Cómo reducir el consumo de azúcar

Está por todas partes, incluso en los alimentos en principio saludables como el fiambre de pavo o los cereales del desayuno. Así pues, ¿cómo reducir el consumo de ?

Azúcar, dulce y adictivo polvo blanco, delicado fruto de la caña azucarera de mis entretelas… Eres un relleno tan sabroso y barato -y mira que me duele decirlo- que te meten por todas partes, desde los panes integrales a tope de semillas, las salsas de tomate ‘de la abuela’ o los cereales que pasan por saludables para gente permeable a los esfuerzos de la publicidad.

No, por mucho que los macros (hidratos de carbono, proteínas y grasas) sean correctos, un alimento con demasiada azúcar boicotea tu dieta y tu salud. Sobre todo, cuando vas ingiriendo distintas cosas a lo largo del día y te encuentras con un exceso cuyo origen no detectas, pero que va haciendo de las suyas sobre tu páncreas.

Sigue estos consejos de Community Training y te quitarás un peso de encima.

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Te estás cuidando mal el cabello y no lo sabes

Cultivar tu cabello con los cuidados adecuados está muy bien. Pero, ¿no estarás cometiendo errores de libro que perjudican seriamente a tu melena?

Como el resto de tejidos y órganos, el  cabello está sujeto a cierto declive natural. La genética y el paso del tiempo se amalgaman en el molinillo de la degradación, pero también influye la repetición cotidiana de gestos inadecuados. ¡Y el maltrato radical que suponen las coloraciones químicas y el uso de secadores!

En general, hay ciertos errores extendidos que nos vamos transmitiendo unas a otras, sin que un espíritu atento y concienciado nos aconseje dignamente. Pequeños errores ‘culturales’ con consecuencias, en este caso, potencialmente catastróficas para tu salud capilar. Pongamos freno a este sindiós.

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Yoga Belleza Pura Esterillas

Junglemat, la esterilla de yoga que necesitas

Tu esterilla de más chic y sostenible, Junglemat.

En el mundo hay unos 500 millones de personas que practican yoga, y no me extraña nada porque el yoga mola y mucho. Nos ayuda a calmar la mente y mover el cuerpo.

Si ya eres practicante de yoga sabrás de la importancia de los para practicarlo, desde una ropa cómoda a la esterilla sobre la que te tumbas a realizar todas las posturas o asanas. Una de las cosas más importantes que hay que tener en cuenta a la hora de escoger una esterilla de yoga es la estabilidad. No hay nada más incómodo que resbalarse constantemente mientras se practica “el perro boca abajo” o que la esterilla se deslice sobre el suelo cada vez que se hace un saludo al sol. Practicar yoga sobre una esterilla de baja calidad hace que no podamos dar el 100% de nosotros durante la práctica y eso a veces puede ser muy frustrante.
La marca Junglemat  es de las más buscadas en esterillas de yoga porque son de buena calidad y están fabricadas con materiales ecológicos. Es una empresa 100% española con sede en Tenerife que apuesta por el consumo sostenible atendiendo las necesidades de los yogis a la vez que cuidan el planeta.

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Consejos para combatir la astenia primaveral

La astenia primaveral comparte síntomas con la depresión.

Afortunadamente, se trata de un estadio pasajero que se puede combatir desde varios frentes.

Ya lo dijo la sabiduría popular, que para estos asertos suele ser muy atinada. Una versión extendida del clásico y muy repetido refrán podría explicar que los alocados cambios estacionales propios de la primavera nos trastornan, conduciéndonos a cierto decaimiento físico y anímico compartido por un 85% de la población que puede durar dos o tres semanas.

Los síntomas son incómodos y se parecen mucho a los de una depresión. Duermes peor, te encuentras abatid@, sin ganas de nada, tu libido cae en picado, estás irascible… Un poema en alejandrinos, vamos, que puede llegar a confundirse con algo más grave que con una simple reacción ‘primitiva’ a los elementos climáticos. Qué le vamos a hacer: hay muchas cosas que no controlamos. Sin embargo, podemos aplicar algunas estrategias de cuidado personal que apoyen nuestro bienestar y nos hagan más leve eso de salir de la hibernación.

¿Por ejemplo?

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Cepillado en seco, exfoliación profunda con múltiples beneficios

De los creadores del Ayurveda, llega… ¡el cepillado en seco!

Este cepillado sin , que puedes realizar sobre rostro y cuerpo, favorece una mayor eliminación de células muertas, drena las toxinas de la linfa, activa la microcirculación, limpia los poros obstruidos y mejora la textura de la piel.

Para el cepillado en seco sobre el cuerpo puedes usar un cepillo de cerdas naturales, preferiblemente de cerdas de bambú ecológico, porque son suaves y eso se agradece al frotar la piel. O bien una esponja vegetal o unos guantes de seda o de crin.

Sobre el rostro, únicamente un cepillo de cerdas suaves. Pero ¡ojo! Sólo si tu piel no es sensible y reactiva, si está muy seca o si tienes acné. En el escenario más favorable, es importante no excederse con el cepillado: mientras en el cuerpo se puede llevar a cabo todos los días, sobre la cara no se recomienda más de 2 veces a la semana.

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