8 ejercicios para mejorar la circulación sanguínea

Aptos para todos, en cualquier momento, edad y situación.

Te proponemos ocho para mejorar la circulación sanguínea que nos recomienda la Asociación Cuida tus Venas. ¡Arriba esas piernas y ponte en movimiento!

Nos movemos poco y terminamos pagando las consecuencias del sedentarismo en forma de mala irrigación sanguínea en las piernas. El resultado, en el mejor de los casos, pesadez e inflamación. En el peor, arañas vasculares y varices.

¡A aligerar las largas jornadas de oficina!

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Abdominales hipopresivos, abdomen plano y corrección postural

Los hipopresivos funcionan si se hacen bien.

¿Son los abdominales hipropresivos el secreto de muchas celebrities? ¿Te gustaría tener este abdomen plano y, además, mejorar tu postura y que no te duela la espalda? Estos son algunos de los beneficios de este método que creó el doctor Marcer Caufriez a principios de los años 80. Especialmente indicado para tratar a mujeres y es, ante todo, un ejercicio postural que hay que aprender bien a hacer para poder extraer todos sus beneficios.

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Arriba ese culo, aprende a ejercitarlo

No os voy a hablar de . Os voy a hablar de física. Sí, porque el culo se cae. O mejor dicho, lo aplastamos sentándonos constantemente sobre él. Y, además, nos olvidamos de esa parte de nuestra anatomía, dando tan poco importancia al que terminamos por abandonarlo a su suerte y ésa, su suerte, es caerse o, más bien, aplastarse. Prueba si no a sentarte durante un tiempo, por ejemplo, sobre una mano y verás las consecuencias. Seguir leyendo…

Clases de baile: biodanza, la danza de las emociones

Tomar clases de , además de ser una alternativa divertida a las tablas de , la biodanza por ejemplo, es también un ejercicio completo para moldear el cuerpo y acompasar la mente con la música. Sus beneficios van más allá de los físicos y entran de lleno en el terreno del desarrollo y el . Y creo que casi cualquier tipo de baile te ayuda a expresar emociones, a conocerte mejor y a que fluya tu energía positiva.

Las danzas ponen en movimiento o en danza todo nuestro organismo, haciéndonos trabajar desde la punta del pie hasta el último mechón de nuestros cabellos. Desde el agitado rock and roll a los sinuosa danza del vientre, cada baile tiene unas propiedades específicas que está en relación directa con la técnica empleada. De manera similar a lo que ocurre en algunos deportes (por ejemplo, el tenis fortalece la musculatura de los brazos), los distintos estilos de baile tienden a un desarrollo corporal diferente. No es lo mismo bailar tango que cha-cha-chá, y los resultados se aprecian en músculo a músculo.

¡¡¡ Todos a bailar !!!

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5 ejercicios para reducir el colesterol

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Sencillo, rápido y sin salir de casa, te proponemos 5 sencillos para comenzar tu lucha contra el . Si has decidido salir del lado oscuro y mantener tus triglicéridos a raya, comienza por cambiar lo que comes y apostar por una alimentación sana e incorpora la actividad física a tu vida.

Según datos del último ENRICA (Estudio de Nutrición y en España) 1 de cada 2 españoles tiene el colesterol por encima de los niveles recomendados. Un dato para no dormirse en los laureles si tenemos en cuenta que tenerlo alto es uno de los factores de riesgo asociados a enfermedades cardiovasculares, la primera causa de muerte en España. Seguir leyendo…