Mujer Corriendo

Correr tras el confinamiento entraña más riesgos

Desde que el 2 de mayo pudimos salir de casa a correr, las calles se han llenado de runners. ¿Había tantos antes? ¿Lo están haciendo bien?

Correr tras el se ha vuelto una necesidad. El primer día tras estos días de cuarentena, los corredores salían como si se les acabaran las calles. ¡Todos a correr! Da igual que no hayamos corrido desde hace 2 meses. Como el Gobierno ha dicho que podemos salir a correr, nos hemos hecho runners en cuestión de minutos. Sin embargo, no es tan fácil. Tiene su técnica y hay que cuidar para no dar un mal paso y tener que confinar nuestros pies.

Seguir leyendo…

Ejercicio

Músculos: cómo no perder la forma física

A estas alturas de la película (léase final del y principio de la desecalada), nuestros músculos no son lo que eran. Aún podemos hacer algo por ellos.

Tras el confinamiento nuestros músculos están, por lo general, blandengues, a no ser que seas de esos que aparecen en nuestro Instagram, que durante esta cuarentena se han entrenado cada día y van a llegar al final en una forma envidiable.

Reconozco que no soy una de esas y que, aunque algunos días sí he hecho algo de ejercicio. Ir al es más fácil: allí están los monitores, las máquinas… Todo a mano. ¿Qué tal si hacemos un esfuerzo para que cuando nos podamos ir de vacaciones no seamos como Homer Simpson?

Seguir leyendo…

Ejercicios

Mantente en forma en tiempos de coronavirus

En estos días de encierro por el coronavirus mantente en forma con una rutina para no perder lo que habías ganado en tus sesiones de .

Nos ha pillado a contrapié el dichoso coronavirus, que no es para tomárselo a broma. No teníamos nada previsto, y menos aún que cerraran hasta los gimnasios… ¿Hasta cuándo va a llegar esta cuarentena? No lo sabemos nadie, ni siquiera los propios investigadores. Todo es nuevo. Por eso, vamos a intentar tener una rutina que nos haga más fuertes en todos los sentidos.

Así que, ármate de paciencia, coge una esterilla y haz tu rutina con estos ejercicios que nos ha soplado Miguel Romera, graduado en Ciencias de la Actividad Física, Especialista en Ejercicio Correctivo y Trabajos de Fuerza y en David Lloyd Aravaca.

Seguir leyendo…

Chica Corriendo

Peinados fáciles para ir al gimnasio

No te olvides ir bien peinada al . Para facilitarte la tarea, el peluquero te propone 3 sencillos y cómodos.

Si eres de las que dice “de este año no pasa que empiece a hacer ejercicio” estás en el blog adecuado. Siempre lo estás, que en Belleza Pura te contamos lo último en cosmética y también lo más adecuado en nutrición o dónde hacerte una manicura sorprendente. Aquí estamos para lo que gustes.

Pero enero, este mes de promesas y proyectos, es el mes de la lorcilla, esa especie de rulo que se sitúa por encima del ombligo después de haberte puesto como el Kiko (no Rivera) tras mazapanes, turrones, roscones, etcétera, etcétera, etcétera (tampoco vamos a chivarnos de lo que te has metido entre pecho y espalda).

Y esa lorcilla hay que eliminarla sea como sea. Como mejor se baja es con una buena alimentación y ejercicio. Pero eso sí, siempre bien peinada. Seguir leyendo…

Deportista Bebiendo

¿Necesitamos agua con electrolitos?

Las aguas con electrolitos son aguas a las que se les añaden sales adecuadas para el mantenimiento del organismo.

Iones de magnesio, calcio, sodio y potasio en forma de cloruros, citratos, bicarbonatos o fosfatos. Esto es lo que contiene un con electrolitos, unas aguas mejoradas que ayudan a recuperar el agua y las sales minerales perdidas durante el ejercicio. Los electrolitos son los responsables de mantener el cuerpo correctamente hidratado para que los músculos y nervios puedan funcionar apropiadamente.

Seguir leyendo…