30 consejos nutricionales para comer sano

Después de los 35 consejos nutricionales para mantener el tipo sin , te brindamos otros 30 consejos más para comer sano y que sigas alimentándote con un poco de sentido común; el menos común de los sentidos, por cierto.

Una vez finalizada la dieta, hay que saber poner el punto y final a nuestro régimen de . Puede que te parezca de perogrullo, pero la dieta tiene que acabar justo cuando hayas llegado a tu peso ideal. Siempre que sea un objetivo real, para eso utiliza las matemáticas en cualquier báscula inteligente. No hay que seguir perdiendo más kilos y tampoco coger demasiados. Basta con alcanzar ese mágico equilibrio entre nuestro cuerpo y nuestra mente que nos haga estar cómodos. No busques referentes en modelos y celebrities. Tú eres tú y sólo tú.

Aunque parezca extraño, hay gente que está permanentemente a dieta o contando calorías para llegar a ser como….

Una buena dieta bajo control médico te tiene que haber enseñado a comer sano y hacer ejercicio. Algo más que a ingerir, deglutir y digerir alimentos. La dieta, la alimentación de cada día no debe convertirse en una carrera insaciable con la báscula.

¡¡ BASTA, DI NO A ESTAR SIEMPRE A DIETA !! Estas alteraciones hacía la comida pueden llegar antes de que te des cuenta a un TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo), que suele degenerar en o , siempre que no se someta a un tratamiento psicológico adecuado capaz de atajar el problema lo antes posible.

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Anorexia, una enfermedad de peso

La anorexia es un trastorno grave de la conducta alimentaria, sobre todo porque suele ser un mal crónico y que desgraciadamente  sigue produciendo elevados índices de mortalidad. Ultimamente el sexo masculino empieza a verse afectado por un trastorno alimentario que hasta ahora se consideraba patrimonio del  sexo femenino; especialmente entre los 15 y 25 años. Pero el target está cambiando y además de hombres comienza a afectar a mujeres maduras.

¿Crees que puedes tener ? ¿Haces menos de 5 comidas al día?

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Divorcio, antidepresivos y perder o ganar peso nos envejecen la cara

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Pasar por un divorcio, tomar antidepresivos, o la pérdida o ganancia de peso pueden añadir años a la apariencia de tu cara

Y no lo digo yo, lo revela un estudio realizado con gemelos, concretamente el Twins Study Finds Environmental Factors Trump Genetics in Facial Aging.  Los resultados publicados en la revista médica oficial de la Sociedad Americana de Cirujanos Plásticos (ASPS) han llegado a la conclusión científica de que los factores ambientales pueden influenciar más que factores genéticos en el facial.

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Centro médico Vitalaging (CIMEN) en Bilbao

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Un nuevo espacio que impulsa el “biensentirse”, un nuevo término que resume los aspectos básicos de una vida saludable: la nutrición y el ejercicio físico.

“Biensentirse”, es darle una nutrición adecuada a nuestro metabolismo y realizar el ejercicio físico apropiado para cada fisiología. Pero como todo buen propósito, cuidarse, necesita disciplina y en Vitalaging, colaborador de los centros médicos CIMEN, se aplican tratamientos personalizados, que enseñan al organismo a consumir más calorías de las que el cuerpo está acostumbrado a quemar y a hacerlo de forma óptima en aquellos alimentos en los que existe dificultad.

¿Sentirse bien es lo mismo que estar bien? ¿Qué es para tí el bienestar?

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¿Gorda o delgada? ¿Qué imagen te devuelve el espejo?

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La báscula del baño siempre apunta con exactitud los kilos. A pesar de todo (nunca mejor dicho) hay personas más optimistas y menos realistas que otras cuando se miran al espejo. De hecho hay quien estando en los huesos y con galopante se mira al espejo y se ve gordo. Y por otra parte, están esos gordos felices que se ven maravillosamente hermosos. En qué estarán pensando… en una tarta de chocolate, un helado o un jugoso sandwich vegetal con mucha mayonesa y si puede ser algo de ketchup. Es , ansiedad por la comida y por supuesto: engorda.

Y se resignan a llevar toda su vida una mochila de 20, 30 o 40 kilos a sus espaldas. No quieren estar gordos, pero prefieren no hacer nada por , aunque saben que los kilos de más son peligrosos para su salud física y mental.

¿Cómo te ves? ¿Gord@ o delgad@? ¿Es el espejo o tu nivel de lo que te hace verte más delgada o más gorda desde un punto de vista más o menos objetivo ?

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La gastronomía navideña nos engorda 2 kilos por persona

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El Instituto de ha hecho un cálculo estadístico de lo que nos engorda la navidad y la media es de 2 kilos por persona. Ante esta perspectiva, el director de este Instituto, el doctor Adelardo Caballero, recomienda cuidado con la alimentación, porque 2 kilos en 2 semanas significa haber ingerido 18.000 calorías extra, ya que cada kilo de grasa se corresponde con el consumo de 9.000 calorías; alrededor de 1000 calorias de más al día.

Observa y anota en tu agenda, además de tus citas para comer y cenar todo lo que te llevas a la boca durante estas fiestas, así sabrás lo que te engorda y lo que no. Aunque tal vez sea la cantidad de calorías de más que ingieres en estos días. Las copas también engordan y apenas alimentan.

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