Cuello Tecnologico

Prevenir el síndrome de cuello tecnológico es posible

Prevenir el síndrome del cuello tecnológico es una prioridad. Este moderno “problema” está causado por los dispositivos digitales como móviles, tabletas y ordenadores.

El tech neck o cuello tecnológico es uno de los males del siglo XXI. Este problema postural ocasiona dolores de cabeza, espasmos y hasta migrañas. En ocasiones tiene que ser ya el médico quien decida qué debemos hacer, pero está en nuestras manos prevenir el síndrome del cuello tecnológico con unos cuantos ejercicios que nos recomienda el fisioterapeuta Javier Lara.

Si eres de las cientos de miles de personas que trabaja ante un ordenador, usa un teléfono móvil y una tableta sabes de lo que estamos hablando. El cuello duele y está rígido. Lo que está sucediendo es que los músculos del cuello tienden a contraerse para mantener la cabeza derecha; cuanto más mires hacia abajo los músculos tendrán que trabajar más y así hasta que necesites ayuda porque ya no puedas ni moverte.  Seguir leyendo…

Saltar a la comba: el ejercicio que quema el doble que correr

Está demostrado. 15 minutos de saltar a la comba a una intensidad razonable queman el doble de kilocalorías que correr (también llamado ‘running’) o montar en bicicleta durante una hora a una velocidad de 15 km/h.

Corto e intenso. Con un material que es la mínima expresión. Saltar a la comba es el epítome del deporte del presente: consigue una eficacia probada en muy poco tiempo (un recurso del que vamos muy cortos) y con una simple cuerda que cuesta poquísimo dinero -en torno a 6 euros en Amazon).

Podría ser tu perfecta solución veraniega para disipar los excesos, ¿no te parece?

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Diana Bordon Yoga Facial

Yoga facial con Diana Bordón: ejercicios para tonificar tu rostro

Si entrenamos los músculos de nuestro cuerpo, ¿por qué no entrenamos los de nuestra cara? El método de yoga facial de Diana Bordón cuenta de forma sencilla cómo hacer esta gimnasia milenaria a través de vídeos muy fáciles de hacer.

Diana Bordón es una gurú del yoga facial en España que creó en 2015 con el objetivo de retrasar el envejecimiento de la piel a través de una rutina de ejercicios que consiguen reposicionar los músculos de la cara. Porque los músculos faciales están ahí, pero son los grandes olvidados. Tratamos la piel con cosméticos pero desatendemos la base.

Por eso, estos ejercicios faciales que propone buscan tonificar tus músculos de la cara y del cuello. Unos pocos minutos al día bastarán para prevenir la flacidez del rostro y tonificar la piel. Diana Bordón lo explica en sus vídeos y en su libro “Yoga Facial. Otra belleza es posible”. Este libro muestra cómo mejorar nuestra belleza con su rutina facial. Además, te mostramos algunos vídeos donde aprender a realizar esos ejercicios cada día.

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Mirarteenelespejo Yoga Pranayama Keila Y Rafa Web

El pranayama y el yoga te enseñan a respirar mejor

En yoga los ejercicios de respiración se llaman pranayama y son la clave de tu salud y energía.

Los ejercicios de respiración consciente o la milenaria técnica del pranayama usada en yoga son equivalentes. Una buena respiración es la puerta de entrada a una vida más sana, además también nos ayuda a gestionar las emociones negativas. Algo que parece tan sencillo como respirar no lo hacemos bien. Ambas técnicas confluyen en una buena práctica de la respiración. Con yoga o sin yoga, toma el control de tu respiración  porque puede ayudarte a vencer el estrés y bloqueos como el miedo, la ansiedad o el insomnio.

“Mejorar y desbloquear la mecánica respiratoria elimina tensiones corporales, mentales y emocionales ”, afirma Sílvia de la Rosa, psicoterapeuta de respiración consciente.

Keyla Velón y Rafael Veiga, expertos en Bikram Yoga y retiros espirituales con algún personaje famoso como Nacho Cano, Genoveva Casanova o Pablo Motos, nos explican las claves del pranayama que nos abre las puertas a la paz interior, la relajación profunda y la meditación.

Libera tu diafragma y empieza a respirar con el ritmo adecuado. Inhala y exhala…

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Alessandra Scavone

Yoga facial con Alessandra Scavone

¿Piensas alguna vez en los músculos de tu cara? ¿No? Necesitas hacer yoga facial y concer el método de Alessandra Scavone.

57 músculos que dan mucho de sí. ¡Ni que lo digas! En cuanto te das cuenta alguno de ellos se descuelga. Por eso, hemos estado con la terapeuta Alessandra Scavone que nos ha explicado algunos trucos para poner en práctica el yoga facial.

En la era del culto al cuerpo  y de los cuidados cuerpo y mente debemos aprender también a relajar nuestra cara con yoga para que nuestras cremas penetren mejor en la piel. Tenemos que aprender a entrenar la musculatura facial igual que lo hacen Megan Markle, Jennifer Aniston o Gwyneth Paltrow.

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5 ejercicios para un culo forjado en hierro

El culo 10 es una dorada Arcadia que puedes alcanzar. Te contamos cómo.

El culo, también llamado glúteo formalmente, responde bien a movimientos insólitos. En general, siempre conviene ‘despistar’ al cuerpo e ir trabajando cada músculo en nuevos ángulos y en distintas intensidades para obtener esos resultados elocuentes que hablan por sí solos y ante los que el mundo no puede hacer más que enmudecer, fascinado…

¿Sueñas con un culo redondo, firme, desafiante y que inspire coplas y versos alejandrinos? Erika Sanz, creadora de Booty Shape Movement, nos da 5 ejercicios muy fit para poner tu culo en la órbita que deseas -y mereces-.

¡Recuerda! En estas cosas físicas, en general una batalla encarnizada durante toda la vida porque el cuerpo tiende al caos y la entropía, la constancia es la clave del éxito.

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