Matarrania, Healthy Day en B3B

Agenda del día: Healthy Day con en B3B y catering de Bump Green.

Outfit: Ayer salté de la cama vestida al 50% de Decathlon y el otro 50: camiseta customizada de mi signo del zodíaco. Lo digo por si le interesa a alguien más que la noticia del día de ayer dentro de la agenda beauty. En definitva, un look que podíamos definir sport rock chic, que sirve igual para hacer , irte de copas o asistir a un concierto de heavy metal.

La tourné de presentaciones empezaba con un Beauty Day, en plan muy sano. Realmente, un Healthy Day organizado por Inés Sainz, colega de blogosfera en Miss Experiences, y organizadora del acto, junto a Gallery Room, que nos acercó a la cosmética natural  de Matarrania y al método de estar en forma B3B creado en España, aunque con cierta influencia de los neoyorkinos. Sus siglas son la propuesta de este método de entrenamiento exclusivo para mujeres. A saber, B3B= bike, boxeo y ballet. 45 minutos de quemar grasa a tope y empoderar al sexo femenino, a base de disciplina y diversión. Si quieres empezar el día a tope, ponte a prueba con una clase.

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Runner, corre a cuidarte

Tú los has visto. Son cientos y merodean los parques y la calle. Abducidos, concentrados, de lleno en su Nirvana del corredor. “Muy esbeltos y felices, sí, pero seguro que llegan a los 50 con las articulaciones hechas polvo”, te convences en tu sedentarismo. “Mañana empiezo”, puede que pienses también. “Aunque no tengo muy bien la rodilla… ¿No será mejor que salga a andar?”…

Todos los caminos conducen a Roma. Toda divagación interior desemboca, ¡ay!, en aquello que nos preocupa. Ser runner está muy bien, de acuerdo, es saludable siguiendo un patrón sensato de entrenamiento y descanso, ayuda a perder peso y ahorra visitas al psicólogo (y al bar). Pero, ¿qué pasa con las lesiones? ¿Es que nadie piensa en las sufridas bisagras, junturas y ligazones de nuestro baqueteado cuerpo, tan tendente, el muy ingrato, a desmoronarse en cuanto lo descuidamos?

Holmes Place, sí. Mira tú si piensan, que acaban de lanzar un completo programa de asesoramiento para corredores, perdón, quería decir para runners, que incluye educación postural, análisis genético, estudio de la técnica, fisioterapia, nutrición, activación muscular y . Si después de semejante cartografía no te lanzas a correr sin miedo, quizá lo tuyo sea jugar al Parchís.

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Ictiva.com, el gimnasio online

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La tendencia no cambia y enero sigue siendo el mes de los por excelencia. Ponerse en forma es uno de los propósitos estrella y estrellados cuando comienza el nuevo año. Los centros de se llenan de sufridos cuerpos que depuran culpas y excesos navideños. Pero si eso de compartir esfuerzos y sudores no va contigo, Ictiva.com es un gimnasio online con el que practicar sin salir de casa.

Si los gimnasios no acaban de convencerte, por los horarios, porque ni arrastrándote consigues llegar , o se salen de tu presupuesto. Si los deportes al aire libre no te van mucho y eres de las pocas que no ha caído en las garras del running. Vamos, que quieres hacer algún ejercicio sin salir de casa más allá del sillon ball. Pues a lo mejor lo tuyo es montarte el gimnasio en casa. Para que tu peor cara sudorosa sólo la veas tú cuando te vas a meter en la ducha. Seguir leyendo…

Abdominales hipopresivos, mete tripa y observa beneficios más allá de la tableta de chocolate

Abdominales de Shakira

Hace ya unos años, un monitor del gimnasio al que iba –ahora, por eso de ahorrar lo he sustituido por el footing, al aire libre y frío, en el parque, que me sale mucho más barato- me contó que ya se estaba hablando de los abdominales hipopresivos. Aunque ya no son algo nuevo, todavía no han ganado la batalla a los tradicionales a pesar de que sus beneficios van más allá de conseguir la tan ansiada –para muchos- tableta de chocolate. ¿Prefieres un abdomen torneado a base de onzas de chocolate, sólo te gusta en los hombres, o prefieres que no se marque tanto el músculo? Shakira es el ejemplo de que también se pueden esculpir el abdomen a base de baile.

Los abdominales hipopresivos consisten en contraer la parte más interna del abdomen, que protege los órganos internos, encogiendo hacia dentro la pared abdominal. Combina técnicas respiratorias y musculares rítmicas y continuadas. Eso sí, es más complejo que coger aire y meter barriga al más puro estilo Ana Obregón haciendo su posado veraniego. Seguir leyendo…

Rafa Nadal, un campeón de brazos de acero. Ejercicios para fortalecer los tuyos

Imagen del brazo izquierdo de Rafa Nadal

Pese a su juventud, se puede decir que Rafa Nadal ya forma parte de la lista de mejores deportistas de todos los tiempos, aunque no se sabe lo que todavía puede hacer, porque cuando parece que ya ha tocado techo, que ya no puede hacerlo mejor, sorprende a todos ganando un su séptimo Roland Garros y venciendo al número uno del mundo Novak Djokovic.

Una de las señas características de Nadal son sus brazos de acero, fuertes y musculosos. El izquierdo más voluminoso que el derecho porque es zurdo – aunque a menor escala, a todos nos pasa, desarrollamos más el músculo del brazo que más utilizados, con el que hacemos más fuerza- pero ambos me recuerdan a esas esculturas renacentistas, de medidas perfectas. Estas esculturales extremidades no le vinieron de serie cuando nació, son fruto de mucho trabajo diario, de horas y horas de entrenamiento, de miles de millones de bolas devueltas con la raqueta.

Conseguir los brazos de Rafa Nadal no es tarea fácil a no ser que, como él, te hayas dedicado en cuerpo y alma a un como el tenis desde pequeñ@, pero sí es posible conseguir unos brazos fortalecidos, torneados y sin flacidez, y por supuesto, la única forma de hacerlo, es con ejercicio. Aunque estemos en crisis, y el gimnasio es uno de los gastos que muchos hemos decidió recortar, no quiere decir que no se pueda seguir haciendo ejercicio. Puedes combinar un ejercicio cardiovascularcorrer, montar en bici, o incluso caminar rápido- con ejercicios más específicos, en casa, para fortalecer aquella zona que crees que necesita un poco más de dureza: abdomen, glúteos o en la parte en la que hoy nos vamos a centrar, los brazos.  Aunque también hay deportes completos en los que al mismo tiempo que realizas un ejercicio cardiovascular, fortaleces y tonificas los brazos como el tenis, el padel, la Seguir leyendo…