Consejos para dormir bien

a pierna suelta se ha convertido en el verdadero privilegio. Ten delirios de grandeza y sueña a lo grande: descansar bien está a tu alcance.

Confinamiento y estrés van de la mano. En este tiempo sin tiempo, somos legión las personas que hemos visto alterada la calidad de nuestro . Las preocupaciones que genera la pandemia no necesitan que menudeemos en ellas, sino más bien una estrategia eficaz de convivencia. La farmacéutica y experta en dermocosmética Meritxell Martí acude en nuestra ayuda con una batería de consejos para dormir. ¡Toma nota!

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Flaming June, By Frederic Lord Leighton (1830 1896)

Melatonina, el secreto de La Bella Durmiente

La melatonina es mejor que las benzodiazepinas y además  ¡rejuvenece!

Y no lo digo yo, ni cualquier influencer, lo dice un médico y cirujano plástico miembro de la SEMAL.

La melatonina es una hormona que el cuerpo produce de manera natural hasta bien entrada la ‘adultez’. Participa de forma directa en la regulación del y se relaciona con el proceso de envejecimiento dados sus beneficios antioxidantes y antiinflamatorios, lo que la convierte en una sustancia clave en las rutinas de suplementación con fines de cuidado personal.

No hace falta esperar al declarado ni a una mala racha. Cualquier persona, asegura el doctor López Tallaj, puede (y ‘debe’) beneficiarse de esta hormona con múltiples efectos positivos para la salud. ¿Y ningún efecto secundario?

Si observamos las preparaciones comerciales que se pueden encontrar en España -a tiro de Google nivel usuario-, ninguna sobrepasa, como mucho, los 3mg por cápsula, cuando en países como Estados Unidos (conocidos por su estricta política de regulación de medicamentos y alimentos), se localizan sin problema dosis más elevadas.

La alternativa natural a los benzodiazepinas, según la denominan los expertos, no genera adicción ni tolerancia, y realmente sobre el papel parece la panacea. Sin embargo, ¿por qué incurrirá en ciertas contradicciones?

En aras de salir de dudas -y ‘atiborrarnos’ tranquilamente a melatonina-, entrevistamos al doctor López Tallaj, cirujano plástico y reparador y miembro de la SEMAL (Sociedad Española de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad).

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Somnolencia

Soluciones al jet-lag

Si el reloj de tu cuerpo se ha desincronizado, tienes jet-lag. Te proponemos algunas .

El jet-lag es un problema temporal que suele solucionarse en unos pocos días. Puede afectar “a cualquier persona que viaja velozmente a través de múltiples husos horarios”, explican desde la Clínica Mayo.

Nuestro organismo tiene su propio reloj interno que se trastoca cuando cambiamos de huso horario. Cuantos más husos horarios cambiemos más jet-lag padeceremos. Seguir leyendo…

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¿Qué pasa si no puedes dormir?

Aspiramos a 8 horas de un tirón pero no siempre lo conseguimos. ¿Qué consecuencias tiene no conciliar el ?

Hoy es el Día Mundial del Sueño, un día que para muchos es una pesadilla porque no duermen sus 8 horas, ni 7, ni 6 y algunos ni siquiera 5 o 4. A través de este día cuyo lema en 2019 es “Sueño saludable, envejecimiento saludable”, se intenta concienciar a la sociedad sobre los trastornos del sueño, promover la prevención, la educación y una mejor comprensión de un trastorno que afecta a salud y la calidad de vida del 45% de la población.

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¡Quiero dormir bien!

“Únete al mundo del , conserva tus ritmos para disfrutar de la vida”

Así reza el nuevo lema del Día Mundial del Sueño, que se celebra el 16 de marzo. Por cierto, qué tal has dormido esta noche…

¿Son adecuados los horarios que dedicas a ? ¿Es suficiente el tiempo que le dedicas al sueño? ¿Son compatibles tus horarios de sueño, trabajo y actividad social? Este año el Día Mundial del Sueño coincide, como siempre, con el cambio de horario de verano, que se hará unos días después, el 24 de marzo, con lo cual vamos a pasarnos unos cuantos días despistados, durmiendo mal, poco y a trompicones. El sueño es una función vital de nuestro organismo sin el cual no podríamos vivir. La falta de sueño nos afecta a nivel físico y psíquico, por lo que necesitamos dormir bien.

¿Cuánto tiempo dedicas a dormir? ¿Lo haces bien?

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