Ejercicio físico, el mejor preventivo

philippe halsman

Philippe Halsman

Si estás vivo, ¡muévete! –que no, “muérete”-.

¿Sabías que el sedentarismo es equiparable a los efectos de la hipertensión, la hipercolesterolemia o el tabaquismo? Escuece pensar que la vagancia alcance categoría de , siendo un factor modificable.

El físico ahorra visitas al médico, al diván del psicólogo y a la sección de tallas grandes. Y además se conoce gente y se liga bronce si lo practicas al aire libre. Coste de una gran parte de actividades: cero patatero. ¿Alguien da más por menos?

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Spinning o ciclismo sin salir de casa con las nuevas bicicletas MyRide de Tomahawk

Bicis-antiguas

El ciclismo es un deporte muy antiguo, las primeras noticias que se tienen de una son las de un boceto que hizo Leonardo da Vinci en 1412, aunque se habla de 1817 como la fecha de su invención. Desde entonces, la cosa ha evolucionado mucho, si Leonardo viera que ya hay hasta bicicletas eléctricas, o que incluso, existen bicis para hacer ejercicio sin moverte del sitio…

Yo debo confesar que estoy enganchada al spinning, ¿lo has probado? Llevo más o menos 2 años practicándolo y cada día me gusta más. Al principio, como todo, cuesta cogerle el tranquillo, cuando entras por primera vez a una clase, todos te parecen muy profesionales y tú te sientes torpe, estás agotada a los 5 minutos de empezar, te duele hasta el alma…  Pero es cuestión de días.

¿Por qué enganchará tanto?, es casi 1 hora de ejercicio fuerte, hay días que cuesta mucho ir al gimnasio, pero tiene su recompensa, y la sensación que te queda, es increíble. El deporte engancha, el bienestar que proporciona crea una dependencia y la causante de todo esto es la endorfina, la hormona responsable de la felicidad. Hacer deporte aumenta notablemente la producción de endorfinas.

Y si te cuesta mucho  ir al gimnasio, te da vergüenza ese primer día de principiante, o crees que pierdes mucho tiempo, existe todo un mundo de aparatos para entrenar en casa. El último lanzamiento al que he acudido es la nueva gama de bicicletas de ciclismo indoor MyRide de la empresa alemana Tomahawk. Ciclismo indoor, así se llama en realidad el deporte, spinning es una marca de bicis, aquí pasa como con el pan Bimbo y los Kleenex). Seguir leyendo…

Un spa para los ojos

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Si pensamos en la rutina lo que se nos viene a la cabeza es el estrés, el trabajo, hacer las comidas, cuidar de los niños y poco ocio. Esto último significa no tener tiempo para uno mismo, que se traduce en mal estar, cansancio y agotamiento físico y mental.  ¿Estáis conmigo?

Esto no es sano y todos lo sabemos. El cuerpo rinde pero también tiene sus necesidades. Sin ir más lejos, uno de los órganos más afectados es el ojo. No cuidamos el privilegio de poder ver, nos tiramos horas y horas frente a la tele o en el ordenador, no dormimos y al día siguiente nos levantamos con los como platos pero no hacemos nada.

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Por eso, ¡es hora de cambiar y poner antes de que nos sorprenda la enfermedad! Desde Bellezapura os aconsejamos aparte de que cuidéis estos preciados miembros, que entréis en ¿Por qué? En ésta página os mostrarán cómo desarrollar diferentes masajes para aliviar el estrés ocular, relajar los músculos y estimular el flujo sanguíneo.

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'Dietas milagro', un mito falso

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Cuando empieza el año o llega el verano solemos hacer algún que otro propósito como , perder peso o llevar una vida equilibrada pero… ¿da resultado? Normalmente se va al ‘garete’ y el porqué es muy sencillo. Un propósito va ligado a la fuerza de voluntad, sino que suele ser más un estereotipo a seguir.

Por eso hay tantos y tantos clichés en este ámbito. Desde Bellezapura nos hemos puesto en contacto con la Dra. Pilar Gualda, que trabaja en AMAR CLINIC para que nos explique qué es eso de las .

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Existen un sinfín de tipologías: de la alcachofa, de la Coca-Cola, de la cebolla, de la zanahoria… ¿Quedará alguna por inventar?

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Crisis = ansiedad/depresión. Solución: no quedarse parado

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La omnipresente crisis ha generado en más de uno ansiedad, en otros depresión, sobre todo en los parados. y precisamente, nada mejor contra la crisis y sus efectos negativos que moverse y hacer ejercicio para recuperar endorfinas y con suerte, un nuevo .

Y es que si la ansiedad laboral se ha convertido en una de las principales causas de baja directa o indirecta en España, la presión que sufre el desempleado, que ve como se agrava la situación de volver a encontrar trabajo, puede repercutir de manera negativa en su salud: insomnio, pérdida de apetito y peso, fatiga, disminución de la , etc.

Como dicen todos los agoreros del reino, las desgracias nunca vienen solas. pero cuando llegan hay que ofrecer soluciones y quedarse parado o en el paro.

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La dieta del Dr. NO es rica en Arginina

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La mala alimentación es como la mala educación, cada día está más extendida y es precisamente por culpa de las dietas de todo tipo, incluidas las anti-dietas. Hay un plan alimenticio para cada cosa y caso. ¿Cuantas dietas conoces? ¿Y qué funcionen?

Louis Ignarro, premio Nobel de Medicina y Fisiología en 1998, divulga los beneficios del óxido nítrico (NO) para una nutrición sana, y una dieta rica en Arginina, como las mejores armas para aumentar la producción de esta molécula que protege frente a las enfermedades cardiovasculares, digestivas, inmunológicas o degenerativas como Alzheimer. es una dieta de medicina preventiva dirigida a mejorar la salud pero su objetivo prioritario no es adelgazar ni engordar.

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