5 ejercicios para un culo forjado en hierro

El 10 es una dorada Arcadia que puedes alcanzar. Te contamos cómo.

El culo, también llamado glúteo formalmente, responde bien a movimientos insólitos. En general, siempre conviene ‘despistar’ al cuerpo e ir trabajando cada músculo en nuevos ángulos y en distintas intensidades para obtener esos resultados elocuentes que hablan por sí solos y ante los que el mundo no puede hacer más que enmudecer, fascinado…

¿Sueñas con un culo redondo, firme, desafiante y que inspire coplas y versos alejandrinos? Erika Sanz, creadora de Booty Shape Movement, nos da 5 muy fit para poner tu culo en la órbita que deseas -y mereces-.

¡Recuerda! En estas cosas físicas, en general una batalla encarnizada durante toda la vida porque el cuerpo tiende al caos y la entropía, la constancia es la clave del éxito.

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Booty Shape Movement, culo en forma

El soñado existe. Y lo puedes conseguir.

Yo no he soñado con una granja en África. He soñado con una orografía mucho más interesante. Con un relieve respingón, inasequible a las leyes de la física y de la naturaleza. Incluso a la perversa e incomprensible actividad disimuladora de una falda de vuelo, la gran saboteadora de la sentadilla más dura. Yo he soñado con un culo. Mi culo.

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¿Te reconoces en esta ambición postrera y, ehm, un tanto a la retaguardia? –para qué negarlo-. Si, además, te gusta bailar, te encantará Booty Shape Movement, la nueva disciplina que está llegando poco a poco a los gimnasios a través de Erika Sanz, ex UPA Dance y creadora de esta técnica que promete acabar de una vez por todas, y para siempre, con la maldición genética del culo-carpeta.

Todo, en una clase colectiva (igual a diversión) de 50 minutos que combina lo mejor del baile con el y en la que se puede quemar entre 500 y 800 kilocalorías.

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Arriba ese culo, aprende a ejercitarlo

No os voy a hablar de . Os voy a hablar de física. Sí, porque el culo se cae. O mejor dicho, lo aplastamos sentándonos constantemente sobre él. Y, además, nos olvidamos de esa parte de nuestra anatomía, dando tan poco importancia al que terminamos por abandonarlo a su suerte y ésa, su suerte, es caerse o, más bien, aplastarse. Prueba si no a sentarte durante un tiempo, por ejemplo, sobre una mano y verás las consecuencias. Seguir leyendo…

Culo grande, el aumento de glúteos toma la delantera

Sin culo no hay paraíso, querida persona física, ve tomando nota para tus próximos de fe. El reinado de los pechos generosos como más demandada lleva tiempo en declive a favor de otros volúmenes tradicionalmente a la cola. ¿Una explicación quieres? Según el Dr. Jesús Benito vicepresidente de Cirugía Estética de la SECPRE: “El motivo de este auge de las gluteoplastias de aumento es fundamentalmente mediático, por la innegable influencia social de celebrities como Kim Kardashian o Beyoncé. Incluye también la interacción creciente, vía redes sociales, entre pacientes españolas y de América Latina, donde el canon estético ha tendido habitualmente hacia glúteos de mayor tamaño que en Europa”.

En Belleza Pura ya te anunciamos, cual arcángeles, que la segunda década de los doble cero sería la del culamen ancho y respingón que define una silueta con forma de ánfora. La SECPRE confirma, con datos al peso, que las intervenciones de aumento de glúteos han crecido casi un 30% en dos años y nos explica cómo alcanzar ese codiciado edén por las nalgas.

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El culo es el nuevo escote, intervenciones para dar volumen al trasero

De Brasil no sólo importamos futbolistas, también tendencias e incluso las intercambiamos. En el país de la samba llevan décadas de culto al culo. El pecho no tenía tanta importancia, lo tuvieras pequeño o grande daba igual, pero el trasero era y sigue siendo, asunto nacional. Mientras en sus paradisiacas playas es imposible ver a mujeres haciendo topless, sus torneados y tonificados glúteos se han cubierto siempre con la menor tela posible. Ahora, aunque el trasero sigue siendo la preocupación número uno de las brasileñas, el pecho está adquiriendo más y más importancia.

En España, está sucediendo al contrario, la preocupación, que durante tantos años, ha estado en el pecho, pierde fuelle a favor del . Las intervenciones para remodelarlo son cada vez más comunes,. Se busca un trasero firme, sin celulitis y respingón, como el de las brasileñas. De ahí que el nombre de la intervención que está más de moda: Brazilian Butt Lift o Tanga Lift, que consiste en aumentar el volumen con la grasa que sobra de otras zonas. Quitar de allí para poner aquí, y así haces un dos en uno. Seguir leyendo…

Culo veo, culo quiero. ¿Cómo poner en forma tu retaguardia? Ejercicios para tonificar los glúteos

Grandes, pequeños, planos, caídos, con celulitis… No existe un igual y según los expertos ni siquiera dos ‘cachetes’ iguales. Son objeto de deseo, algunas lo tienen asegurado y los tratamientos con o sin cirugía en torno a ellos, comienzan a ser más demandados en los centros de belleza conforme se va aproximando el verano y el momento de ponerse el bañador. A lo mejor eres de las afortunadas que han recibido una genética de otro planeta y la naturaleza te ha otorgado unos glúteos perfectos. Pero lo normal es que eso no sea así, pocas serán las que luzcan un trasero que levante pasiones comiendo comida basura y con el culo todo el día pegado a la silla.

Puedes hacer mucho por tus glúteos, combinando una buena alimentación y . A esto puedes añadirle la ayuda de la cosmética –anticelulíticos, reductores y anti-flacidez-, pero la cosmética por sí sola, no te será de mucha ayuda. Dos de los culos más deseados del planeta han sido torneados a base de mucho baile y son el ejemplo de que un trasero triunfador no es sinónimo de un trasero pequeño. Shakira y Jennifer López no se han quedado precisamente quietas para conseguir esos glúteos tonificados.

Así que primera cuestión a tener en cuenta: no te quedes parada, mueve el culo, puedes empezar subiendo siempre las escaleras a pie–los ascensores y las escaleras mecánicas son cosa del pasado-. Después añade una dieta saludable, controlando las grasas y el azúcar, bebe mucha agua, evita el alcohol…

Y por último realiza ejercicio específico. En los gimnasios existen clases en las que el principal objetivo es fortalecer piernas y glúteos y en las que las sentadillas son las grandes protagonistas -también las agujetas-. Pero no necesitas un para poner tus glúteos a punto, solo una esterilla y unos minutos al día. ¿Preparad@s? Seguir leyendo…