Guasha

Cómo hacer un masaje facial con Gua Sha

El Gua Sha es una herramienta que se usa para potenciar los ejercicios reafirmantes de tu cara. Hoy te enseñamos cómo hacer un masaje facial con Gua Sha.

El día 21 de junio se celebra el Día Mundial del . Empezamos ya explicándote cómo el yoga facial es capaz de mejorar y fortalecer los músculos del rostro a la vez que les proporciona elasticidad. Para ayudarte a hacerlos, el Gua Sha se ha convertido en un instrumento imprescindible.

La tradicional china es la responsable de que queramos aprender a hacer un masaje facial con Gua Sha. Este instrumento con 5000 años de antigüedad es el predecesor de la acupuntura. Su utilidad es relajar los músculos en tensión y alivia esa rigidez en todo el mundo estimulando el flujo linfático. Entre 5 y 10 minutos al día con este aparato, junto con el cuidado diario de la piel, es suficiente para liberar la tensión de los músculos, calmar la fatiga y aliviar el .

Seguir leyendo…

Mirarteenelespejo Yoga Pranayama Keila Y Rafa Web

El pranayama y el yoga te enseñan a respirar mejor

En yoga los ejercicios de respiración se llaman pranayama y son la clave de tu salud y energía.

Los ejercicios de respiración consciente o la milenaria técnica del pranayama usada en yoga son equivalentes. Una buena respiración es la puerta de entrada a una vida más sana, además también nos ayuda a gestionar las negativas. Algo que parece tan sencillo como respirar no lo hacemos bien. Ambas técnicas confluyen en una buena práctica de la respiración. Con yoga o sin yoga, toma el control de tu respiración  porque puede ayudarte a vencer el estrés y bloqueos como el miedo, la o el insomnio.

“Mejorar y desbloquear la mecánica respiratoria elimina tensiones corporales, mentales y emocionales ”, afirma Sílvia de la Rosa, psicoterapeuta de respiración consciente.

Keyla Velón y Rafael Veiga, expertos en Bikram Yoga y retiros espirituales con algún personaje  como Nacho Cano, Genoveva Casanova o Pablo Motos, nos explican las claves del pranayama que nos abre las puertas a la paz interior, la relajación profunda y la .

Libera tu diafragma y empieza a respirar con el ritmo adecuado. Inhala y exhala…

Seguir leyendo…

Yoga RM

Wellness coaching, un viaje hacia la transformación

Si buscas un cambio desde el interior, necesitas dar la vuelta a tus pensamientos, a tus ideas y a tus emociones. El es lo tuyo.

¿Y qué es el wellness coaching? (dices mientras clavas en mi pupila tu pupila …) El wellness coaching eres tú misma, pasada por las enseñanzas de un entrenador; en este caso, Rocío Megía, una coach que basa su método en enseñar a crear hábitos duraderos en tu vida y así encontrar en ti misma lo que siempre has buscado y encontrabas.

Seguir leyendo…

yoga facial 1

Un poco de yoga facial en la reclusión

El facial que la doctora Nadia Payot desarrolló en 42 movimientos faciales, en 1920, ahora te hará sentir viva y con la cara en forma.

Tras observar sin  parpadeo los gestos de la legendaria bailarina rusa Anna Paulova cuando bailaba, la doctora Nadia Payot compuso un ritual de 42 movimientos faciales, yoga facial o GYM BEAUTÉ PAYOT. Muy natural y entretenido para estimular y tonificar el en estos días de encierro obligatorio. Sólo te pedimos un minuto al día y 11 movimientos para que tu se mantenga en forma. Y al final, un tutorial para que puedas hacerlos todos. Seguir leyendo…

Entrenar En Casa

Mantener el tipo: cómo entrenar en casa

La prohibición de salir a la calle tiene consecuencias evidentes sobre el estado de ánimo. Y sobre la línea. Y, francamente, con el verano a un paso, ¡hasta ahí podíamos llegar!

Bromas aparte, en estos días de es cuando más necesario se hace mantener la moral alta. Y el ejercicio es una excelente manera de segregar endorfinas y calmar la . De paso que se frenan los acúmulos de adipocitos, también conocidos como grasa subcutánea, y mantenemos el cuerpo en forma. Además, se ha demostrado que realizar ejercicio a diario refuerza el sistema defensivo del . ¡A entrenar en casa!

Seguir leyendo…