El jet-lag es un problema temporal que suele solucionarse en unos pocos días. Puede afectar “a cualquier persona que viaja velozmente a través de múltiples husos horarios”, explican desde la Clínica Mayo.
Nuestro organismo tiene su propio reloj interno que se trastoca cuando cambiamos de huso horario. Cuantos más husos horarios cambiemos más jet-lag padeceremos. Seguir leyendo…
Hoy es el Día Mundial del Sueño, un día que para muchos es una pesadilla porque no duermen sus 8 horas, ni 7, ni 6 y algunos ni siquiera 5 o 4. A través de este día cuyo lema en 2019 es “Sueño saludable, envejecimiento saludable”, se intenta concienciar a la sociedad sobre los trastornos del sueño, promover la prevención, la educación y una mejor comprensión de un trastorno que afecta a salud y la calidad de vida del 45% de la población.
Así reza el nuevo lema del Día Mundial del Sueño, que se celebra el 16 de marzo. Por cierto, qué tal has dormido esta noche…
¿Son adecuados los horarios que dedicas a dormir? ¿Es suficiente el tiempo que le dedicas al sueño? ¿Son compatibles tus horarios de sueño, trabajo y actividad social? Este año el Día Mundial del Sueño coincide, como siempre, con el cambio de horario de verano, que se hará unos días después, el 24 de marzo, con lo cual vamos a pasarnos unos cuantos días despistados, durmiendo mal, poco y a trompicones. El sueño es una función vital de nuestro organismo sin el cual no podríamos vivir. La falta de sueño nos afecta a nivel físico y psíquico, por lo que necesitamos dormir bien.
¿Cuánto tiempo dedicas a dormir? ¿Lo haces bien?
Descansar lo suficiente y dormir bien se ha convertido en una quimera para muchos de los mortales. Un sueño inalcanzable pero no imposible que más nos valdría empezar practicar: en los brazos de Morfeo podemos encontrar parte de la ansiada felicidad. Seguir leyendo…
El próximo sábado –la madrugada del 29 al 30– tendremos que cambiar los relojes para adaptarlos al nuevo horario: a las 3 serán las 2. Un cambio que puede parecer insignificante pero que puede producir alteraciones en el sueño. Para que tanto movimiento horario no te afecte, toma buena nota de cómo sobrevivir al cambio de hora. Seguir leyendo…
Cuentan quienes la conocieron que Margaret Thatcher no dormía más cuatro horas cada noche. Eh, si hasta ahora no te preocupaban las consecuencias de tu problema de insomnio, quizá esta referencia te sirva como estímulo.
La privación del sueño-correcto-para-cada-quien (algo muy personal) durante periodos prolongados de tiempo, tiene catastróficas consecuencias sobre el organismo. El propio hecho de intentar conciliar el sueño en vano cada noche, también.
Si estás atravesando un desorden de sueño temporal, he aquí algunas sugerencias para ir poniendo en práctica. Que no todo va a ser contar farragosamente el ganado lanar. O sembrar el terror doquiera que vayas.
