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Cómo dejar atrás el estrés, por Conceição M. Espada

Hoy en día el estrés invade y desestabiliza nuestra vida.

Estrés es el término que se utiliza para definir la reacción automática del cuerpo frente a situaciones que exigen un ajuste de comportamiento pero debe resolverse. Si no se resuelve puede ser el detonante de una de las enfermedades más extendidas entre los seres humanos: la depresión. El estrés puede ser entonces la antesala de este mal. Lo ideal sería desprendernos del estrés, separarnos para siempre de esa mochila que llevamos con nosotros y de la que nos sabemos cómo desprendernos.

Conceição M. Espada, experta en terapias holísticas Body & Mind de SHA Wellnesss Clinic, aprendió hace 28 años a gestionar su estrés y, desde entonces, se dedica a enseñar cómo resolver estos conflictos.

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Robin Sharma, autor de “El monje que vendió su ferrari”, de paso por Madrid

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Robin Sharma es experto en liderazgo y motivación personal y sabe cómo transmitirlo.

El autor de “El monje que vendió su ferrari”, entre otros títulos, ha estado en Madrid impartiendo un alentador sobre las herramientas adecuadas para tomar las riendas de tu vida. Un puñado de buenos consejos euforizantes que bien se merecen un sitio bajo los imanes de la nevera, relegando a las top en bikini que cuelgan algunas almas cándidas en la idea de que les impidan desatar la . El control lo tienes tú.

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Coaching nutricional, el Personal Trainer de la alimentación

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Seguro que a estas alturas de la película ya estás familiarizada con el término ‘coaching’. Su transferencia de unos terrenos a otros ha sido importante, de manera que la figura profesional del ‘coach’ –que nos gusta un anglicismo lo que no está escrito- tiene sentido en el deporte, en una empresa o incluso a la hora de alimentar un cuerpo.

Un coach aúna varios perfiles: el de psicólogo, el de médico –según el caso- y el de entrenador, empleando diversas estrategias para ayudar al cliente a conseguir su objetivo en base a la obtención de metas concretas y pautadas por el experto. Viene a ser un guía que aconseja y encauza gracias a su propuesta personalizada en pos de la autosuperación.

Todo esto está muy bien, pero te preguntarás ¿qué hace un coach nutricional, en qué se traduce? Vayamos al turrón.

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Libros de autoayuda para encontrar la armonía cuerpo-mente

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La cita que proviene del latín  “mens sana in corpore sano” está hoy en día tan de actualidad como en los tiempos en los que la dijo el poeta romano Juvenal.

Las editoriales conocen la necesidad que tenemos en la actualidad de proyectar una seguridad y un físico envidiable que sin duda conseguimos teniendo un equilibrio mental. Por ello, dentro de la colección Prácticos y Espiritualidad de Booket, podrás encontrar unos que te pueden ayudar a mejorar tu día a día así como a mejorar las relaciones interpersonales.

Aquí encontrarás una nueva oportunidad para encontrar armonía, orientación y sabiduría.

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'Botiquín para un corazón roto', un libro de Victoria Cadarso

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Uno de los temas más tratados en la consulta de la psicoanalista Victoria Cadarso es el desamor, por eso decidió escribir ‘Botiquín para un corazón roto’. Un pensado para todas aquellas personas que tiene un dolor emocional porque han perdido a la pareja, sea por el motivo que sea. Cuando se nos rompe el corazón, el proceso de recuperación puede resultarnos realmente difícil y no siempre podemos hacerlo solos.

Victoria Cadarso, nos guía por el camino que debemos seguir para ponernos en marcha lo antes posible y no caer en el victimismo. Nos enseña a reconocer los síntomas, nos explica qué hace que nos duela el corazón. Y nos descubre que en el fondo de ese dolor hay un mensaje positivo: las crisis son oportunidades para cambiar y para crecer.

Además, nos enseña cómo elaborar un plan de 21 días que recomponga nuestro corazón roto, ¿quieres saber cómo? Seguir leyendo…

‘Stop a la ansiedad’ de Ricardo Ros

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¿Has tenido alguna vez un ataque de o pánico?

De pronto un día sales a la calle con prisa, entras en una tienda y un calor enorme te sube por las piernas y te recorre todo el cuerpo. Sientes que te vas a desmayar, el corazón te va a mil y piensas que te va a dar un ataque porque además no puedes respirar. Vas al médico de cabecera, te hacen un electro, te toman la tensión y no ven nada. Lo que tienes se llama ansiedad . Cada vez estás peor porque tienes miedo a que el ataque te de en medio de la Gran Vía o por la noche cuando estás solo o sola en casa. Claro, nadie puede ayudarte.

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Cuando te ocurre esto tienes tres opciones; ir al psiquiatra y que te mande medicación, acudir a un psicólogo conductual, ir al psicoanalista o hacer un tratamiento cognitivo.

La primera opción es la más cómoda pero ya estás atado a las pastillas un  mínimo de 6 meses y además no te sientes seguro si no sales a la calle con ellas. Si optas por ir aun psicólogo te dice que la ansiedad es una curva que tiene que subir y bajar y que el problema es que nunca la dejamos bajar (huyendo de las situaciones, tomando pastillas etc…). Total, que el tratamiento  consiste en aguantarte la ansiedad e incluso provocarla y comprobar que no pasa nada. De hecho el propio psicólogo te acompaña si quieres a provocar las situaciones para que la dichosa curva baje. Vale, empiezan a sudarte las manos y los pies, el corazón se pone a mil y estás así un buen rato, te mareas, tienes la sensación de que te vas a morir y cuando pasan dos horas estás mejor. Esto durante 8 meses. Y???? Vale, ya he comprobado que no me he muerto pero los ataques de pánico continúan y lo pasas tan mal que hasta tus padres te recomiendan que te tomes lo que sea.

Llamas al psicólogo y te dice “no te preocupes, tienes que pasar por muchos ataques hasta que lo sistematices”. Pasan 9 meses y sigues igual.

 

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