Piernas Bonitas

7 ejercicios para fortalecer y tonificar piernas y glúteos

Si estás buscando cómo fortalecer y tonificar tus piernas y glúteos para estar en plena forma, te proponemos 7 ejercicios con los que lograras hacer realidad tu sueño.

Te lo ponemos fácil; con solo 7 ejercicios que puedes hacer en tu propia casa podrás tener unas piernas de cine. Ponte en marcha y conseguirás unas piernas firmes y tonificadas sin grasa y sin flacidez. Gonzalo Sánchez, entrenador personal, nos explica cuáles son y cómo hacer estos ejercicios.

Ejercicio y buena alimentación, además de alguna ayuda cosmética son algunos de los recursos que te ayudarán a caminar con paso firme . Un entrenamiento diario (o casi diario) es lo más importante. Con constancia y unos 15 minutos al día llegarás a tu objetivo. Además, con ellos mantendrás una buena circulación de retorno y un estilo de vida más saludable, que siempre nos viene bien.

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Vida Silver 2021

Vida Silver 2021, deporte y bienestar a partir de los 50

La primera edición de Vida Silver se celebrará entre el 25 y el 27 de noviembre en IFEMA MADRID. El deporte y el bienestar emocional como herramientas clave para gozar de una buena salud a partir de los 50 protagonizan la convocatoria.

Vida Silver es una plataforma para mayores de 50 años creada por IFEMA MADRID y el experto en transformación digital Adolfo Ramírez que celebrará su primera edición en formato presencial entre el 25 y el 27 de noviembre. El objetivo principal, poner foco en la importancia del deporte y el bienestar emocional para estar hechos un brazo de mar a partir de los 50 (nota de esta editora: a los 20 también se agradecen estas herramientas, y cuanto antes se empiece… ¡mejor!).

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Plogging: correr y recoger basura a la vez

Se llama plogging y es un deporte que ha venido para quedarse. Correr y mientras tanto recoger la basura (plásticos, envases…) que otros han tirado es la tendencia del momento. Un tipo de running que cuida el planeta y te ayuda a estar en forma.

El plogging nació en Suecia en 2016 y es un deporte “limpio” que se ha puesto de moda. Recoge dos palabras jogging (correr) y plocka upp, que en sueco significa “recoger”.

Su inventor es Erik Ahlström, un sueco vinculado a la activista Greta Thunberg que, cuando se mudó a Estocolmo, se dio cuenta de que podía hacer ejercicio y a la vez recoger la basura que veía por el campo donde corría. Poco a poco, el plogging, un deporte sostenible y solidario, ha ido ganando adeptos y, se calcula que unas 25.000 personas practican este deporte cada día.

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¿Funcionan las nuevas pistolas para masaje?

Son tendencia 2021. Las pistolas para masaje muscular han entrado de lleno en los programas de rehabilitación y fisioterapia porque disminuyen la tensión muscular y mejoran la recuperación tras el ejercicio. Pero, ¿de verdad funcionan?

Desde que Cristiano Ronaldo subiera a su Instagram una foto mientras su pareja Georgina Rodríguez le masajeaba los gemelos con una pistola de masaje, este gadget era poco conocido.

Sin embargo, esta novedad 2021 está siendo el boom de ventas, de noticias y de opiniones, porque estas pistolas de percusión se venden a cientos cada día en todo el mundo. ¿De verdad merece la pena tener una?

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Sistema inmune: cómo entrenar nuestras defensas

La Covid-19 nos ha hecho hablar del sistema inmune porque todos estamos preocupados con este virus. ¿Podemos entrenar nuestras defensas?

No es la Covid la única enfermedad infecciosa que ataca a nuestro organismo aunque es la que ahora está más presente. Por eso, saber sobre el sistema inmune casi se ha puesto de moda; tenerlo fuerte para hacer frente a este virus o a otros es casi una obligación y, por eso, desde hace unos meses ha aumentado la venta de suplementos vitamínicos y productos para entrenar nuestras defensas.

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Woman Portrait Walking In The Street

Caminar por la ciudad, ahora que ya podemos

Ahora que ya podemos movernos sin restricciones, te proponemos caminar por la ciudad, un planazo al alcance de todos.

Pasear por las calles de cualquier ciudad, movernos, mirar hacia los edificios singulares, admirar los portales (algunos maravillosos), dar rienda suelta a nuestra pericia al caminar, que también tiene su intríngulis. Caminar por la ciudad es un ejercicio fantástico para el cuerpo y para el alma que se deleita después de una temporada de confinamiento. Por eso, el libro de la comunicadora Ana Cadenas, Madrid, caminando la ciudad es un básico para conocer el foro.

¿Lista para empezar la marcha?

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