HIIT de bajo impacto: quema grasa de forma sostenible

Con el HIIT de bajo impacto (alias LIIT) podrás quemar grasa toda tu vida sin que tus articulaciones sufran.

El HIIT (High Intensity Interval Training) es un entrenamiento de intervalos en un corto espacio de tiempo. Se ha demostrado muy eficaz para quemar grasa y mejorar el rendimiento cardiovascular. En los últimos años, goza de un sinfín de adictos a sus trepidantes fórmulas, que cuentan con la ventaja de poder hacerse en cualquier parte y sin equipamiento. Hay muchos tipos de HIIT, pero en general la pauta base es una serie de ejercicios durante 30’’ con un descanso de 10’’ entre cada uno de ellos.

HIIT es un tipo de ejercicio muy energético, agresivo y extenuante centrado en el core o torso. Hay toda una variedad de ejercicios aterradores de este estilo desde el crunch abdominal a la calistenia, alimentada por tu peso corporal, a las series de peliagudos pliométricos  que reclutan nuestras fibras musculares mediante saltos y lanzamientos.

Algún alma caritativa  ha debido romperse la cabeza para congraciarnos con nuestro cuerpo y entregarnos a un sistema igual de efectivo, pero menos lesivo. Ese entrenamiento es el LIIT (Low Impact Interval Training), y vengo a hablarte de varias gurúes de Youtube a las que seguir por esta luminosa senda.

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Dieta Post Infarto

Los 5 alimentos que cuidan tu corazón

Existe una relación directa entre la comida y las enfermedades del

Las evidencias científicas se acumulan. La dieta juega un papel principal en nuestra salud y puede impactar significativamente en el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares.

¡Es un hecho! Algunos alimentos pueden influir sobre la presión sanguínea y el nivel de triglicéridos, colesterol e inflamación, todos ellos elementos de riesgo sobre el bienestar del corazón.

Si, como Hipócrates, crees que la comida debería ser ‘tu única medicina’, toma nota de los 5 alimentos que pueden maximizar tu salud coronaria. Bon appetit!

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Evita las causas del infarto y el ictus

Tener , la tensión elevada, los triglicéridos por las nubes y exceso de grasa abdominal es sumar factores de riesgo para sufrir un infarto o un ictus. Estos 4 enemigos de nuestra salud se han agrupado en lo que ya se conoce como síndrome metabólico porque es un cuadro clínico que se manifiesta con bastante frecuencia.

Si estás entre ese 31% de la población que tiene tensión alta y la glucosa alta en sangre, los niveles de triglicéridos (un tipo de grasas) elevados, el colesterol bueno bajo y un perímetro abdominal que te impide verte los pies, ¡cuidado! puedes sufrir el síndrome metabólico.

Te voy a contar qué tienes que hacer para evitar pasar a mayores.

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Pescado azul para cuidar el corazón

 

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Si notas que tu músculo vital palpita más rápido de lo normal no te asustes, se ha puesto en marcha porque hoy iniciamos la Semana del . 5 días de iniciativas cardiosaludables para concienciar e informar sobre la importancia del estilo de vida en la salud del corazón.

Si quieres empezar hoy, apúntate a una dieta equilibrada donde no debe faltar el pescado azul 2 veces por semana, practica ejercicio físico de forma regular y controla el colesterol, la glucosa y la tensión arterial al menos una vez al año. Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la primera causa de muerte en España. Seguir leyendo…

El corazón en la medicina oriental

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Se busca gente para hablar de los intríngulis del corazón, y no es un curso de poesía por San Valentín o una conferencia sobre la prensa rosa. Hablamos, redoble de tambores, del seminario de cardiología del Dr. Tran Viet Dzung en Valencia, con fecha del 13 al 15 de febrero.

Durante las jornadas, el Dr. Tran hablará de la importancia de la energía para hacer fluir la sangre hasta el , algo que la medicina alopática no tiene en cuenta. El punto de vista de la medicina cardíaca oriental es un concepto nuevo y a la vez antiquísmo, fruto de la investigación del Dr Tran en los textos antiguos sobre Medicina Oriental heredados en los años 40 por la biblioteca de Hanoi y que corresponden a la época de Ho Chi Minh, labor iniciada por el Dr. Van Nghi, y al parecer un pozo de sabiduría ancestral.

¿Resistirá tu corazón tanta emoción informativa?

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Bebidas buenas y malas para el corazón

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Barcelona se ha convertido por unos días en capital mundial de la cardiología. El congreso anual de la Sociedad Europea de Cardiología ha reunido a especialistas de todo el mundo y ha dejado datos muy interesantes para todos los que queremos mantener el sano. Que no te palpite más de la cuenta el músculo del amor que aquí van las últimas noticias para tenerlo en forma a través de lo que bebes. Seguir leyendo…