Clínca Menorca nutricion dieta

Muchos calambres se deben a falta de nutrientes

¡Ay, esos calambres en las piernas que se enchufan durante la noche cuandosuben las temperaturas y bajan los nutrientes! La Doctora María José Crispín, médico nutricionista de Clínica Menorca nos cuenta cómo prevenirlos y evitarlos con una dieta adecuada.

Hay muchos tipos de calambres musculares estando en reposo que nos levantan con una dolorosa sacudida en las piernas o en los pies. Un latigazo nada agradable, pero ¿cómo quitar eso malditos calambres? Al parecer, la dieta y la falta de algunas vitaminas y minerales pueden ser la causa.

Estar bien alimentados y llevar una dieta saludable es básico, además de hacer un poco de ejercicio. Solo un poco, porque el exceso de entrenamiento también es una de las causas que pueden provocar estos dolorosos tirones.

Siempre, lo primero es compensar las carencias nutricionales que pueden estar detrás de estos espasmos nocturnos que atacan de noche y repentinamente.

Prudencia, agua y buenos alimentos. Come, bebe, ríe, ama… Sobre todo si quieres evitar esos molestos tirones musculares. Somos lo que comemos y bebemos.

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Test Adn Nutrigenetica

Test nutrigenético, la mejor dieta personalizada

He probado el test nutrigenético Tayloryou enfocado tanto para adelgazar como para practicar el beautiful aging y mejorar hábitos saludables de nutrición, deporte y descanso. Somos lo que comemos, pero a todos no nos sientan igual los hidratos de carbono, las zanahorias o una hora de caminata diaria . Nuestros genes son exclusivos del nuestro ADN personal nos hacen únicos y diferentes. Aunque no todo es genética, la epigenética (el estilo de vida) también pesa en nuestro cuerpo y en nuestra salud.

Lo bueno de un test nutrigenético es que te vale para toda la vida porque tu ADN es el mismo. No varía, pero tú sí puedes cambiar. Además de personalizar la dieta y compensar cualquier predisposición  genética, será tu historial de cabecera. Porque da muchas pistas, aunque tu estilo de vida es lo que hay que cuidar.

Es fantástico poder conocer el comportamiento de tus genes frente a la comida y contar con un asesoramiento nutricional. El test Tayloryou está muy enfocado a la nutrición. Con anterioridad ya había probado el test genético 24 Genetics, que también englobaba el área de nutrición y deporte. Por supuesto, los resultados son coincidentes. Pero hasta que la ingeniería genética no te los pueda corregir, tendrás que comer sano, hacer ejercicio y cumplir con tus horas de sueño. El azúcar te seguirá engordando y las grasas también, en mayor o menor medida.

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Vida Saludable Tu Cuerpo En Llamas Beatriz Larrea

Hábitos saludables para combatir el envejecimiento

Tu cuerpo en llamas es una guía completa para combatir la inflamación y luchar contra el envejecimiento a través de la alimentación y unos buenos hábitos, un libro escrito por la nutricionista Beatriz Larrea.

Un plan de acción de 30 días para revertir el envejecimiento y rejuvenecer reduciendo la inflamación.

Sobrepeso, insomnio, tensión alta…, para Beatriz Larrea muchos de los males que padecemos están directamente relacionados con la inflamación, también el envejecimiento. Y son precisamente unos hábitos saludables los ‘bomberos’ que van apagando el fuego de estas enfermedades. Seguir leyendo…

Sirenas Splash Krill Daryl Hanah

Aceite de Krill, mucho más que un alimento con Omega 3

El aceite de krill es un súperalimento porque además de ser rico en Omega-3, 6 y 9 , incorpora fosfolípidos que favorecen su mejor asimilación. Por si fuera poco, contiene astaxantina, un potente antioxidante que previene el envejecimiento. Famoso por ser el alimento base de ballenas, pingüinos, focas y otros muchos peces. Seguro que si existieran las sirenas, ellas también lo incluirían en su dieta, una dieta tan natural como beneficiosa para la salud y la belleza.

Según datos oficiales de la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición, sólo un 5% de españoles alcanzan las cifras recomendadas de ácidos grasos poliinsturados en la dieta.  Motivo suficiente y necesario para tomar Omega-3 o mejor aceite de Krill en forma de suplementos.

¿Quieres sumergirte en el océano de propiedades del aceite de krill o pan de las ballenas?

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Calorias Negativas

¿Existen las calorías negativas?

Las calorías negativas son un truco, muy bien pensado, que pueden ayudarte a no pasarte con las comidas. El problemas es que no hay muchos alimentos con muy pocas calorías y estos no contienen todos los nutrientes que necesitas para vivir.

El apio, el pepino, la zanahoria, las berenjenas, el tomate, las espinacas, cerezas, arándanos… Todas estas verduras y frutas tienen tan pocas calorías que con la energía que se precisa para digerirlas nos darían un saldo negativo en nuestra dieta, y las tomaríamos como calorías negativas.

Pero te dejes embaucar por cantos de sirena porque “esos alimentos son exactamente eso, alimentos, y no una dieta”, explica Javier Lara, especialista en nutrición.

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Alimenthia

Alimenthia, la app para personas con sensibilidades alimentarias

Por fin una aplicación para móvil especializada en intolerancias alimentarias. Se llama Alimenthia y acaba de dar sus primeros pasos.

Si eres una de esas personas con alguna intolerancia alimentaria y andas como pollo sin cabeza porque no sabes qué comer, estás de enhorabuena. Ya puedes descargarte la aplicación Alimenthia, tanto en App Store como en Google Play y podrás hacer la compra sin necesidad de tener que leerte las etiquetas de todos los productos que quieres adquirir pero que no sabes si contiene algo que sea incompatible con tu intolerancia o tu tipo de dieta.

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