Ejercicios de Kegel a toda máquina

Los ejercicios de Kegel se realizan de forma consciente y consisten, en esencia, en apretar los músculos de la pelvis para mejorar su fuerza y elasticidad. Un ‘entrenador personal’ en forma de gadget te ayuda a practicar sin despeinarte.

En 1942, el ginecólogo Arnold Kegel publicó estudios concluyentes sobre la relación entre los músculos del suelo pélvico femenino y cuestiones como la incontinencia urinaria, el prolapso vaginal o la mejora de las relaciones sexuales.

Hoy, los ejercicios de Kegel forman parte de las estrategias de cuidado personal de muchísimas mujeres en todo el mundo, así como de las recomendaciones de los fisios como herramienta para acelerar y mejorar la recuperación tras un parto. Junto con los abdominales hipopresivos, forman el combo perfecto para poner en forma el suelo pélvico, y cuentan con la ventaja de ser un ejercicio sostenible y beneficioso a cualquier edad.

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Lorena Berdún y los huevos vaginales de Gwyneth Paltrow

Alrededor de los huevos vaginales hay mucha literatura previa antes de que Gwyneth Paltrow los sacara a la palestra, explica la sexóloga Lorena Berdún.

Gwyneth Paltrow posiblemente sea la persona más conocida que ha hablado y aconsejado usar los huevos vaginales de jade o cuarzo, pero no es la única. Internet está inundado de webs que muestran la cantidad beneficios que estos huevecillos mágicos ofrecen al mundo vaginal femenino. Si te da por navegar en la web, vas a encontrar muchísima información al respecto aunque te invito a que, antes de hacerlo, eches un vistacillo a lo que te cuento.

Empecemos por lo más básico. ¿Qué son los huevos vaginales? Algo sencillo: imagina los huevos antiguos que se usaban para zurcir los calcetines… ¿los visualizas? Pues son exactamente eso, aunque fabricados con piedras semipreciosas. Los más populares son los de jade o cuarzo rosa, aunque también los hay de otros minerales. Están perforados de arriba abajo o de lado a lado (dependiendo del fabricante) con un fino agujero para que se pueda introducir una cuerdecita que ayude sacarlo de la vagina una vez lo has introducido. Se suele usar como cuerda el hilo dental, que al ser tan sumamente fino no molesta en absoluto para introducir o sacar el huevo.

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BTL Emsella fortalece el suelo pélvico sin ejercicios

BTL Emsella acaba con la incontinencia urinaria y las pérdidas de orina mediante su exclusiva tecnología electromagnética focalizada de alta intensidad (HIFEM).

He probado este nuevo tratamiento médico sentada en una silla de diseño que cuando se pone en funcionamiento repercute sobre el suelo pélvico mediante un traqueteo bastante fuerte. En la primera sesión me tuvieron que bajar la intensidad porque de repente es un cosquilleo extremo en tu zona íntima: la vagina.

Fue solo la primera impresión, pero poco a poco, la velocidad fue subiendo y yo aguantando ese potente hormigueo y fortaleciendo mi suelo pélvico sin demasiado esfuerzo, mientras me leía cualquier revista.

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La vagina… ¿alguien sabe dónde queda?

Cuidar la zona íntima es de las cosas agradables de la vida.

¿Alguna vez has cogido un espejo para ‘encontrarte’ con tu vagina, como en una clase sobre sexualidad para mujeres liberadas de peli de los 80? Nuestra zona más íntima, eufemismo mojigato donde los haya, es la gran desconocida. Sin embargo, mimarla y protegerla a diario redunda en la salud física y psíquica y, lo que viene a ser lo mismo para algunas personas, en la calidad de nuestras relaciones sexuales.

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Serums de Lacaresse. Precio: a partir de 30 euros. De venta en su web.

La cosmética específica como la de Lacaresse es una buena aliada para mantener a raya la hidratación y la higiene de la zona, ¡pero no te olvides de entrenar tus músculos! Un suelo pélvico fuerte te ayudará a sujetar los órganos pélvicos -vejiga, útero e intestinos-, prevenir la incontinencia urinaria -que afecta a 1 mujer de cada 4 a partir de los 35 años, y más si practica deportes de impacto o ha tenido hijos-, y mejorar la función sexual y reproductiva. Así que ya sabes, a entrenar se ha dicho. Lo ventajoso del asunto es que puedes hacerlo en cualquier sitio y sin despeinarte. Te contamos cómo.

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3 cositas para mejorar el sexo

El órgano sexual más importante es el cerebro, pero cuidar nuestros sacrosantos genitales tiene la misma relevancia a la hora de disfrutar de un sexo saludable. Sobre todo si se han tenido partos o si se atraviesa una etapa de estrés, lo que suele ser el día a día de una mujer trabajadora en tiempos convulsos.

Te animamos a que disfrutes de tu cuerpo como si no hubiera un mañana con los siguientes consejos, destinados unicamente a aumentar tu placer sexual.

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