Clínca Menorca nutricion dieta

Muchos calambres se deben a falta de nutrientes

¡Ay, esos calambres en las piernas que se enchufan durante la noche cuandosuben las temperaturas y bajan los nutrientes! La Doctora María José Crispín, médico nutricionista de Clínica Menorca nos cuenta cómo prevenirlos y evitarlos con una dieta adecuada.

Hay muchos tipos de calambres musculares estando en reposo que nos levantan con una dolorosa sacudida en las piernas o en los pies. Un latigazo nada agradable, pero ¿cómo quitar eso malditos calambres? Al parecer, la dieta y la falta de algunas vitaminas y minerales pueden ser la causa.

Estar bien alimentados y llevar una dieta saludable es básico, además de hacer un poco de ejercicio. Solo un poco, porque el exceso de entrenamiento también es una de las causas que pueden provocar estos dolorosos tirones.

Siempre, lo primero es compensar las carencias nutricionales que pueden estar detrás de estos espasmos nocturnos que atacan de noche y repentinamente.

Prudencia, agua y buenos alimentos. Come, bebe, ríe, ama… Sobre todo si quieres evitar esos molestos tirones musculares. Somos lo que comemos y bebemos.

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Frutas y verduras que suben las defensas

No es ningún secreto que consumir frutas y verduras proporciona una buena nutrición y mejor salud. La noticia es que la Universidad de Harvard ha estudiado que las personas con una alimentación saludable basada en frutas, verduras y legumbres, aumentan sus defensas y reducen hasta un 9% el riesgo de contraer COVID-19 y un 41% de desarrollar la enfermedad grave.

Resulta que las frutas y verduras previenen enfermedades al elevar las defensas gracias a sus excelentes nutrientes. Son uno de los pilares de nuestra recomendadísima dieta mediterránea, que está demostrado previene el colesterol, la obesidad o, incluso, el COVID-19.

Sin embargo, según datos del Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación de enero a noviembre de 2021, el consumo de frutas y hortalizas frescas ha bajado un 8% respecto al mismo periodo de 2020. Adiós a la dieta mediterránea, la nuestra y una de las más sanas junto a la japonesa.

Miren Aierbe, asesora culinaria y nutricional de Florette, nos explica qué frutas y vegetales son más beneficiosos para proteger el sistema inmunitario y subir rapidamente las defensas por si las gripes y virus varios.

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Agua De Mar

Ampollas de agua de mar para equilibrar los minerales de tu cuerpo

Nuestro organismo necesita pequeñas cantidades de minerales para funcionar adecuadamente. Lo que seguro que no sabes es que el agua de mar contiene esas sales minerales y puede ser de gran ayuda. Eso sí, ¡no te pongas a beber agua tal cual está en los océanos!

Si eres de los que anda escasito de minerales te proponemos una solución: ampollas de agua de mar. Así de sencillo.

Sí, agua de mar. En ampolla. La misma que se tomó en un partido Rafa Nadal para ganar el Open de Australia en 2015. Porque esta terapia marina abarca todos estos minerales que el cuerpo humano necesita.

Hoy en día los alimentos contienen menos minerales esenciales porque la degradación y sobreproducción de los sistemas de cultivo, ganadero y pesquero en los últimos 50 años han contribuido al empobrecimiento del valor nutricional de los alimentos.

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Batidos

Batidos: ¿son tan buenos como nos dicen?

Batidos o smoothies están de moda: dicen que son detox, que adelgazan, depuran y que te dan energía. Pero, ¿de verdad hacen todo eso o tan sólo es una tendencia?

En las cartas de los bares más “cool” verás una larga lista de batidos o smoothies con una mezcla de frutas y verduras que realmente entran de maravilla. Te sientes fresquita por dentro y piensas que con eso ya has comido o cenado. Lo dicen las amigas, las revistas y las webs más molonas y tú vas, claro, y te lo crees. Dicen que son detox, vamos, que te limpian el organismo y te lo dejan como una patena, sin restos de nada que pueda perjudicarte. ¿Esto es verdad?

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Vitamina D

¿Podemos reforzar la vitamina D durante la cuarentena?

La cuarentena se está alargando y nuestras reservas de vitamina D mermarán si no hacemos algo por ellas. ¿Podemos paliar esa carencia si no nos exponemos al sol?

¿Cómo andas de vitamina D? La mía estaba de lujo hace unos meses, pero después de esta cuarentena, creo que va a estar bastante mermada. Algo podremos hacer si tenemos que quedarnos en casa. ¿Qué caminos tenemos para que no baje el porcentaje de esta vitamina tan necesaria?

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OSD23O0

Colección cápsulas nutritivas de farmacia

Complementos alimenticios, cápsulas de vitaminas o plantas que aportan energía extra para recargar las pilas este otoño.

Vienes del verano pletórica, pero comienza el otoño y tu organismo se resiente. Los fríos empiezan a hacer mella en tu cuerpo: estornudos, toses, el pelo se empieza a caer y las uñas, a resquebrajar. ¡Menudo panorama! Necesitas una alimentación variada, con todos los nutrientes necesarios, pero si  tu dieta se queda corta te proponemos algunos suplementos con un extra de energía para empezar el curso con fuerzas renovadas.

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