Pilates Run Fit, el Pilates para corredores

Si eres runner, al final te va a terminar gustando el .

Es un hecho: cada vez hay más runners dándolo todo en esas calles nuestras (es la gente que va corriendo vestida con ropa fluorescente. También se les puede llamar ‘corredores’ sin que se ofendan).

Algo tiene el trotar a diversas velocidades que a tanta gente seduce, y para ellos nace el Pilates Run Fit, una nueva práctica deportiva especialmente diseñada para mejorar el rendimiento y la flexibilidad de los corredores amateurs y profesionales de paso que se evitan las lesiones. Esta modalidad complementaria llega a Madrid en exclusiva (de momento) de la mano de L´Anatomie, los flamantes creadores del invento y expertos en distintas variedades de Pilates.

Seguir leyendo…

Matronatación, nadar por dos

matronatacion 01

¿Estás embarazada? ¿Haces ejercicio? Si ya lo hacías antes, lo más habitual es que hayas continuado con tu actividad física, adaptándola a las nuevas necesidades de esta etapa. Hay un ejercicio muy apropiado para el que no es necesario preparación previa y que resulta sumamente beneficioso: la matronatación.

Lo más seguro es que asistas a clases de preparación al , donde suelen dedicar un tiempo al ejercicio. Es muy habitual que a medida que la gestación avanza, aparezcan ciertos problemas físicos: lumbalgia, contracturas, ciática… un cúmulo de calamidades tan frecuentes como el ardor de estómago. El ejercicio suave pero frecuente te ayudará a superar cualquier molestia corporal.

Nadar y caminar siempre son recomendables. Te lo digo por experiencia, ya es el segundo en que lo pongo en practica.

Seguir leyendo…

Ejercicio físico, el mejor preventivo

philippe halsman

Philippe Halsman

Si estás vivo, ¡muévete! –que no, “muérete”-.

¿Sabías que el sedentarismo es equiparable a los efectos de la hipertensión, la hipercolesterolemia o el tabaquismo? Escuece pensar que la vagancia alcance categoría de , siendo un factor modificable.

El ahorra visitas al médico, al diván del psicólogo y a la sección de tallas grandes. Y además se conoce gente y se liga bronce si lo practicas al aire libre. Coste de una gran parte de actividades: cero patatero. ¿Alguien da más por menos?

Seguir leyendo…

Spinning o ciclismo sin salir de casa con las nuevas bicicletas MyRide de Tomahawk

Bicis-antiguas

El ciclismo es un deporte muy antiguo, las primeras noticias que se tienen de una bicicleta son las de un boceto que hizo Leonardo da Vinci en 1412, aunque se habla de 1817 como la fecha de su invención. Desde entonces, la cosa ha evolucionado mucho, si Leonardo viera que ya hay hasta bicicletas eléctricas, o que incluso, existen bicis para hacer ejercicio sin moverte del sitio…

Yo debo confesar que estoy enganchada al spinning, ¿lo has probado? Llevo más o menos 2 años practicándolo y cada día me gusta más. Al principio, como todo, cuesta cogerle el tranquillo, cuando entras por primera vez a una clase, todos te parecen muy profesionales y tú te sientes torpe, estás agotada a los 5 minutos de empezar, te duele hasta el …  Pero es cuestión de días.

¿Por qué enganchará tanto?, es casi 1 hora de ejercicio fuerte, hay días que cuesta mucho ir al gimnasio, pero tiene su recompensa, y la sensación que te queda, es increíble. El deporte engancha, el bienestar que proporciona crea una dependencia y la causante de todo esto es la endorfina, la hormona responsable de la felicidad. Hacer deporte aumenta notablemente la producción de endorfinas.

Y si te cuesta mucho  ir al gimnasio, te da vergüenza ese primer día de principiante, o crees que pierdes mucho tiempo, existe todo un mundo de aparatos para entrenar en casa. El último lanzamiento al que he acudido es la nueva gama de bicicletas de ciclismo indoor MyRide de la empresa alemana Tomahawk. Ciclismo indoor, así se llama en realidad el deporte, spinning es una marca de bicis, aquí pasa como con el pan Bimbo y los Kleenex). Seguir leyendo…

Un spa para los ojos

portada

Si pensamos en la rutina lo que se nos viene a la cabeza es el estrés, el , hacer las comidas, cuidar de los niños y poco ocio. Esto último significa no tener tiempo para uno mismo, que se traduce en mal estar, cansancio y agotamiento físico y mental.  ¿Estáis conmigo?

Esto no es sano y todos lo sabemos. El cuerpo rinde pero también tiene sus necesidades. Sin ir más lejos, uno de los órganos más afectados es el ojo. No cuidamos el privilegio de poder ver, nos tiramos horas y horas frente a la tele o en el ordenador, no dormimos y al día siguiente nos levantamos con los ojos como platos pero no hacemos nada.

 ojos

Por eso, ¡es hora de cambiar y poner remedio antes de que nos sorprenda la ! Desde Bellezapura os aconsejamos aparte de que cuidéis estos preciados miembros, que entréis en ¿Por qué? En ésta página os mostrarán cómo desarrollar diferentes masajes para aliviar el estrés ocular, relajar los músculos y estimular el flujo sanguíneo.

Seguir leyendo…

'Dietas milagro', un mito falso

alimentacion01

Cuando empieza el año o llega el solemos hacer algún que otro propósito como , perder peso o llevar una vida equilibrada pero… ¿da resultado? Normalmente se va al ‘garete’ y el porqué es muy sencillo. Un propósito no va ligado a la fuerza de voluntad, sino que suele ser más un estereotipo a seguir.

Por eso hay tantos y tantos clichés en este ámbito. Desde Bellezapura nos hemos puesto en contacto con la Dra. Pilar Gualda, que trabaja en AMAR CLINIC para que nos explique qué es eso de las ‘’.

midiendo_cintura_herbalife

Existen un sinfín de tipologías: dieta de la alcachofa, de la Coca-Cola, de la cebolla, de la zanahoria… ¿Quedará alguna por inventar?

Seguir leyendo…