Booty Shape Movement, culo en forma

El soñado existe. Y lo puedes conseguir.

Yo no he soñado con una granja en África. He soñado con una orografía mucho más interesante. Con un relieve respingón, inasequible a las leyes de la física y de la naturaleza. Incluso a la perversa e incomprensible actividad disimuladora de una falda de vuelo, la gran saboteadora de la sentadilla más dura. Yo he soñado con un culo. Mi culo.

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¿Te reconoces en esta ambición postrera y, ehm, un tanto a la retaguardia? –para qué negarlo-. Si, además, te gusta bailar, te encantará Booty Shape Movement, la nueva disciplina que está llegando poco a poco a los gimnasios a través de Erika Sanz, ex UPA Dance y creadora de esta técnica que promete acabar de una vez por todas, y para siempre, con la maldición genética del culo-carpeta.

Todo, en una clase colectiva (igual a diversión) de 50 minutos que combina lo mejor del baile con el fitness y en la que se puede quemar entre 500 y 800 kilocalorías.

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Photo by Gemma Bou on Foter.com / CC BY-NC-ND

El cerebro también se entrena

Regenera y rejuvenece tu poniéndolo en buena forma.

Nuestro cerebro es un órgano muy complejo, con miles de millones de células nerviosas y un kilo y medio de peso aproximado, es capaz de gobernar el cuerpo y las emociones. Es la fuente de todos los sentimientos humanos, comportamientos, experiencias, así como el depósito de la memoria y la autoconciencia.

Se conoce muy poco su funcionamiento y es la gran incógnita de nuestro organismo, sin embargo, está activo siempre, desde el nacimiento a la muerte. De la misma manera que ponemos en forma el cuerpo es necesario entrenar el cerebro.

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Pilates Run Fit, el Pilates para corredores

Si eres runner, al final te va a terminar gustando el .

Es un hecho: cada vez hay más runners dándolo todo en esas calles nuestras (es la gente que va corriendo vestida con ropa fluorescente. También se les puede llamar ‘corredores’ sin que se ofendan).

Algo tiene el trotar a diversas velocidades que a tanta gente seduce, y para ellos nace el Pilates Run Fit, una nueva práctica deportiva especialmente diseñada para mejorar el rendimiento y la flexibilidad de los corredores amateurs y profesionales de paso que se evitan las lesiones. Esta modalidad complementaria llega a Madrid en exclusiva (de momento) de la mano de L´Anatomie, los flamantes creadores del invento y expertos en distintas variedades de Pilates.

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Matronatación, nadar por dos

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¿Estás embarazada? ¿Haces ? Si ya lo hacías antes, lo más habitual es que hayas continuado con tu actividad física, adaptándola a las nuevas necesidades de esta etapa. Hay un ejercicio muy apropiado para el que no es necesario preparación previa y que resulta sumamente beneficioso: la matronatación.

Lo más seguro es que asistas a clases de preparación al , donde suelen dedicar un tiempo al ejercicio. Es muy habitual que a medida que la gestación avanza, aparezcan ciertos problemas físicos: lumbalgia, contracturas, ciática un cúmulo de calamidades tan frecuentes como el ardor de estómago. El ejercicio suave pero frecuente te ayudará a superar cualquier molestia corporal.

Nadar y caminar siempre son recomendables. Te lo digo por experiencia, ya es el segundo en que lo pongo en practica.

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Ejercicio físico, el mejor preventivo

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Philippe Halsman

Si estás vivo, ¡muévete! –que no, “muérete”-.

¿Sabías que el sedentarismo es equiparable a los efectos de la hipertensión, la hipercolesterolemia o el tabaquismo? Escuece pensar que la vagancia alcance categoría de enfermedad, siendo un factor modificable.

El físico ahorra visitas al médico, al diván del psicólogo y a la sección de tallas grandes. Y además se conoce gente y se liga bronce si lo practicas al aire libre. Coste de una gran parte de actividades: cero patatero. ¿Alguien da más por menos?

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Spinning o ciclismo sin salir de casa con las nuevas bicicletas MyRide de Tomahawk

Bicis-antiguas

El ciclismo es un deporte muy antiguo, las primeras noticias que se tienen de una son las de un boceto que hizo Leonardo da Vinci en 1412, aunque se habla de 1817 como la fecha de su invención. Desde entonces, la cosa ha evolucionado mucho, si Leonardo viera que ya hay hasta bicicletas eléctricas, o que incluso, existen bicis para hacer sin moverte del sitio…

Yo debo confesar que estoy enganchada al spinning, ¿lo has probado? Llevo más o menos 2 años practicándolo y cada día me gusta más. Al principio, como todo, cuesta cogerle el tranquillo, cuando entras por primera vez a una clase, todos te parecen muy profesionales y tú te sientes torpe, estás agotada a los 5 minutos de empezar, te duele hasta el alma…  Pero es cuestión de días.

¿Por qué enganchará tanto?, es casi 1 hora de ejercicio fuerte, hay días que cuesta mucho ir al , pero tiene su recompensa, y la sensación que te queda, es increíble. El deporte engancha, el bienestar que proporciona crea una dependencia y la causante de todo esto es la endorfina, la hormona responsable de la felicidad. Hacer deporte aumenta notablemente la producción de endorfinas.

Y si te cuesta mucho  ir al gimnasio, te da vergüenza ese primer día de principiante, o crees que pierdes mucho tiempo, existe todo un mundo de aparatos para entrenar en casa. El último lanzamiento al que he acudido es la nueva gama de bicicletas de ciclismo indoor MyRide de la empresa alemana Tomahawk. Ciclismo indoor, así se llama en realidad el deporte, spinning es una marca de bicis, aquí pasa como con el pan Bimbo y los Kleenex). Seguir leyendo…