días, no descuides tu alimentación, si esto no fuera suficiente, puedes añadir un suplemento.

Llamamos primavera a ese breve tránsito que se extiende entre el frío polar y el más asfixiante, combinado, a veces en el mismo día, elocuentes muestras de ambas facetas estacionales. Es , ese carrusel de sensaciones adversas que puede resultar agotador.

Ser la pelota en un partido de tenis tiene eso, que en cualquier momento te puedes llevar un revés que te deje fuera de juego. Cuando esto sucede, el decaimiento y la entran en escena. La astenia primaveral ha venido y sabemos muy bien cómo ha sido.

Animalitos como somos, algunos más que otros, no nos mantenemos ajenos a los cambios de horario, horas de sol o vaivenes climáticos. Todos estos factores pueden devenir en un estado de ánimo pocho y un humor de perros mojados.

Entre los elementos que modulan estos cambios se encuentra un origen claro: el descenso de los niveles de triptófano. ¿Cómo, criptonita? No, pero casi. El triptófano es precursor de la serotonina, el neurotransmisor implicado en el equilibrio bioquímico del cerebro y responsable de regular el estado de ánimo.

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Antes y después de trabajar

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de trabajar el pasa por un proceso de agotamiento físico y mental que te deja auténticamente despeluchado y al borde del ataque nervioso.

Hay trabajos que pueden causar estragos, pero lo que realmente causa más estragos es tener trabajo. O sea, que encima no puedes ni debes quejarte.

Tomátelo con Seltz, con Relaxul o simplemente con un poco de sentido del humor. Aunque la viñeta sea completamente cierta en muchas ocasiones hay que intentar mirar el lado positivo y vencer el estrés o la astenia primaveral como te sea posible.

Take it easy!  Y relativiza, relativiza…

¿Cómo estás tú antes y después de trabajar?

Cuéntame… Anda todo el mundo medio agobiado.