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Endurece tus músculos para prevenir el envejecimiento

Tener músculos está de moda. Se lleva la musculación estética y saludable, lo más eficaz para prevenir el , además de modelar tu .

Bienvenidos seáis, músculos. hace falta que te dediques a hacer halterofilia, que te erijas en la nueva Lidia Valentín de tu barrio ni que te dejes influenciar por el nuevo mundo fitness; se trata de que avances en tu y tengas mayor calidad de . ¡Un inventazo esto de los musculitos!

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Ejercicio

Músculos: cómo no perder la forma física

A estas alturas de la película (léase final del y principio de la desecalada), nuestros músculos no son lo que eran. Aún podemos hacer algo por ellos.

Tras el confinamiento nuestros músculos están, por lo general, blandengues, a no ser que seas de esos que aparecen en nuestro Instagram, que durante esta cuarentena se han entrenado cada día y van a llegar al final en una forma envidiable.

Reconozco que no soy una de esas y que, aunque algunos días sí he hecho algo de ejercicio. Ir al gimnasio es más fácil: allí están los monitores, las máquinas… Todo a mano. ¿Qué tal si hacemos un esfuerzo para que cuando nos podamos ir de vacaciones no seamos como Homer Simpson?

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Alessandra Scavone

Yoga facial con Alessandra Scavone

¿Piensas alguna vez en los músculos de tu cara? ¿No? Necesitas hacer yoga facial.

57 músculos que dan mucho de sí. ¡Ni que lo digas! En cuanto te das cuenta alguno de ellos se descuelga. Por eso, hemos estado con la terapeuta Alessandra Scavone que nos ha explicado algunos para poner en práctica el yoga facial.

En la era del culto al cuerpo  y de los cuerpo y mente debemos aprender también a relajar nuestra cara con yoga para que nuestras cremas penetren mejor en la . Tenemos que aprender a entrenar la musculatura facial igual que lo hacen Megan Markle, Jennifer Aniston o Gwyneth Paltrow.

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Emsculpt: gana músculo y quema grasa

Emsculpt, la máquina que produce 22.000 contracciones musculares en 30 minutos para desarrollar músculo y quemar grasa.

Es el tándem perfecto: quitas grasa y sacas músculo. ¡Qué más puedes pedir! La máquina que hace esta maravilla se llama Emsculpt, acaba de llegar a algunas clínicas y es un invento checo. La idea original era crear una máquina para ganar músculo y luego se dieron cuenta de que, además, reducía la grasa tanto en hombres como en .

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Haz deporte y evita lesiones

Si vas a hacer deporte con el año, empieza por cuidarte para evitar lesiones.

Si eres de los/las que han decidido que de este año pasa y que te pones a hacer deporte ya mismo (y esta vez va de veras), empieza poniendo los remedios para no hacerte daño los primeros días y evitar las lesiones.

Hacer ejercicio es una de las mejores prácticas que puede adoptar para comenzar este 2019; tanto física como mentalmente te va a venir de maravilla, pero si empiezas haciéndote daño a la primera de cambio vas a sufrir una desilusión y flaquearás, lo que significa que vas a dejar de hacer ejercicio y eso es lo que no deseas. Por eso, y como más vale prevenir, te mostramos lo último que hay en el para cuidar los músculos y las articulaciones.

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Chaleco de electroestimulación, 5 consejos de uso

Las tecnologías invaden nuestra , desde nuestras relaciones personales a nuestras prácticas deportivas. Uno de los ‘artefactos’ más en boga en este sentido es el chaleco de electroestimulación, un biotraje que incorpora electrodos para estimular los principales grupos musculares y, por ende, tonificar y favorecer la pérdida de grasa sin esfuerzo. Es lo que conocemos como ‘gimnasia pasiva’, y se emplea tanto en recuperación de lesiones como con fines deportivos.

El debate a la hora de emplear estas prendas de aspecto ciencifantástico es razonable: todo muy bonito sobre el papel, pero ¿qué riesgos conlleva el uso de estos aparatejos? ¿Se me van a desintegrar los músculos? ¿Esto es a largo plazo? ¿Me olvido del resto de actividades físicas? Luís Guevara, licenciado en ciencias del y entrenador deportivo, responde a estas dudas.

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