Bandas Elásticas Ejercicio

Ejercicios con bandas elásticas: un entrenamiento completo

No necesitas grandes gastos ni medios para ponerte en forma. Hacer ejercicios con bandas elásticas es una manera sencilla y barata para moldear y tonificar el cuerpo. 

Es un accesorio de Fitness tan simple que puede que no le hayas prestado atención y, sin embargo, puedes hacer ejercicios con bandas elásticas para lograr que trabajen los músculos de una forma eficaz, ya estés en casa o de vacaciones.

Las bandas elásticas “ayudan a hacer la rutina más dinámica y diferente; dan forma y estilo a tu cuerpo. Además es un material que podemos transportar fácilmente permitiéndonos hacer mil opciones diferentes para entrenar todo el cuerpo”, explica Sara Álvarez, fundadora y creadora de la metodología Reto 48. Los ejercicios con este tipo de gomas permiten trabajar la fuerza y la resistencia de todo el cuerpo casi sin darte cuenta.

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Endurece tus músculos para prevenir el envejecimiento

Tener músculos está de moda. Se lleva la musculación estética y saludable, lo más eficaz para prevenir el envejecimiento, además de modelar tu cuerpo.

Bienvenidos seáis, músculos. No hace falta que te dediques a hacer halterofilia, que te erijas en la nueva Lidia Valentín de tu barrio ni que te dejes influenciar por el nuevo mundo fitness; se trata de que avances en tu salud y tengas mayor calidad de vida. ¡Un inventazo esto de los musculitos!

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Ejercicio

Músculos: cómo no perder la forma física

A estas alturas de la película (léase final del confinamiento y principio de la desecalada), nuestros músculos no son lo que eran. Aún podemos hacer algo por ellos.

Tras el confinamiento nuestros músculos están, por lo general, blandengues, a no ser que seas de esos que aparecen en nuestro Instagram, que durante esta cuarentena se han entrenado cada día y van a llegar al final en una forma envidiable.

Reconozco que no soy una de esas y que, aunque algunos días sí he hecho algo de ejercicio. Ir al gimnasio es más fácil: allí están los monitores, las máquinas… Todo a mano. ¿Qué tal si hacemos un esfuerzo para que cuando nos podamos ir de vacaciones no seamos como Homer Simpson?

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Alessandra Scavone

Yoga facial con Alessandra Scavone

¿Piensas alguna vez en los músculos de tu cara? ¿No? Necesitas hacer yoga facial y concer el método de Alessandra Scavone.

57 músculos que dan mucho de sí. ¡Ni que lo digas! En cuanto te das cuenta alguno de ellos se descuelga. Por eso, hemos estado con la terapeuta Alessandra Scavone que nos ha explicado algunos trucos para poner en práctica el yoga facial.

En la era del culto al cuerpo  y de los cuidados cuerpo y mente debemos aprender también a relajar nuestra cara con yoga para que nuestras cremas penetren mejor en la piel. Tenemos que aprender a entrenar la musculatura facial igual que lo hacen Megan Markle, Jennifer Aniston o Gwyneth Paltrow.

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Emsculpt: gana músculo y quema grasa

Emsculpt, la máquina que produce 22.000 contracciones musculares en 30 minutos para desarrollar músculo y quemar grasa.

Es el tándem perfecto: quitas grasa y sacas músculo. ¡Qué más puedes pedir! La máquina que hace esta maravilla se llama Emsculpt, acaba de llegar a algunas clínicas españolas y es un invento checo. La idea original era crear una máquina para ganar músculo y luego se dieron cuenta de que, además, reducía la grasa tanto en hombres como en mujeres.

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Haz deporte y evita lesiones

Si vas a hacer deporte con el nuevo año, empieza por cuidarte para evitar lesiones.

Si eres de los/las que han decidido que de este año no pasa y que te pones a hacer deporte ya mismo (y esta vez va de veras), empieza poniendo los remedios para no hacerte daño los primeros días y evitar las lesiones.

Hacer ejercicio es una de las mejores prácticas que puede adoptar para comenzar este 2019; tanto física como mentalmente te va a venir de maravilla, pero si empiezas haciéndote daño a la primera de cambio vas a sufrir una desilusión y flaquearás, lo que significa que vas a dejar de hacer ejercicio y eso es lo que no deseas. Por eso, y como más vale prevenir, te mostramos lo último que hay en el mercado para cuidar los músculos y las articulaciones.

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