Dormir Desnudo Beneficios

12 poderosas razones para dormir desnudo

desnudo tienen muchos beneficios y van más allá de esos en los que estás pensando si lo haces acompañado.

Dormir desnudo solo tiene ventajas. ¿Y si te dijera que el más simple de los gestos puede ayudarte a dormir mejor, reducir el estrés, subirte la autoestima o perder peso? Hay muchas estrategias y cambios de rutina que pueden contribuir a conseguir un reparador, pero ninguna parece ser tan sencilla como esta: quitarte la ropa antes de irte a dormir, simple pero efectivo. Seguir leyendo…

Dormir Poco

Así afecta a tus defensas dormir poco

Dormir tiene un impacto muy notable en el estado de ánimo, el rendimiento y las defensas.

Es de suponer que la Bella Durmiente, tan de todo el día ella, tendría las como para resistir un batallón de virus cuajaditos de carga viral. Los estudios al respecto no dejan lugar a dudas: el insomnio crónico -no hablamos de dormir mal una noche o dos- deteriora el organismo poco a poco, cual gota malaya.

El es el momento en el que nuestro cuerpo se regenera. El cerebro recopila y archiva la información del día en sus diversos ‘discos duros’, la piel da rienda suelta a sus procesos regenerativos, los órganos internos se ‘limpian’ para abordar el día siguiente… todo un taller de reparación.

Si la calidad de nuestro sueño es mala, estos procesos se alterarán, sin completarse del todo. El resultado, un ‘precioso’ cuadro de irritabilidad, depresión y ansiedad.

Durante la pandemia -en la que aún estamos inmersos, recuerdo 😉-, mucha gente se ha sorprendido a sí misma comiendo techo a horas insólitas. El estrés es uno de los mayores enemigos de Morfeo, pero se pueden aplicar ciertas estrategias para vencer esa batalla y volver a dormir como mereces: a pierna suelta.

Toma nota:

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Consejos para dormir bien

a pierna suelta se ha convertido en el verdadero privilegio. Ten delirios de grandeza y sueña a lo grande: descansar bien está a tu alcance.

Confinamiento y estrés van de la mano. En este tiempo sin tiempo, somos legión las personas que hemos visto alterada la calidad de nuestro . Las preocupaciones que genera la pandemia no necesitan que menudeemos en ellas, sino más bien una estrategia eficaz de convivencia. La farmacéutica y experta en dermocosmética Meritxell Martí acude en nuestra ayuda con una batería de consejos para dormir. ¡Toma nota!

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Flaming June, By Frederic Lord Leighton (1830 1896)

Melatonina, el secreto de La Bella Durmiente

La melatonina es mejor que las benzodiazepinas y además  ¡rejuvenece!

Y no lo digo yo, ni cualquier influencer, lo dice un médico y cirujano plástico miembro de la SEMAL.

La melatonina es una hormona que el cuerpo produce de manera natural hasta bien entrada la ‘adultez’. Participa de forma directa en la regulación del y se relaciona con el proceso de envejecimiento dados sus beneficios antioxidantes y antiinflamatorios, lo que la convierte en una sustancia clave en las rutinas de suplementación con fines de cuidado personal.

No hace falta esperar al declarado ni a una mala racha. Cualquier persona, asegura el doctor López Tallaj, puede (y ‘debe’) beneficiarse de esta hormona con múltiples efectos positivos para la salud. ¿Y ningún efecto secundario?

Si observamos las preparaciones comerciales que se pueden encontrar en España -a tiro de Google nivel usuario-, ninguna sobrepasa, como mucho, los 3mg por cápsula, cuando en países como Estados Unidos (conocidos por su estricta política de regulación de medicamentos y alimentos), se localizan sin problema dosis más elevadas.

La alternativa natural a los benzodiazepinas, según la denominan los expertos, no genera adicción ni tolerancia, y realmente sobre el papel parece la panacea. Sin embargo, ¿por qué incurrirá en ciertas contradicciones?

En aras de salir de dudas -y ‘atiborrarnos’ tranquilamente a melatonina-, entrevistamos al doctor López Tallaj, cirujano plástico y reparador y miembro de la SEMAL (Sociedad Española de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad).

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Somnolencia

Soluciones al jet-lag

Si el reloj de tu cuerpo se ha desincronizado, tienes jet-lag. Te proponemos algunas .

El jet-lag es un problema temporal que suele solucionarse en unos pocos días. Puede afectar “a cualquier persona que viaja velozmente a través de múltiples husos horarios”, explican desde la Clínica Mayo.

Nuestro organismo tiene su propio reloj interno que se trastoca cuando cambiamos de huso horario. Cuantos más husos horarios cambiemos más jet-lag padeceremos. Seguir leyendo…

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¿Qué pasa si no puedes dormir?

Aspiramos a 8 horas de un tirón pero no siempre lo conseguimos. ¿Qué consecuencias tiene no conciliar el ?

Hoy es el Día Mundial del Sueño, un día que para muchos es una pesadilla porque no duermen sus 8 horas, ni 7, ni 6 y algunos ni siquiera 5 o 4. A través de este día cuyo lema en 2019 es “Sueño saludable, envejecimiento saludable”, se intenta concienciar a la sociedad sobre los trastornos del sueño, promover la prevención, la educación y una mejor comprensión de un trastorno que afecta a salud y la calidad de vida del 45% de la población.

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