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Sitting Breaks, adiós al sedentarismo de oficina

Bajo este anglicismo se esconde un sencillísimo sistema para evitar el sedentarismo nuestro de cada día.

Hacerse unos sitting breaks no tiene que ver con hacerse un breaking bad, afortunadamente. Se trata de algo mucho más fácil y literal: introducir un ejercicio intenso durante un minuto cada media hora sentados. Sin despeinarse y sin sudar.

Esta estrategia, que debe provenir de Palo Alto como poco, consigue evitar el radical que nos acecha a todos y cada uno de nosotros, por mucho que vayamos al gym, andemos en lugar de usar coche o subamos las escaleras ‘a pata’.

¿Por qué 30 minutos? Porque hay estudios concluyentes que demuestran que, a partir de ese límite, el cuerpo entra en modo reposo y se empieza a acumular esa bonita y acolchada grasa subcutánea que tanto apego nos coge.

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Deporte contra sedentarismo

problemas del sedentarismo

Si te horroriza el running o cualquier otro pero te encanta el tumboning, si la mayor distancia que recorres en el día es la que va de tu cama a la cocina, si se te ponen los pelos como escorpiones cuando se estropean las escaleras mecánicas… no cabe duda: padeces de Exceso de , la enfermedad del hombre-acomodado-con-prácticamente-todo-resuelto-por-las-máquinas. Y no las del gimnasio, precisamente.

¿El problema? Pueden ser unos cuantos. Relacionados, sobre todo, con diversas dolencias físicas que hallan en el reposo su campo de expansión. La relación entre inactividad y la mortalidad cardiovascular es directa. También aumenta el riesgo de sufrir arterioesclerosis, hipertensión y respiratorias. La es otra de las invitadas a sumarse a la ecuación. Todo un compendio de catástrofes fácilmente evitables… No hay más que ponerse en marcha y mover el cucú.

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“Diabesis”: diabetes + obesidad, la pandemia del siglo XXI que afecta especialmente a nuestros niños

https://www.youtube.com/watch?v=K1wjGlvEATs&feature=related

Los tiempos cambian y a una velocidad de vértigo, hace unos pocos años los  y las niñas pedían a los Reyes Magos coches de juguete, balones, muñecas, combas y sobre todo la bicicleta. Hoy todos quieren una videoconsola o un videojuego.

Estos modernos y sofisticados aparatos requieren cada vez de menor esfuerzo lo que conlleva una menor actividad física. Vemos a los niños y jóvenes en su tiempo libre jugando sentados frente a un televisor ó un ordenador, en lugar de corretear al aire libre como todos hemos hecho cuando eramos pequeños.

La mezcla de mala alimentación y conducen al tandem diabetes-, dos patologías interrelacionadas que han adquirido características de epidemia global. Tanto es así que el 90% de los casos de diabetes ocurren en personas con sobrepeso. Incluso se ha acuñado un nuevo término para designar esta pandemia “diabesidad”.
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