insomnio

Después del mítico Prozac, la melatonina es la sustancia de moda de los últimos años. Ha levantado polémica y ha hecho correr ríos de tinta como el famoso antidepresivo. Los investigadores Walter Pierpaoli y William Regelson presentaron la melatonina en 1993 como un suplemento barato y sin riesgos para retrasar el proceso de envejecimiento. Afirmaban […]

Para incitar al sueño dicen los expertos que es bueno poner en practica un ritual pesado, repetitivo y lo más tonto posible para hacernos caer en el aburrimiento más absoluto. El hombre es un animal de costumbres. Hay que respetar horarios de comidas y un tiempo para dormir. Lo más importante es seguir un ritual […]

Mantener una rutina a la hora de irse a la cama es fundamental. Acostarnos todas las noches a la misma hora y poner el despertador para que suene a la misma hora por la mañana. ¿Cuál es tu ritual o manía nocturna antes de caer rendido y coger un sueño tan profundo como un oso […]

Tres de cada diez españoles padecemos algún grado de insomnio. Según las estadísticas, el insomnio crónico lo sufre ya un 10% de la población. Se habla de insomnio cuando la eficiencia del sueño de una persona es inferior al 85%. Esta dificultad puede manifestarse de diversas maneras, bien como una seria dificultad para conciliar el […]

No puedo dormir. Nooo puedo dooormirrr, que diría Coque Malla de Los Ronaldos, que por cierto vuelven. Me parece muy bien porque todo vuelve, las modas vuelven y se reciclan eternamente. “Y vuelven, y vuelven” que dice el sabio timbre del móvil de mi hija. Y al parecer no soy la única del planeta que […]