Mujer Ejercicio

¿Puedo hacer ejercicio con la menstruación?

No solo puedes sino que debes hacer ejercicio durante la menstruación. Entrenar siguiendo unas pautas mejorará tu plan de preparación deportiva.

Tener en cuenta tu ciclo menstrual marcará un antes y un después en tu plan. Primero porque te permitirá mejorar el rendimiento deportivo y optimizar el metabolismo energético siguiendo los niveles hormonales. La actividad física favorece la secreción de endorfinas, hormonas que reducen la percepción del dolor, generan bienestar y mejoran la autoestima, factores que buscamos justamente para reducir al máximo las molestias ocasionadas por la regla.

Ahora que ya hemos dejado claro que la regla no es tabú, que podemos decir a los cuatro vientos que tenemos menstruación y no pasa nada, los expertos en preparación física se han dado cuenta de que nuestras hormonas mandan y hay que hacerles caso. El entrenamiento no debe ser igual cuando estamos con la regla que cuando estamos ovulando o en la etapa folicular. Pero esto no impide hacer ejercicio con la menstruación; simplemente hay que adaptarla.

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La menstruación no es tabú: digámoslo en voz alta

La menstruación no es ningún tabú y vamos a decirlo bien alto porque parece que a muchas mujeres les hace sonrojar.

Somos 3.861 millones de mujeres en el mundo. Que se dice pronto. Y la mayoría, más de 2.100 millones, están en edad fértil. ¿Cuántas creéis que tienen una regla dolorosa y son casi incapaces de moverse de la cama o del sofá? Os sorprenderíais.

No todas las mujeres tienen una menstruación fácil, 3 o 4 días y listo. La dismenorrea (dolor en la regla) tiene una prevalencia de entre el 60 y el 90%, según un estudio de los doctores Natalia Yáñez, Sandra Johanna Bautista-Roa, Jaime Enrique Ruiz-Sternberg y Ángela María Ruiz-Sternberg, publicado en la revista Ciencia y Salud. Vamos, que las mujeres no nos quejamos por vicio sino por dolor. Y estamos hablando de mujeres sanas, sin ninguna patología que convierta su menstruación en un episodio infinitamente más doloroso. Pero no todos esos dolores son incapacitantes; solo algunos o en algunos ciclos menstruales.

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Menstruación Dolorosa Baja Laboral

Menstruación dolorosa y baja laboral

Alarmada y dolorida por una columna que acabo de leer donde se critica a todas las mujeres con dismenorrea o menstruación dolorosa. Eso no nos debilita, simplemente es una ayuda a las mujeres que padecen esos dolores cada mes.

¿Qué tendrá que ver la menstruación dolorosa con el feminismo? Yo no lo veo como que estamos disminuidas si no más protegidas y mejor cuidadas. Es bueno que exista una ley que permita la baja laboral para aquellas mujeres que viven unas reglas dolorosas e incapacitantes todos los meses.

Me parece una reforma de la Ley del Aborto muy moderna y que suma, en lugar de restar.

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Ana Morgade, contra el sangrado de encías

Las encías sanas no sangran, dicen los expertos, y advierten de la normalización de la gingivitis como una inflamación común entre la población española. ¿Será la alimentación o la falta de limpieza dental?

La actriz Ana Morgade protagoniza la campaña Vivir Sangrando con Parongencyl, aunque hay más marcas de farmacia que se dedican al cuidado de la gingivitis o encías sangrantes como Parodontax, Lacer, Bexident, Vitis… Esta campaña publicitaria tiene como objetivo concienciar a la población sobre el sangrado de encías y sus consecuencias en la salud.

El 90% de los españoles padece un problema de encías. ¿90%? Sí, es una barbaridad; y lo peor es que la mayoría de los pacientes desconocen el impacto en su salud. La gingivitis, que así se llama la enfermedad que se caracteriza por el sangrado de encías, es un mal que sufren 6 de cada 10 adultos. Este es el primer paso, si no se ataja la gingivitis, para una periodontitis, de mayores consecuencias. Este sangrado de encías está causado por la acumulación de los depósitos de placa bacteriana sobre los dientes y cerca de las encías.

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Vivir con endometriosis, el suplicio de las pacientes

Seguro que has oído hablar de la endometriosis, pero ¿sabes lo que sufren las mujeres que la padecen? Vivir con endometriosis es vivir media vida, siempre pendiente de la regla, siempre atenta al dolor. Toda tu vida fértil asustada pensado en el siguiente ciclo.

Entre un 10-15% de las mujeres españolas en edad fértil están afectadas por endometriosis, una enfermedad de difícil y largo diagnóstico. Merma la calidad de vida no solo personal sino también profesional. Por eso, vivir con endometriosis es, según quienes lo padecen, el suplicio de su vida.

Es casi una enfermedad silenciada porque, aún en el siglo XXI, sigue siendo de mal tono hablar de la regla; parece que algo tan normal como el ciclo menstrual deba estar silenciado. Sin embargo, es un problema de salud muy importante, que afecta (se dice pronto) a 170 millones de mujeres en el mundo. Y una de las consecuencias es que muchas no pueden ser madres. Por eso, vivir con endometriosis tiene que dejar de ser un suplicio y no puede dar pie a algunos chistes cuando te estás muriendo de dolores y dicen eso de: ¡ah, que tienes la regla! Seguir leyendo…

Pre Operatorio

Juanetes: ¿funcionan los correctores para eliminarlos?

¿Eres de las que sufren de juanetes y estás pensando comprar algún corrector de esos que anuncian en internet para eliminarlos? Lee esto primero y luego decides.

Juanetes, esas protuberancias que, según mi madre que los padecía, duelen como demonios. Juanetes, ¡hasta la palabra es fea hasta decir basta! Los juanetes o Hallux valgus son una deformidad del dedo gordo del pie que ocasiona una protuberancia en el borde de ese dedo. Empieza por poquito y al final acabas con el dedo como el de la paciente de la foto.

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