Pese a su juventud, se puede decir que Rafa Nadal ya forma parte de la lista de mejores deportistas de todos los tiempos, aunque no se sabe lo que todavía puede hacer, porque cuando parece que ya ha tocado techo, que ya no puede hacerlo mejor, sorprende a todos ganando un su séptimo Roland Garros y venciendo al número uno del mundo Novak Djokovic.

Una de las señas características de Nadal son sus brazos de acero, fuertes y musculosos. El izquierdo más voluminoso que el derecho porque es zurdo – aunque a menor escala, a todos nos pasa, desarrollamos más el músculo del brazo que más utilizados, con el que hacemos más fuerza- pero ambos me recuerdan a esas esculturas renacentistas, de medidas perfectas. Estas esculturales extremidades no le vinieron de serie cuando nació, son fruto de mucho trabajo diario, de horas y horas de entrenamiento, de miles de millones de bolas devueltas con la raqueta.

Conseguir los brazos de Rafa Nadal no es tarea fácil a no ser que, como él, te hayas dedicado en cuerpo y alma a un deporte como el tenis desde pequeñ@, pero sí es posible conseguir unos brazos fortalecidos, torneados y sin flacidez, y por supuesto, la única forma de hacerlo, es con ejercicio. Aunque estemos en crisis, y el gimnasio es uno de los gastos que muchos hemos decidió recortar, no quiere decir que no se pueda seguir haciendo ejercicio. Puedes combinar un ejercicio cardiovascular –correr, montar en bici, o incluso caminar rápido- con ejercicios más específicos, en casa, para fortalecer aquella zona que crees que necesita un poco más de dureza: abdomen, glúteos o en la parte en la que hoy nos vamos a centrar, los brazos.  Aunque también hay deportes completos en los que al mismo tiempo que realizas un ejercicio cardiovascular, fortaleces y tonificas los brazos como el tenis, el padel, la natación… Seguir leyendo…