¿Cómo te vas a portar en las comidas de Navidad? ¿Como si estuvieras en una bacanal o con sentido común? Cuca Azinovic nos cuenta algunas claves para vivir la mesa con un nuevo invitado: Mindfulness.
Cuando la ansiedad o el dolor guían nuestros pasos hacia la comida, podemos vernos envueltos en un trastorno alimentario de difícil salida. En los talleres de mindfulness de Bienestar Consciente, impartidos por Cuca Azinovic, se enseña a gestionar el propio estado mental y a aprovisionarse de herramientas prácticas con las que combatir las conductas de riesgo. ¿La clave? La atención plena, o mindfulness, o la capacidad de estar presente en lo que está ocurriendo en el momento para ser capaces de tomar las riendas y no dejarnos llevar. Te contamos en qué consiste esta especie de interruptor mental con aplicaciones en todos los aspectos de la vida.
Mindfullness. ¿Qué es eso? Intentaré explicarlo sin liarte demasiado. El término mindfulness lo utilizó por primera vez la psicóloga E. Langer que escribió un libro titulado “Mindfulness” en 1989. En realidad es un invento anterior que procede del pensamiento budista que se conoce vulgarmente como “meditación”. Actualmente se considera una terapia de apoyo a tratamientos psiquiátricos y psicológicos.
La terapia del Mindfulness (MF) consiste en mantener la atención centrada en lo que sucede en el presente, con respeto, aceptación, ternura y sin juzgar. ¡Ay! cuanto nos gusta juzgar. Clasificamos todo como bueno y malo de una manera un tanto infantil.
Para practicar mindfullness no necesitas adoptar una postura al estilo budista. Cuando aprendes a meditar puedes practicar en cualquier postura, en cualquier parte y en cualquier momento.
Con el Mindfulness calmamos la mente que se encuentra habitualmente dispersa y en zozobra por preocupaciones, ansiedades y prisas. Y sólo cuando la mente está calmada (a través de la concentración) es cuando podemos ver cómo son las cosas en realidad y es precisamente esta visión clara la que nos va a permitir comprender y transformar el sufrimiento sin salida.