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Plataformas de entrenamiento online para tus vacaciones

Este verano, no abandones en la cuneta tus buenos hábitos con estas plataformas de entrenamiento online. ¡Ellos no lo harían!

El gimnasio viaja contigo a donde vayas con las plataformas de entrenamiento que ofrece el ecosistema online.

El confinamiento nos ha demostrado que podemos mantenernos en muy buena forma siguiendo las rutinas que se ofrecen en las plataformas de entrenamiento online. De hecho, si aguzas la mirada en tu gimnasio verás a mucha gente siguiendo a sus ‘gurús’ del bienestar a través de su dispositivo móvil. No necesitas mucho: la tecnología ad hoc y motivación. En cuanto a las localizaciones, puedes ser todo lo variopintas que quieras: una habitación de hotel, la casa de tus padres en el pueblo, una isla desierta, tu parcela del camping… La cuestión es no dejar de entrenar, como no dejas de comer bien, de practicar una correcta higiene del sueño o de cuidar tus relaciones personales. Una vez adquieres el hábito de entrenar, es para toda la vida, y con estas plataformas de entrenamiento online darás el sí, quiero definitivo. ¡Que las vacaciones no te separen de tu progreso!

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Piernas Bonitas

7 ejercicios para fortalecer y tonificar piernas y glúteos

Si estás buscando cómo fortalecer y tonificar tus piernas y glúteos para estar en plena forma, te proponemos 7 ejercicios con los que lograras hacer realidad tu sueño.

Te lo ponemos fácil; con solo 7 ejercicios que puedes hacer en tu propia casa podrás tener unas piernas de cine. Ponte en marcha y conseguirás unas piernas firmes y tonificadas sin grasa y sin flacidez. Gonzalo Sánchez, entrenador personal, nos explica cuáles son y cómo hacer estos ejercicios.

Ejercicio y buena alimentación, además de alguna ayuda cosmética son algunos de los recursos que te ayudarán a caminar con paso firme . Un entrenamiento diario (o casi diario) es lo más importante. Con constancia y unos 15 minutos al día llegarás a tu objetivo. Además, con ellos mantendrás una buena circulación de retorno y un estilo de vida más saludable, que siempre nos viene bien.

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Clases de baile: biodanza, la danza de las emociones

Tomar clases de baile, además de ser una alternativa divertida a las tablas de gimnasia, la biodanza por ejemplo, es también un ejercicio completo para moldear el cuerpo y acompasar la mente con la música. Sus beneficios van más allá de los ejercicios físicos y entran de lleno en el terreno del desarrollo y el crecimiento personal. Y creo que casi cualquier tipo de baile te ayuda a expresar emociones, a conocerte mejor y a que fluya tu energía positiva.

Las danzas ponen en movimiento o en danza todo nuestro organismo, haciéndonos trabajar desde la punta del pie hasta el último mechón de nuestros cabellos. Desde el agitado rock and roll a los sinuosa danza del vientre, cada baile tiene unas propiedades específicas que está en relación directa con la técnica empleada. De manera similar a lo que ocurre en algunos deportes (por ejemplo, el tenis fortalece la musculatura de los brazos), los distintos estilos de baile tienden a un desarrollo corporal diferente. No es lo mismo bailar tango que cha-cha-chá, y los resultados se aprecian en músculo a músculo.

¡¡¡ Todos a bailar !!!

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Hidrocinesia, be water por Alvaro Garrido

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La hidrocinesia es una ciencia deportiva, que mejora el bienestar general y localizado en forma de lesiones o dolores, también ayuda mucho a estar en forma durante el embarazo. Más acá de la hidroterapia y más allá del fitness acuático o el famoso acquagym. Álvaro Garrido, experto en la materia nos cuenta su testimonio y nos abre las puertas de su centro Be Water.

Sumérgete en el agua y respira hondo...

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Ejercicios contra la cifosis, por Laly Ruiz

La Jane Fonda española que nos levantaba de la cama con ejercicios televisivos mañaneros en los 90 y autora del famoso Método Laly Ruiz, sigue en movimiento, moldeando cuerpos a base de esfuerzo y ejercicio controlado. Continúa volcada en la rehabilitación de problemas corporales,  publicando libros y al frente de sus famosos gimnasios para estar en forma sin perder la salud. Más bien al contrario, dice: “ayudamos a mejorar muchas lesiones que limitan la movilidad y provocan dolores constantes”.

ejercicios cifosis

Su nuevo proyecto es un programa de ejercicios capaces de mejorar la cifosis by Laly Ruiz. ¿Qué es la cifosis? Hombros cargados,  chepa, nuca gruesa, también conocido como “morrillo de búfalo”, la espalda cargada más allá de los límites de la realidad. Contra esta deformación, Laly ha diseñado y dirigido a un protocolo de trabajo corporal que refuerza grupos musculares concretos.  Poner a tono toda la espalda, significa subir el cuello y tensar el pecho y hasta los abdominales. El gran error del entrenamiento físico es focalizar demasiado en unas zonas más que en otras, el cuerpo es un todo y unas zonas influyen directamente sobre otras: el abdomen es la clave para una espalda recta.

¡¡¡ A meter tripa, niñas, y a ponerse rectas con los hombros hacia atrás!!! Sí, justo al contrario de cómo estabas. Levanta la cabeza y con la barbilla siempre bien alta.

¿Has probado alguna vez a caminar con uno o varios libros sobre la cabeza?

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