Piernas Bonitas

7 ejercicios para fortalecer y tonificar piernas y glúteos

Si estás buscando cómo fortalecer y tonificar tus piernas y glúteos para estar en plena forma, te proponemos 7 ejercicios con los que lograras hacer realidad tu sueño.

Te lo ponemos fácil; con solo 7 ejercicios que puedes hacer en tu propia casa podrás tener unas piernas de cine. Ponte en marcha y conseguirás unas piernas firmes y tonificadas sin grasa y sin flacidez. Gonzalo Sánchez, entrenador personal, nos explica cuáles son y cómo hacer estos ejercicios.

Ejercicio y buena alimentación, además de alguna ayuda cosmética son algunos de los recursos que te ayudarán a caminar con paso firme . Un entrenamiento diario (o casi diario) es lo más importante. Con constancia y unos 15 minutos al día llegarás a tu objetivo. Además, con ellos mantendrás una buena circulación de retorno y un estilo de vida más saludable, que siempre nos viene bien.

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Caminar

Caminar y adelgazar es posible

Sí, pero no sólo vale andar. Para caminar y adelgazar a la vez hace falta constancia y modificar algunos hábitos.

Hoy vengo a daros una buena noticia: estos meses que habéis estado caminando a partir de las 8 de la tarde habéis estado haciendo mucho por vuestra salud y, si lo habéis hecho bien, quizá os hayáis quitado algún kilillo.

A falta de gimnasios, nos hemos lanzado a la calle a caminar algunos y a correr otros. Además de que necesitábamos salir a la calle para airearnos de un confinamiento tan duro, hemos buscado perder esos kilos que hemos ganado durante esos casi dos meses de estar en casa si salir nada más que a comprar o a ir a la farmacia. Hemos estado buscando caminar para adelgazar. ¿Es posible?

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Ejercicios

Mantente en forma en tiempos de coronavirus

En estos días de encierro por el coronavirus mantente en forma con una rutina para no perder lo que habías ganado en tus sesiones de gimnasio.

Nos ha pillado a contrapié el dichoso coronavirus, que no es para tomárselo a broma. No teníamos nada previsto, y menos aún que cerraran hasta los gimnasios… ¿Hasta cuándo va a llegar esta cuarentena? No lo sabemos nadie, ni siquiera los propios investigadores. Todo es nuevo. Por eso, vamos a intentar tener una rutina que nos haga más fuertes en todos los sentidos.

Así que, ármate de paciencia, coge una esterilla y haz tu rutina con estos ejercicios que nos ha soplado Miguel Romera, graduado en Ciencias de la Actividad Física, Especialista en Ejercicio Correctivo y Trabajos de Fuerza y entrenador personal en David Lloyd Aravaca.

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Compex Fit5.0, entrenador personal portátil

entrenar

Como el 100% de las sacrificadas mujeres  tantas personas, este año te has empapado de todas y cada una de las recomendaciones wellness, fitness y healthy que se han cubierto desde los medios especializados con el objetivo de llegar cincelada al verano. Sabrías elaborar una tabla de HIIT, bebes zumos de espirulina y chía, estás al tanto de las novedades en tratamientos y distingues entre un split y un squat. Ha llegado el momento de lucir todo ese esfuerzo. Y de no perderlo durante el largo verano ‘de locuras y azoteas’. Para lo que tienes varias opciones: 1. Incrustar tu estilo de vida saludable en el acelerado estilo de vida veraniego. 2. Arrancar de los brazos de su familia a tu entrenador personal y llevarlo contigo donde vayas. 3. Hacerte con tu propio entrenador personal eléctrico. Tachánnnn. Todo un “deus ex machina”, vamos ;).

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Gunnar Peterson, el entrenador de las celebrities, presenta Davidoff Champion Energy

Gunnar-Peterson

Gunnar Peterson es el personal trainer de muchas estrellas de Hollywood, él es el encargado de esculpir el cuerpo de numerosas celebrities y es de los pocos que puede verlas en su momento menos favorecedor sudando la gota gorda.  Jennifer López, Angelina Jolie, Penélope Cruz, Kim Kardashian, Mike Tyson o Pete Sampras ponen sus músculos a tono con él. También es responsable del cuerpo de Sylvester Stallone y sus personajes de Rambo o Rocky (parece que lo hizo mejor que su cirujano plástico, ¡menudo desastre!).

Esta semana pasará por Madrid para presentar la nueva fragancia dirigida a los campeones Davidoff Champion Energy y hablará de sus secretos para entrenar a las estrellas de Hollywood. Algunos ya los conocemos… Seguir leyendo…