OGQF3L0

¡Quiero dormir bien!

“Únete al mundo del , conserva tus ritmos para disfrutar de la

Así reza el nuevo lema del Día Mundial del Sueño, que se celebra el 16 de marzo. Por cierto, qué tal has dormido esta noche…

¿Son adecuados los horarios que dedicas a ? ¿Es suficiente el tiempo que le dedicas al sueño? ¿Son compatibles tus horarios de sueño, trabajo y actividad social? Este año el Día Mundial del Sueño coincide, como siempre, con el cambio de horario de verano, que se hará unos días después, el 24 de marzo, con lo cual vamos a pasarnos unos cuantos días despistados, durmiendo mal, poco y a trompicones. El sueño es una función vital de nuestro organismo sin el cual podríamos vivir. La falta de sueño nos afecta a nivel físico y psíquico, por lo que necesitamos dormir bien.

¿Cuánto tiempo dedicas a dormir? ¿Lo haces bien?

Seguir leyendo…

Plantas medicinales e higiene del sueño contra el insomnio

insomnio-soluciones-plantas-medicinales

¿Qué tal duermes? Las estadísticas dicen que el 10% de la población padece insomnio crónico, aunque sé si esa cifra habrá aumentado, la situación que vivimos está quitando el a mucha gente. Quien todavía sostenga que es perder el tiempo no sabe lo que dice, un sueño reparador es imprescindible para que el organismo funcione bien -de hecho, muchas enfermedades pueden venir desencadenadas por su falta-, determina el estado de ánimo, nuestro humor, el rendimiento en el trabajo y es también fundamental  -tirando para nuestro terreno- para una piel radiante.

El recurso más sencillo cuando Morfeo nos ha abandonado, es caer en las garras del ansiolítico, la mayoría de las veces sin prescripción médica, una práctica muy extendida pero realmente peligrosa porque uno de los mayores problemas de estos medicamentos es que producen una gran dependencia, aunque tiene otros efectos secundarios como la dificultad de concentración o la somnolencia diurna. Nosotros os proponemos unas cuantas medidas, y si no funcionan, os aconsejamos acudir al médico en busca de ayuda antes de recurrir a la medicación, puedes aprovechar el nuevo año para intentarlo, tomarlo como un buen propósito. La primera pasa por cambiar tus rutinas, tener lo que los expertos llaman, una buena higiene del sueño, éste es el decálogo del descanso perfecto. Seguir leyendo…

La siesta, una costumbre muy beneficiosa para la salud, ¿cuánto dura la tuya?

'La siesta', Pablo Picasso

'La siesta', Pablo Picasso

¿Aprovechas el verano para todas las siestas que puedes el resto del año? ¿Eres, como decía y practicaba Camilo José Cela, de siesta ‘con pijama, Padrenuestro y orinal’?

Los españoles nos sentimos orgullosos de nuestra siesta y de haberla exportado al resto del mundo. Una inocente ‘cabezadita’ después de comer no sólo nos ayuda a reponer fuerzas, tiene importantes beneficios para la salud. Eso sí, en su justa medida, según un reciente estudio realizado por científicos de la NASA, el tiempo de una siesta debe ser deSeguir leyendo…

Plantas Medicinales contra el insomnio, para dormir a pierna suelta y olvidarse de las adicciones a pastillas

Más de tres millones de españoles consumen medicinales para el insomnio, según datos del Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO), que recuerda que las plantas medicinales, para contar con garantías de eficacia y seguridad, deben adquirirse en farmacias. Casi la mitad de los españoles (48%) tiene problemas ocasionales para dormir y casi una cuarta parte de ellos (22 %) recurre a las plantas medicinales para combatirlo, según las últimas encuestas de esta sociedad científica.

insomnio 5

Seguir leyendo…

Antifaces para dormir de lujo: Daydream, seducción hasta en pijama

mujer

¿Quién ha sufrido problemas para ?

En la mayoría de las personas, los problemas para dormir son generalmente ocasionados por los malos hábitos para descansar. Llevarse los problemas o preocupaciones a la cama acarrea inevitablemente insomnio. Una larga y frustrante batalla, que acaba por mermar nuestra energía. Aquellas personas que sufren desvelo deben evitar a toda costa la luz, el ruido o el movimiento.

¿Qué  se puede hacer para conciliar el sueño?
Seguir leyendo…

Más trucos de belleza para nuestro concurso Cuéntame…

cara1-full

Buenas tardes, ya he dejado también las recetas en la propia web de bellezapura, pero os las envío también para que las publiquéis:

1. Exfoliar. Para exfoliar, lo mejor que podréis usar es la azucarada. Sobre piel mojada, frotáis la miel hasta que se deshagan los cristales. Así sólo exfoliáis, sino que aportáis nutrientes esenciales a la piel.
2. Si necesitáis una exfoliación más” profunda”, os recomiendo que tritures unas pocas almendras crudas hasta que se conviertan en polvo. Así ya tienes un exfoliante que va a dejar vuestra piel super-suave.
3. Para nutrir la piel, ¿qué mejor que los proteínas de huevo y yogur? una simple mascarilla que consta en batir un huevo y un yogur y aplicáis sobre la piel. Os sorprenderá el efecto que tiene sobre la piel.
4. La cerveza también es muy buena la piel. No sólo beberla, sino también “Aplicarla”. En la venden pastillitas de levadura de cerveza, que se trituran y con un poco de agua se aplican sobre la piel.
5. El poder del chocolate – tiene un efecto antioxidante y nutriente muy poderoso. Para ello, con un poco de en polvo y leche de soja, tenéis suficiente. Ponéis muy poca leche de soja, para que el se transforme en una especie de crema y la aplicáis sobre la . En 10 minutos tendréis la piel más nutrida que con cualquier crema hidratante.
6. Para un tónico que limpie con suavidad y sin alcohol la cara, podréis hacer lo siguiente:
En una botella de agua mineral; echáis el con su pulpa de 1 pomelo y de 2 limones. Metéis también trozos de estas frutas dentro de la botella. Dejáis la mezcla una noche entera en el frigo. El día siguiente coláis el líquido y ya tenéis un tónico que va a aclarar la piel, despertarla y dejarla fresca.
7. Dormir. Siempre hay que dormir al menos 8h. Lo que te da el sueño, no te lo da ninguna crema.

Seguir leyendo…