10 claves de verano en Instagram

Las vacaciones de son la estrella absoluta de las redes sociales. ¡Fuera miserias!, toda que plasme lo maravillosa que es tu a la orilla de la , es susceptible de subirse a , Facebook o Twitter para sembrar la envidia de propios y extraños que se achicharran de calor en la ciudad.

Si quieres ser la reina del chiringuito virtual, estas son las 10 fotos de tu disfrute estival que debes compartir para poner los dientes largos a todos tus seguidores. Todas ellas acompañadas, por supuesto, de una palabra clave o hashtag: #verano. Cuanto más paradisiaco y lejano sea tu destino, más daño podrás hacer al prójimo. Seguir leyendo…

5 claves para la felicidad por el hombre más feliz

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Matthieu Ricard es el más feliz del mundo.

La razón para que detente tan codiciable consideración no es que sea monje. Ni siquiera que sea budista – aunque todo esto ayuda más que ser broker, de eso estoy segura-.

El cerebro del parisino, analizado en 2012 por el profesor de la Universidad de Wisconsin Richard J. Davidson, mostró un funcionamiento muy distinto al del resto de los humanos, “resultados nunca vistos con anterioridad”: una actividad inusualmente efervescente en la corteza prefrontal izquierda, relacionada de forma directa con el . Y, sobre todo, con la aversión a la negatividad.

Según Davidson, este rechazo selectivo redunda positivamente –valga el facilón juego de - en el enfoque de la ‘bright side of the life’, como cantaron los Monty Python aun en la cruz. A esto se le conoce como ‘neuroplasticidad’, y alude a la capacidad consciente e independiente de crear y fortalecer redes neuronales que favorecen la felicidad, a través de prácticas como la meditación y otros entrenamientos que deben ponerse en práctica cada día. La felicidad no se persigue al tuntún, proclaman los expertos en neurociencia, se ejercita. ¿Hacemos curl de pensamiento positivo?

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¿Cómo y cuando empezar a correr? Un entrenador te cuenta las claves

¿Quieres empezar a correr? ¿Crees que sólo te hace falta comprarte unas zapatillas de running y salir a dar zancadas por ahí? Prefiero imaginar que no, pero la realidad como siempre supera cualquier suposición.

La fiebre del running como ocurre con todas las acaloradas modas no le favorece a todo el mundo, con la diferencia de que ponerse una prenda u otra como mucho puede hacer daño a la vista o provocar un infarto estilístico… Nada grave. Salgo al paso de tanta maratón descontrolada de la mano de un profesional especializado en entrenamiento personal de corredores de maratón y corredores de calles, parques y jardines para que el mismo explique cómo debería ser el paso a paso seguro de una persona que decida echarse a correr para mantenerse en forma sin perder la en la carrera.

“Como suelo decir, no hay que correr para estar en forma, hay que estar en forma para poder correr de forma segura” explica Pablo Gómez, Coach & Functional Trainer en Iftraining.

” Al correr nuestras articulaciones se verán afectadas por muchísimos impactos y también nuestro sistema cardiovascular se verá sometido a un esfuerzo importante. Si a esto le sumas el calor del , el cóctel puede ser explosivo. Si no quieres tener ninguna complicación, antes de echarte a correr piensa que no hay atajos”.   Seguir leyendo…

5 gestos antiaging

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Antes que nada tengo que decir que odio la palabrita, porque esto del es como un oximorón. Vivir es incompatible con no envejecer, ya que desde que nacemos ya estamos muriéndonos. Todo lo que ocurre en medio es “aging”. Así es que antiaging, si no traduzco mal, es antivida.  En fin, sería un largo debate… Como decía aquel: ¡felicidades por tus 60!, ¿cómo lo llevas? Gracias, ¡fenomenal!, porque teniendo en cuenta la alternativa…. Seguir leyendo…

5 sencillas claves para manejar el estrés

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1)   Pensar en que tienes estrés te producirá más estrés. La palabra estrés significa tensión e incluso onomatopéyicamente está diseñada para producir esa . Así es que cuando te sientas agobiad@, pronuncies la maldita palabra. Puedes decir de todo menos “tengo un estreees”, porque indefectiblemente este mensaje autoproclamado va a amplificar la sensación.

En su lugar,  respira cinco veces llevando el aire al estómago y al expulsarlo hazlo a través de la garganta, produciendo un ruido como de zumbido de abeja. Se llama respiración Ujjayi y en este vídeo lo explican estupendamente.[youtube width=”500″ height=”344″]https://www.youtube.com/watch?v=HBOAYyHCtGk

2)   Cuando te sientas estresad@, haz un alto en la actividad que estés haciendo y ponte a hacer algo radicalmente distinto. El humano está capacitado para concentrarse durante un tiempo limitado (dependiendo de la persona y de la circunstancia, esto varía desde los 4 a los 45 minutos, pero no más). Por tanto a partir de ese umbral, la dispersión mental va a empezar a generar estrés en la persona, que no logrará manejar su atención y empezará a divagar entre múltiples tareas generando aún más estrés. En ese momento, hay que despistar al cerebro haciéndole un “quiebro” para que se vuelva a centrar.

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