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¿Qué pasa si no puedes dormir?

Aspiramos a 8 horas de un tirón pero no siempre lo conseguimos. ¿Qué consecuencias tiene no conciliar el ?

Hoy es el Día Mundial del Sueño, un día que para muchos es una pesadilla porque no duermen sus 8 horas, ni 7, ni 6 y algunos ni siquiera 5 o 4. A través de este día cuyo lema en 2019 es “Sueño saludable, envejecimiento saludable”, se intenta concienciar a la sociedad sobre los trastornos del sueño, promover la prevención, la educación y una mejor comprensión de un trastorno que afecta a salud y la calidad de vida del 45% de la población.

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¡Quiero dormir bien!

“Únete al mundo del , conserva tus ritmos para disfrutar de la vida”

Así reza el nuevo lema del Día Mundial del Sueño, que se celebra el 16 de marzo. Por cierto, qué tal has dormido esta noche…

¿Son adecuados los horarios que dedicas a ? ¿Es suficiente el tiempo que le dedicas al sueño? ¿Son compatibles tus horarios de sueño, trabajo y actividad social? Este año el Día Mundial del Sueño coincide, como siempre, con el cambio de horario de verano, que se hará unos días después, el 24 de marzo, con lo cual vamos a pasarnos unos cuantos días despistados, durmiendo mal, poco y a trompicones. El sueño es una función vital de nuestro organismo sin el cual no podríamos vivir. La falta de sueño nos afecta a nivel físico y psíquico, por lo que necesitamos dormir bien.

¿Cuánto tiempo dedicas a dormir? ¿Lo haces bien?

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5 trucos para combatir el insomnio

Cuentan quienes la conocieron que Margaret Thatcher no dormía más cuatro horas cada noche. Eh, si hasta ahora no te preocupaban las consecuencias de tu problema de insomnio, quizá esta referencia te sirva como estímulo.

La privación del -correcto-para-cada-quien (algo muy personal) durante periodos prolongados de tiempo, tiene catastróficas consecuencias sobre el organismo. El propio hecho de intentar conciliar el en vano cada noche, también.

Si estás atravesando un desorden de sueño temporal, he aquí algunas sugerencias para ir poniendo en práctica. Que no todo va a ser contar farragosamente el ganado lanar. O sembrar el terror doquiera que vayas.

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iPhone enseña a dormir a los niños con la nueva aplicación ¡A dormir! del Dr. Estivill

Bebe

No hay nada más desesperante para una madre que ver como su bebé llora sin parar y no puede . Primero le ofreces el pecho, por si tiene hambre, luego le miras el pañal, por si está mojado pero si sigue llorando, ¿qué haces? Seguro que muchas de vosotras habéis oido hablar del Doctor Estivill, un pediatra que escribió un best seller titulado “Duérmete, niño”, un libro de la editorial Random House Mondadori, que ayudó a muchos padres a enseñar a dormir a sus bebés porque no es fácil…

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