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Sistema inmune: cómo entrenar nuestras defensas

La nos ha hecho hablar del sistema inmune porque todos estamos preocupados con este virus. ¿Podemos entrenar nuestras defensas?

No es la Covid la única enfermedad infecciosa que ataca a nuestro organismo aunque es la que ahora está más presente. Por eso, saber sobre el sistema inmune casi se ha puesto de moda; tenerlo fuerte para hacer frente a este virus o a otros es casi una obligación y, por eso, desde hace unos meses ha aumentado la venta de suplementos vitamínicos y productos para entrenar nuestras defensas.

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Woman Portrait Walking In The Street

Caminar por la ciudad, ahora que ya podemos

Ahora que ya podemos movernos sin restricciones, te proponemos caminar por la ciudad, un planazo al alcance de todos.

Pasear por las calles de cualquier ciudad, movernos, mirar hacia los edificios singulares, admirar los portales (algunos maravillosos), dar rienda suelta a nuestra pericia al caminar, que también tiene su intríngulis. Caminar por la ciudad es un fantástico para el cuerpo y para el alma que se deleita después de una temporada de confinamiento. Por eso, el de la comunicadora Ana Cadenas, Madrid, caminando la ciudad es un básico para conocer el foro.

¿Lista para empezar la marcha?

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Gimnasia facial, todas a mover el pómulo

Tu cara también necesita moverse. Bienvenida a la era de la gimnasia facial.

Dicen que hay una edad en la que hay que elegir entre ‘cara o ’. En términos de disciplina gimnástica no hay dilema posible: ¡los dos!

Los glúteos y el abdomen son nuestros grandes objetivos fitness. ¿Qué otra ambición podemos cultivar, aparte de tener el culo como una piedra? Es curioso pero cierto: ni se nos ocurre plantearnos entrenar la cara, y eso que está tan articulada por músculos como cualquier otra parte de nuestro cuerpo.

Dirás: “bueno, pero la cara se mueve constantemente a diario. Hablamos, gritamos, reímos, nos estremecemos y un sinfín de cosas; toda esa gesticulación ya supone ejercitar los músculos”.

Yo habría dicho lo mismo. Sin embargo, es posible que nos equivoquemos. Al igual que no es lo mismo ‘correr detrás del niño’ que ir al gimnasio, el trasiego de emociones cotidianas no tiene el mismo impacto que una sesión de .

Es por ello que el Hotel Barceló Hamilton Menorca acaba de incorporar esta rutina a su propuesta de bienestar. Es probable que sean pioneros y que pronto se extienda la ‘gimnasia facial manía’ por el resto de nuestro bonito país, así que no pierdas ripio.

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Ejercicio Ropa

Cuida tu pecho mientras haces ejercicio

Un 44% de las mujeres que hacen no lleva el adecuado, lo que favorece que el caiga.

Cuando haces ejercicio, tu pecho está en continuo movimiento sea el deporte que sea: zumba, cardio-box, tenis o paddle o camines por el monte. Ese movimiento es una oscilación en forma del símbolo del infinito (como un 8 puesto en horizontal) y se produce por igual sea cual sea tu talla.

Un 44% de las mujeres que realiza ejercicio de forma habitual no utiliza sujetador de deporte y hasta un 72% asegura tener molestias en esta zona mientras lo practica. Está claro que para hacer deporte no sólo necesitas unas zapatillas y una ropa mona. Necesitas un sujetador deportivo para evitar no sólo incomodidades sino también problemas.

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Foto de fondo creado por jcomp - www.freepik.es

¿Sabes si estás estresada? Te proponemos hacer un test

Puedes tener estrés y no darte cuenta porque es inevitable sufrirlo aunque sea en pequeñas dosis.

¿Tics nerviosos, dolores de cabeza, náuseas, cambios de humor? Probablemente sea sólo estrés. ¿Sólo? Ya es bastante. Pero tenemos tan asumido que estamos estresados que no nos damos cuenta y podemos llegar a situaciones incómodas.

En un mundo donde reina la hiperactividad, las prisas, los intentos no siempre exitosos de poder conciliar la vida profesional con la laboral y la rutina es inevitable padecer ciertas dosis de estrés.

¿Sabes si tienes estrés? Sigue leyendo y haz el que te proponemos.

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Booty Shape Movement, culo en forma

El soñado existe. Y lo puedes conseguir.

Yo no he soñado con una granja en África. He soñado con una orografía mucho más interesante. Con un relieve respingón, inasequible a las leyes de la física y de la naturaleza. Incluso a la perversa e incomprensible actividad disimuladora de una falda de vuelo, la gran saboteadora de la sentadilla más dura. Yo he soñado con un culo. Mi culo.

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¿Te reconoces en esta ambición postrera y, ehm, un tanto a la retaguardia? –para qué negarlo-. Si, además, te gusta bailar, te encantará Booty Shape Movement, la nueva disciplina que está llegando poco a poco a los gimnasios a través de Erika Sanz, ex UPA Dance y creadora de esta técnica que promete acabar de una vez por todas, y para siempre, con la maldición genética del culo-carpeta.

Todo, en una clase colectiva (igual a diversión) de 50 minutos que combina lo mejor del baile con el fitness y en la que se puede quemar entre 500 y 800 kilocalorías.

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