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El pranayama y el yoga te enseñan a respirar mejor

En yoga los ejercicios de respiración se llaman pranayama y son la clave de tu salud y energía.

Los ejercicios de respiración consciente o la milenaria técnica del pranayama usada en yoga son equivalentes. Una buena respiración es la puerta de entrada a una más sana, además también nos ayuda a gestionar las emociones negativas. Algo que parece tan sencillo como respirar no lo hacemos bien. Ambas técnicas confluyen en una buena práctica de la respiración. Con yoga o sin yoga, toma el control de tu respiración  porque puede ayudarte a vencer el estrés y bloqueos como el , la ansiedad o el .

“Mejorar y desbloquear la mecánica respiratoria elimina tensiones corporales, mentales y emocionales ”, afirma Sílvia de la Rosa, psicoterapeuta de respiración consciente.

Keyla Velón y Rafael Veiga, expertos en Bikram Yoga y retiros espirituales con algún personaje famoso como Nacho Cano, Genoveva Casanova o Pablo Motos, nos explican las claves del pranayama que nos abre las puertas a la paz interior, la profunda y la meditación.

Libera tu diafragma y empieza a respirar con el ritmo adecuado. Inhala y exhala…

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Alessandra Scavone

Yoga facial con Alessandra Scavone

¿Piensas alguna vez en los músculos de tu cara? ¿No? Necesitas hacer yoga facial y concer el método de Alessandra Scavone.

57 músculos que dan mucho de sí. ¡Ni que lo digas! En cuanto te das cuenta alguno de ellos se descuelga. Por eso, hemos estado con la terapeuta Alessandra Scavone que nos ha explicado algunos trucos para poner en práctica el yoga facial.

En la era del culto al   y de los cuidados cuerpo y mente debemos aprender también a relajar nuestra cara con yoga para que nuestras penetren mejor en la piel. Tenemos que aprender a entrenar la musculatura facial igual que lo hacen Megan Markle, Jennifer Aniston o .

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5 ejercicios para un culo forjado en hierro

El culo 10 es una dorada Arcadia que puedes alcanzar. Te contamos cómo.

El culo, también llamado glúteo formalmente, responde bien a movimientos insólitos. En general, siempre conviene ‘despistar’ al cuerpo e ir trabajando cada músculo en nuevos ángulos y en distintas intensidades para obtener esos resultados elocuentes que hablan por sí solos y ante los que el mundo no puede hacer más que enmudecer, fascinado…

¿Sueñas con un culo redondo, firme, desafiante y que inspire coplas y versos alejandrinos? Erika Sanz, creadora de Booty Shape Movement, nos da 5 ejercicios muy fit para poner tu culo en la órbita que deseas -y mereces-.

¡Recuerda! En estas cosas físicas, en general una batalla encarnizada durante toda la porque el cuerpo tiende al caos y la entropía, la constancia es la clave del éxito.

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8 ejercicios para mejorar la circulación sanguínea

Aptos para todos, en cualquier momento, y situación.

Te proponemos ocho para mejorar la circulación sanguínea que nos recomienda la Asociación Cuida tus Venas. ¡Arriba esas piernas y ponte en movimiento!

Nos movemos poco y terminamos pagando las consecuencias del sedentarismo en forma de mala irrigación sanguínea en las piernas. El resultado, en el mejor de los casos, pesadez e inflamación. En el peor, arañas vasculares y varices.

¡A aligerar las largas jornadas de oficina!

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Abdominales hipopresivos, abdomen plano y corrección postural

Los abdominales hipopresivos funcionan si se hacen bien.

¿Son los abdominales hipropresivos el secreto de muchas celebrities? ¿Te gustaría tener este abdomen plano y, además, mejorar tu postura y que no te duela la ? Estos son algunos de los beneficios de este método que creó el doctor Marcer Caufriez a principios de los años 80. Especialmente indicado para tratar a mujeres y es, ante todo, un ejercicio postural que hay que aprender bien a hacer para poder extraer todos sus beneficios.

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